Вось чаму вашы былыя пішуць вам на карантыне

Задаволены

• Калі вы атрымалі нечаканы тэкст ад былога:
• Высветліце, як вы ставіцеся да сітуацыі.
• Ацаніце іх намер.
• Адрэагаваць належным чынам (ці не).
• Устрымайцеся ад прыняцця якіх -небудзь велізарных рашэнняў прама цяпер.
• Цяпер, калі вы даслаў спантанны тэкст былому:
• Папытаеце згоды.
• Рабіце свае намеры максімальна зразумелымі з самага пачатку.
• Прыміце, што вы можаце не атрымаць адказу.
• Не наносіце ніякіх пастаянных пашкоджанняў.
• Агляд для

Ізаляцыя цяжкая. Незалежна ад таго, жывяце вы і зараз знаходзіцеся на карантыне ў адзіноце, ці вы проста затрымаліся, гледзячы на ​​твар таго ж сужыцеля (нават калі гэта дзень вашай маці) з дня ў дзень, адзінота можа быць адчувальным. Як і большасць іншых, вы, напэўна, прывыклі атрымліваць сацыяльныя рашэнні ад зносін з сябрамі і зносін з калегамі. Але ўначы яго раптам забралі. Гэта можа прывесці да мноства нязручных эмоцый, якія вы не можаце лёгка ігнараваць. Такім чынам, да лепшага ці горшага, для некаторых першы інстынкт - знайсці спосаб пазбегнуць іх.

"Я думаю, што зараз людзям патрэбна знаёмае, таму яны пачынаюць вяртацца да шкодных звычак, якія яны, магчыма, адыходзілі ад пандэміі, няхай гэта будзе курэнне, алкаголь, пераяданне ці нават вяртанне да старога адносіны", - кажа псіхатэрапеўт Мэт Лундквіст. "Я бачу, як шмат людзей атрымліваюць тэксты ад былых і звяртаюцца да іх, асабліва таму, што зараз недахоп блізкасці, і таму да гэтага ёсць цяга. У нас таксама так шмат часу, каб падумаць, ваш апошні партнёр для нейкага падабенства выкупу можа адбывацца даволі часта».

Хутчэй за ўсё, калі вы чытаеце гэта, вы, верагодна, сталі ахвярай тэксту (або DM або - задыхайцеся! - выклік) ад былога з моманту пачатку пандэміі. Магчыма, менавіта вы звярнуліся да вас. Калі першае праўдзівае, вы можаце паняцця не мець, што з гэтым рабіць, чаму гэта адбываецца ці што гэта ўсё значыць. І калі гэта апошняе, не панікуйце (чаму мы да гэтага часу не прыдумалі, як адмяніць адпраўку паведамленняў на смартфонах?!). Магчыма, вы шкадуеце аб гэтым, турбуецеся аб адказе ці нават спадзяецеся на вынік - у любым выпадку ўсё будзе добра.

Вось што вы можаце зрабіць, калі маеце справу з тэкстамі ад былога (або не ведаеце, што рабіць цяпер, калі вы самі запусцілі канву).

Калі вы атрымалі нечаканы тэкст ад былога:

Высветліце, як вы ставіцеся да сітуацыі.

Існуюць розныя віды былых — той, хто сышоў, таксічны партнёр, пра якога больш ніколі не захочаш чуць, той чалавек у каледжы, з якім ты нават забыў сустракацца, — і таму чуць ад аднаго былога можа выклікаць унікальны спосаб гэтыя адносіны.

"Нават калі ў вас да кагосьці засталіся старыя пачуцці, шмат разоў адносіны спыняліся па прычыне", - кажа Лундквіст. "Вы не хочаце ўпадаць у старыя шаблоны. Але часам, калі пачуцці скончыліся, вы можаце захаваць сяброўства, або альтэрнатыва можа быць праўдай - вы маглі б абодва пераацаніць тое, што прывяло да таго, што адносіны пайшлі не так, і мець магчымасць разабрацца».

Адзіны спосаб зразумець, які сцэнар прымяняецца да былога, з якім вы толькі што чулі, - засяродзіцца на тым, як пачуццё ад гэтага чалавека выклікала ў вас пачуцці. Ты злаваўся? Настальгія? Узбуджаны? Перш чым вы нават паспрабуеце выказаць здагадку пра намеры чалавека з другога боку тэлефона, падумайце, што вы хочаце атрымаць з гэтага дыялогу. Пераклад: Падумайце, перш чым друкаваць. Памятайце, што няма адпраўкі.

