10 саветаў па выхадзе непрадказальнасці ад псарыязу

Задаволены

• 1. Прымайце частыя ванны
• 2. Ўвільгатняйце скуру
• 3. Пазбягайце сухога і халоднага клімату
• 4. Запусціце ўвільгатняльнік паветра ў сухіх умовах
• 5. Падвяргайце скуру сонцу ў невялікіх дозах
• 6. Павысьце свой рацыён
• 7. Разгледзім дабаўкі і вітаміны
• 8. Збалансуйце лекі
• 9. Ачысціце свае звычкі
• 10. Практыкаванні і падтрыманне здаровага вагі
• Вынас

Ведаючы вашыя пускавыя механізмы псарыязу, можна прайсці доўгі шлях, каб дапамагчы прадухіліць узнікненне ўспышак. Як вы ўжо можаце ведаць, да найбольш распаўсюджаных трыгераў можна аднесці стрэс, траўмы, хваробы і празмернае ўздзеянне сонечных прамянёў.

Аднак у кожнага чалавека ёсць унікальны набор спускавых механізмаў, якія робяць справу з іншым эпізодам псарыязу больш верагодным. Вы не заўсёды можаце кіраваць трыгерамі або спыняць іх. Тым не менш, вы можаце кіраваць некаторымі аспектамі хваробы і тым, як ваш арганізм на іх рэагуе.

Вось 10 парад, якія дапамогуць зрабіць псарыяз больш кіраваным.

1. Прымайце частыя ванны

Цёплая ванна ці душ кожны дзень могуць дапамагчы прыбраць лускавінкі і супакоіць запаленую скуру. Проста не чысціце скуру цвёрдай губкай.

Замест гэтага акуратна намочыце ў ванных алеях або солі або вымыйце скуру мяккай баваўнянай вяхоткай. Выкарыстоўвайце цёплую ваду, а не гарачую ваду. Гарачая вада можа пагоршыць стан скуры і пагоршыць сімптомы.

Таксама пазбягайце духмяных прадуктаў для ванны. Водавыя рэчывы часта раздражняюць адчувальную скуру.

2. Ўвільгатняйце скуру

Догляд за скурай можа дапамагчы палегчыць сімптомы і прадухіліць раздражненне ў выпадку будучых успышак. Рэгулярна ўвільгатняйце ўвільгатняюць ласьёны.

Араматызаваныя мыла і ласьёны могуць пагоршыць адчувальную скуру, таму шукайце гіпаалергенныя варыянты.

Мазі і крэмы могуць дапамагчы ўтрымліваць вільгаць лепш, чым ласьёны.

3. Пазбягайце сухога і халоднага клімату

Сухое паветра можа сцягнуць вільгаць з скуры, што можа выклікаць бляшкі і сверб.

Цёплы паветра часта лепш людзям, якія пакутуюць псарыязам, але калі вы павінны знаходзіцца ў памяшканнях і месцах з нізкай вільготнасцю, не забудзьцеся ўвільгатняць часцей, каб палегчыць непрыемныя адчуванні і сверб.

4. Запусціце ўвільгатняльнік паветра ў сухіх умовах

У некаторых вышынях і ў пэўныя сезоны вільготнасць можа быць вельмі нізкай. Сухое паветра можа паменшыць натуральную вільгаць скуры, што можа выклікаць зубныя бляшкі і нашкодзіць. У халодныя месяцы пэўныя сістэмы ацяплення таксама могуць высушыць паветра ў вашым доме.

У гэты час ўвільгатняльнік паветра - просты спосаб дапамагчы скуры падтрымліваць сваю вільгаць, каб скура не перасыхала, не трэскалася і не хварэла.

