5 парад, якія дапамаглі мне пераадолець буйны крызіс у дваццаць гадоў

Задаволены

• Папытаеце дапамогі - і будзьце канкрэтныя
• Кансалідуйце свае навіны пра здароўе
• Цярплівасць - ваш лепшы сябар
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста
• Навучыцеся прымаць, што жыццё ніколі не будзе ранейшым
• Арыентавацца ў крызісе ніколі не проста, але наяўнасць патрэбных інструментаў для барацьбы з гэтым можа дапамагчы

Пасля рака мозгу ў 27 гадоў, вось што дапамагло мне справіцца.

У маладосці лёгка адчуваць сябе непераможным. Рэаліі хваробы і трагедыі могуць здацца далёкімі, магчымымі, але не чаканымі.

Гэта да таго часу, пакуль без папярэджання гэтая лінія раптам не апынецца пад вашымі нагамі, і вы не апынецеся міжволі на другім баку.

Гэта можа адбыцца як хутка, так і выпадкова. Прынамсі, гэта было для мяне.

Праз некалькі месяцаў пасля таго, як мне споўнілася 27 гадоў, у мяне быў дыягнаставаны агрэсіўны тып рака мозгу, які называецца анапластычнай астрацытомай. Пухліна 3 ступені (з 4), выдаленая з майго мозгу, была знойдзена пасля таго, як я выступіў за даследчую МРТ, нягледзячы на ​​тое, што шматлікія лекары казалі мне, што мая занепакоенасць неапраўданая.

З таго дня, як я атрымаў вынікі, якія паказалі масу мяча для гольфа ў маёй правай цемянной долі, да паведамлення пра паталогію, якая была праведзена пасля краниотомии для выдалення пухліны, маё жыццё расплавілася ад жыцця 20-ці гадоў, якія працуюць у аспірантуры. хтосьці хворы на рак, змагаецца за яе жыццё.

За некалькі месяцаў пасля пастаноўкі дыягназу мне не пашанцавала назіраць, як некалькі іншых людзей, якіх я люблю, перажываюць свае жахлівыя пераўтварэнні. Я ўзяў слухаўку да нечаканых усхліпаў і паслухаў гісторыю новага крызісу, які прыціснуў маё блізкае кола сяброў да зямлі, якім ужо за 20.

І я быў там, калі мы павольна падбіралі сябе.

Пасля гэтага мне стала ясна, наколькі мала мы, дваццацігадовыя, рыхтуемся да сапраўды балючых рэчаў, асабліва ў першыя некалькі гадоў, калі мы не вучыліся ў школе.

Каледж не выкладае ў класе, што рабіць, калі ваш партнёр, лепшы сябар ці брат робяць аперацыю, якую яны могуць не выжыць. Веды пра тое, што рабіць, калі наступіць крызіс, часта атрымліваюць жорсткі шлях: шляхам спроб і памылак і перажытага вопыту.

Тым не менш ёсць некаторыя дзеянні, якія мы можам зрабіць, спосабы, як мы можам дапамагчы адзін аднаму, і рэчы, якія робяць невыносную крыху лягчэй арыентавацца.

Як новы неахвотны эксперт па свеце перажытых крызісаў у дваццатыя гады, я сабраў некалькі рэчаў, якія дапамаглі мне перажыць горшыя дні.

Папытаеце дапамогі - і будзьце канкрэтныя

Як бы відавочна гэта ні гучала, просьба аб дапамозе ў сяброў і сям'і па трагедыі можа стаць адным з самых складаных спраў.

Асабіста дазволіць людзям дапамагчы мне было цяжка. Нават у тыя дні, калі мяне абезрухоміла млоснасць, выкліканая хіміямі, я ўсё яшчэ часта спрабую зрабіць гэта самастойна. Але вазьмі ў мяне; гэта нікуды не прывядзе.

Хтосьці аднойчы сказаў мне, сярод таго, як я пратэстую супраць дапамогі, што, калі здараецца трагедыя і людзі хочуць дапамагчы, ім гэта падарунак не меншы, чым ім дазваляеш. Магчыма, адзінае добрае ў крызісах - наколькі відавочна, што тыя, каго вы любіце, любяць вас у адказ і хочуць дапамагчы вам перажыць самае страшнае.

Акрамя таго, звяртаючыся па дапамогу, важна быць як мага больш канкрэтным. Вам патрэбна дапамога з транспартам у бальніцу і з яе? Сыход за хатнімі жывёламі ці дзецьмі? Хто-небудзь прыбраць вашу кватэру, пакуль вы ідзяце на прыём да ўрача? Я выявіў, што просьба даставіць мне ежу была адной з многіх карысных просьбаў з моманту майго дыягназу.

Хай людзі ведаюць, а потым няхай робяць працу.

Арганізацыя Такія сайты, як Give InKind, CaringBridge, Meal Train і Lotsa Helping Hands, могуць стаць выдатнымі інструментамі для таго, каб пералічыць тое, што вам трэба, і арганізаваць вакол гэтага людзей. І не бойцеся дэлегаваць задачу па стварэнні сайта альбо старонкі камусьці іншаму.

Кансалідуйце свае навіны пра здароўе

Калі хтосьці хворы ці паранены, звычайна найбольш блізкія людзі хочуць ведаць, што адбываецца і што яны робяць штодня. Але для чалавека, якому неабходна перадаць усё важнае, гэта можа быць знясільваючым і складаным.

Я выявіў, што часта перажываю, што забуду сказаць важнаму чалавеку ў жыцці, калі здарыцца нешта вялікае, і адчуваю сябе ашаломленым задачай перапісаць ці пераказаць апошнія абнаўленні ў лячэнні, дыягностыцы і прагнозе.