Ацаніце іх намер.

Пасля таго, як вы зразумелі, як вы адчувайце, што важна даведацца, адкуль родам іншы чалавек - у рэшце рэшт, толькі таму, што вы пераехалі, напрыклад, гэта не значыць, што яны ёсць. "Гэта можа быць сапраўднае раскаянне, якое абумоўлівае ўзаемадзеянне, ці гэта можа быць адзінота, гнеў ці іншая колькасць рэчаў", - кажа Лундквіст.

Вы б лепш ведалі свае адносіны: калі вы інстынктыўна ведаеце, што гэты чалавек, верагодна, прычыніць вам боль (нават калі ён зробіць гэта ненаўмысна), добра зняць вашыя чаканні з узаемадзеяння і сутыкнуцца з такой верагоднасцю. У якасці альтэрнатывы, калі вы лічыце, што гэты чалавек клапоціцца пра вашае самаадчуванне, незалежна ад таго, разам вы ці не, вы можаце пачаць шукаць больш сардэчныя адносіны або, так, нават зноў разам.

Адрэагаваць належным чынам (ці не).

Па -першае, ведайце, што вам не трэба мець зносіны з кімсьці толькі таму, што ён звяртаецца да вас. Гэта не абавязкова азначае прывіды іх "Як да вас ставіцца каранцінная жыццё?" тэкст, аднак.

«Зносіны часта з'яўляюцца самым простым спосабам выправіць сітуацыю, але гэта самы недаацэнены інструмент у адносінах або нават патэнцыйных адносінах», - кажа эксперт у адносінах Сьюзан Уінтэр. "Калі гэты чалавек выклікае ў вас сілы, і вы не хочаце з ім размаўляць, гэта самы лепшы час, каб быць шчырым!" — кажа Зіма. "Вы можаце растлумачыць, што яны прычыняюць вам боль, і вы не хочаце з імі зноў размаўляць". І наадварот, «калі гэта нейтральны былы, будзьце ветлівымі і скончыце размову, а калі гэта той, з кім вы хочаце аднавіць адносіны, ідзіце павольна і будзьце прыязнымі». Павольна і кіраванне чаканнямі пасля каранціну мае вырашальнае значэнне, як вы даведаецеся ніжэй ...

Устрымайцеся ад прыняцця якіх -небудзь велізарных рашэнняў прама цяпер.

«Паколькі зараз эмоцыі ўзмацніліся, тое, што вы хочаце ў разгар пандэміі, не тое, што вы можаце захацець пасля пандэміі», - кажа псіхатэрапеўт Дж. Раян Фулер, доктар філасофіі. "Зараз адбываецца нешта, што з'яўляецца псіхалагічнай канцэпцыяй, якая называецца выбарачная абстракцыя, калі вы альбо занадта засяроджваецеся на станоўчым, альбо негатыўным становішчы, калі вы знаходзіцеся ў крызісе-і гэта менавіта тое, што такое пандэмія COVID-19".

Гэта азначае, што, калі вы думаеце пра сваіх былых, вы можаце быць занадта крытычнымі да іх або занадта настальгічнымі для вашага ўласнага дабра, усё залежыць ад вашага настрою. Гэта можа зусім адрознівацца ад таго, як вы сябе адчуваеце пасля крызісу, таму не прымайце неабдуманых рашэнняў.

Цяпер, калі вы даслаў спантанны тэкст былому:

Папытаеце згоды.

"Я думаю, што лепш за ўсё зразумець, калі вы адпраўляеце тэкст былому з раптоўна, асабліва калі вы доўга не кантактавалі, вы адкрываеце масу пачуццяў" для абодвух бакоў, тлумачыць Лундквіст. Акрамя таго, на гэтым этапе вы не можаце ведаць, як пачуцці ад вас выклікалі ў іх пачуцці. "Я б дакладна памыліўся з асцярожнасці, калі вы атрымаеце адказ і спытаеце, ці ўсё ў парадку з вамі".