5. Падвяргайце скуру сонцу ў невялікіх дозах

Святлатэрапія - гэта часта выкарыстоўванае лячэнне псарыязу. Ён досыць эфектыўны і часта спалучаецца з іншымі метадамі лячэння для дасягнення найлепшых вынікаў. Аднак вы павінны паспрабаваць гэта толькі пры парадзе і згодзе лекара. Кантрольнае колькасць сонечнага святла можа дапамагчы паменшыць паразы і палегчыць сімптомы. Занадта шмат сонца можа нанесці шкоду. Менавіта таму так важна працаваць з лекарам ці дэрматолагам над гэтай тэрапіяй.

6. Павысьце свой рацыён

Не так шмат даследаванняў, якія паказваюць, што змены дыеты эфектыўныя для барацьбы з псарыязам. Аднак некаторыя анекдатычныя дадзеныя паказваюць на магчымае палягчэнне праз харчаванне. Акрамя таго, многія з прапанаваных змен могуць быць лёгка перапрацаваны ў рэжым здаровага харчавання.

Напрыклад, некаторыя лекары рэкамендуюць супрацьзапаленчую дыету людзям з псарыязам. Гэта патрабуе, каб людзі пазбягалі чырвонага мяса, малочных прадуктаў, рафінаванага цукру, апрацаваных харчовых прадуктаў і пасленовых гародніны (бульба, памідоры і перац). Асобы, якія пакутуюць псарыязам, таксама могуць знайсці некаторыя сімптомы паслаблення безглютеновой дыеты.

7. Разгледзім дабаўкі і вітаміны

Як і з дыетай, якую вы ясьце, даследаванні не выявілі моцнай сувязі паміж вітамінамі і дабавак і псарыязам.

Для лячэння псарыязу рэгулярна прызначаюць мясцовыя мазі, якія ўтрымліваюць вітамін D, таму некаторыя людзі бачаць абяцанне ў пероральных дабавак вітаміна D.

Пагаворыце з лекарам, перш чым пачаць прымаць якія-небудзь дабаўкі ці вітаміны. Пераканайцеся, што яны не перашкаджаюць рэцэптам, якія вы прымаеце ў цяперашні час.

8. Збалансуйце лекі

Калі псарыяз знаходзіцца ў стане спакою, лекар можа прапанаваць вам спыніць прымяненне лекаў ад псарыязу, каб яны меней страцілі сваю эфектыўнасць. Аднак іншыя медыкаменты, якія вы прымаеце, могуць паўплываць на ваш арганізм. Пракансультуйцеся з урачом наконт усіх лекаў, якія вы прымаеце, каб даведацца, ці можа адзін з вашых рэцэптаў выклікаць ўспышкі ўспышкі або паўплываць на ваш псарыяз.

9. Ачысціце свае звычкі

Курэнне і празмернае ўжыванне алкаголю - два распаўсюджаных псарыязу. Яны таксама зніжаюць стойкасць вашага цела і здольнасць адскокваць пасля хваробы. Усе гэтыя рэчы могуць выклікаць узнікненне псарыязу.

Акрамя таго, што толькі карысна для вашага здароўя, перасоўванне гэтых звычак можа дапамагчы знізіць узнікненне ўспышак, а сімптомы псарыязу могуць лягчэй кіраваць, калі ўзнікае ўспышка.

10. Практыкаванні і падтрыманне здаровага вагі

Рэгулярныя фізічныя нагрузкі і здаровае харчаванне могуць дапамагчы вам дасягнуць і захаваць здаровую вагу. Даследаванні паказваюць, што доўгатэрміновая страта вагі можа станоўча прынесці карысць людзям, якія пакутуюць псарыязам. У прыватнасці, страта вагі можа дапамагчы паменшыць цяжар захворвання. Дасягненне і падтрыманне здаровага вагі карысна для вашага здароўя, але гэта таксама можа дапамагчы зрабіць жыццё з псарыязам лягчэй кіраваць.

Вынас

Гэтыя змены ладу жыцця і парады могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі псарыязу, але яны не замяняюць лячэнне. Ваш лекар, хутчэй за ўсё, параіць вам паспрабаваць гэтыя змены ладу жыцця разам з больш традыцыйнымі метадамі лячэння, уключаючы мясцовыя мазі.