Рана хтосьці прапанаваў мне стварыць закрытую групу ў Facebook, каб інфармаваць і абнаўляць людзей па шляху. Менавіта дзякуючы гэтай групе сябры і сям'я змаглі прачытаць абнаўленні ў дзень маёй шасцігадзіннай чэрапна-мазгавой траўмы, а потым, калі я з усіх сіл спрабаваў аднавіцца ў рэанімацыі.

Па меры таго, як ішлі месяцы, гэта стала месцам, дзе я магу адзначаць дасягненні са сваім супольнасцю (напрыклад, скончыць шэсць тыдняў радыяцыі!) І падтрымліваць іх у курсе самых свежых навін, не паведамляючы ўсім паасобку.

Акрамя Facebook Facebook - гэта не адзіны спосаб паведаміць тым, каго любіш, як справы. Вы таксама можаце наладзіць спісы электроннай пошты, блогі ці ўліковыя запісы Instagram. Незалежна ад таго, які з іх вы вылучыце, вы таксама можаце папрасіць каго-небудзь дапамагчы вам іх утрымліваць.

Цярплівасць - ваш лепшы сябар

Калі вы перажываеце ўласныя праблемы са здароўем, назіраеце, як нехта змагаецца за выратаванне ад катастрафічнай падзеі, ці глыбока ў траншэі смутку, звязанага са смерцю і стратамі, цярплівасць кожны раз выратуе вас.

Гэта пакутліва цяжка прыняць. Але так хутка, як рэчы рухаюцца ў крызісныя моманты, яны таксама балюча павольна.

У бальніцы і на выздараўленні часта бываюць працяглыя перыяды, калі нічога не мяняецца. Гэта можа расчараваць. Хоць гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, але цярплівасці можна дасягнуць рознымі спосабамі, у тым ліку:

• робячы перапынкі
• практыкаванне глыбокага дыхання
• запісваючы, колькі ўжо змянілася
• дазваляючы сабе адчуваць усе вялікія пачуцці і расчараванні
• прызнанне таго, што рэчы з часам змяняюцца і змяняюцца (нават калі гэта адбываецца толькі невялікімі крокамі)

Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Хоць сям'я і сябры могуць быць вельмі карыснымі ў аказанні падтрымкі, не менш важна знайсці каго-небудзь, каго выдаляюць з вашага блізкага кола, хто можа дапамагчы вам перайсці да гэтага крызісу на больш глыбокім узроўні.

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца "прафесійная дапамога" тэрапеўтам, псіхіятрам, рэлігійным альбо духоўным настаўнікам, знайдзіце таго, хто спецыялізуецца на тым, што вам трэба, каб перажыць бягучы вопыт.

Групы падтрымкі таксама дзіўныя. Знайсці людзей, якія дакладна разумеюць, праз што вы перажываеце, так важна. Гэта можа даць адчуванне не самотнасці ў гэтым падарожжы.

Звярніцеся да сацыяльных работнікаў або ў цэнтры дапамогі, каб даведацца, дзе знайсці групы падтрымкі. Калі вы не можаце знайсці яго, зрабіце яго з людзей, з якімі вы сустракаецеся па сваім вопыце альбо ў Інтэрнэце. Не спыняйце шукаць падтрымкі. Памятайце: вы гэтага заслужылі.

Пошук патрэбнай дапамогі для васКалі вы хочаце пагаварыць са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя, прачытайце гэтыя інструкцыі:

• Усё пра рэсурсы псіхічнага здароўя
• Як атрымаць даступную тэрапію

Навучыцеся прымаць, што жыццё ніколі не будзе ранейшым

Хоць мы можам паспрачацца супраць гэтага настрою і змагацца з усімі, мы павінны сказаць, што "гэта не будзе для мяне", праўда, пасля крызісу ўсё мяняецца.

Для мяне мне давялося пакінуць праграму, якую я любіў.

У мяне выпалі валасы.

Мне давялося аддаваць свой час і свабоду штодзённым лячэнні.

І я буду вечна жыць успамінамі пра рэанімацыю і тым днём, калі пачуў свой дыягназ.

Але ва ўсім гэтым ёсць срэбная падкладка: Не ўсе змены абавязкова будуць дрэннымі. Для некаторых людзей яны даведваюцца пра сябе, сваіх блізкіх ці сваю супольнасць, чаго не маглі чакаць.

Я ніколі не адчуваў такой падтрымкі, як зараз, альбо шчасця застацца ў жывых. Няхай і тое, і другое будзе праўдзівым: будзьце злыя, крычыце, крычыце і біце па рэчах. Але таксама заўважыце, наколькі карыснага ёсць. Звярніце ўвагу на дробязі, на каштоўныя прыгожыя хвіліны радасці, якія ўсё яшчэ прасочваюцца ў кожны страшны дзень, і пры гэтым дазваляюць сабе шалець, што гэты крызіс наогул існуе.

Арыентавацца ў крызісе ніколі не проста, але наяўнасць патрэбных інструментаў для барацьбы з гэтым можа дапамагчы

Калі гаворка ідзе пра перажыванне крызісу, няма іншага выйсця, акрамя як, як гаворыцца.

І хаця ніхто з нас па-сапраўднаму не гатовы да таго, каб адбылася трагедыя, незалежна ад таго, 27 ці 72, у арсенале дапамагае некалькі інструментаў, якія дапамогуць нам арыентавацца ў гэтых асабліва цяжкіх момантах.

Кэралайн Кэтлін - мастачка, актывістка і супрацоўніца псіхічнага здароўя. Яна любіць катоў, кіслыя цукеркі і суперажыванне. Вы можаце знайсці яе на яе сайце.