Эмацыйная нагрузка павінна ляжаць больш на чалавеку, які звяртаецца да вас (гэта будзе вы, дзяўчынка), а не на таго, хто адчувае дыскамфорт, кажучы пра тое, што яму непрыемна зноўку ўсталёўваць зносіны. Калі вы адразу спытаеце, ці добра яны з гэтым, гэта дае ім магчымасць сказаць "так", не робячы нічога няёмкага і не выцягваючы. (Па тэме: Як справіцца з разрывам падчас каранавіруснага каранціну, па словах прафесіяналаў у адносінах)

Рабіце свае намеры максімальна зразумелымі з самага пачатку.

«Незалежна ад таго, ці будзе гэта тэкст «праверкі на вас», які вядзе да больш працяглай размовы, ці тэкст, спецыяльна накіраваны на тое, каб вярнуцца разам, вы павінны паспрабаваць растлумачыць, што вы адчуваеце, як мага хутчэй», — кажа Лундквіст. . Вам не трэба адпраўляць дадатковы тэкст, перш чым яны нават адкажуць на пытанне: "Так, хочаш вярнуцца разам ці што?" але празрыстасць заўсёды лепш, падкрэслівае ён. Вы можаце спачатку быць тонкім, каб праверыць ваду, што нармальна, але калі вы зноў пачынаеце развіваць пачуцці і хочаце даць яму шанец, ці сапраўды ўсё зроблена, вы не павінны весці другога чалавека, калі можаце дапамагчы гэта. "Так, нават калі каранцін можа быць самотным.

Выявіць свае пачуцці і вырашыць, як гэта зрабіць пазней, значна лепш, чым месяцы няўпэўненасці і цікаўнасці - гэта проста выклікае неспакой. І давайце будзем рэальнымі: нікому больш гэтага не трэба падчас сусветнай пандэміі аховы здароўя.

Прыміце, што вы можаце не атрымаць адказу.

«Калі вы звяртаецеся да кагосьці, з кім вы раней былі эмацыйна прывязаныя, і яму ўсё яшчэ балюча або ён працягваў сваё жыццё, вы можаце зрабіць гэта сапраўды нязручным для яго», - кажа Уінтэр. "Гэта тое, што вам трэба зразумець. Яны могуць адказаць злымі ці зусім не адказаць".

Калі гэта адбудзецца, Уінтэр кажа, што вы павінны проста прыняць іх пачуцці (або іх меркаваныя пачуцці, калі вы ніколі не атрымаеце адказу) і рухацца далей. Нягледзячы на ​​тое, што, напрыклад, вы, магчыма, змяніліся і спадзяецеся на выкуп, часам гэта проста не задумана, або ім патрабуецца больш часу, каб падумаць, як рэагаваць. Проста ведайце, што калі вы ў рэшце рэшт не атрымаеце адказу, на які вы спадзяваліся (ці наогул яго не атрымалі), лепш за ўсё паспрабаваць прыняць яго. «Нехта іншы будзе больш шчаслівы з вамі, і, шчыра кажучы, вы ўсё роўна аддаеце перавагу быць з тым, хто хоча пачуць ад вас», — кажа Вінтэр.

Не наносіце ніякіх пастаянных пашкоджанняў.

Спадзяюся, да гэтага часу вы разумееце, што вашыя патрэбы да, падчас і пасля пандэміі могуць быць зусім іншымі, і некалькі тыдняў таму звязацца з былым, магчыма, было правільным, але цяпер вы не так упэўнены. Фактычна, Фулер кажа, што ў момант адпраўкі тэкставых паведамленняў вы, напэўна, сканцэнтраваны ў асноўным на станоўчых момантах вашых старых адносін - чорт вазьмі, выбарачная абстракцыя. Акрамя таго, яны могуць служыць формай уцёкаў ад нявызначанасці, якая праходзіць зараз.

"Вам, напэўна, надакучыла ваша цяперашняя рэальнасць, або калі ў вас ёсць партнёр, вы праводзіце з імі столькі часу, што вам гэта ідзе на нервы", - кажа ён. «Такім чынам, вы засяроджваліся на добрым у папярэднім партнёрстве, але апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта паўплываць на вашыя звычайныя стратэгіі прыняцця рашэнняў». Чаканне прыняцця гэтых рашэнняў, пакуль вы не ўбачыце адзін аднаго (або вырашыце інакш) пасля крызісу, дапаможа вам зрабіць выбар, аб якім вы потым не пашкадуеце.

Агляд для