Паспрабуйце гэта: 25 гарбат для зняцця стрэсу і трывогі

Задаволены

• 1. Мята перачная (Mentha piperita)
• 2. Рамонак (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Лаванда (Лаванда лекавая)
• 4. Кава (Piper methysticum)
• 5. Валяр'яна (Валяр'яна лекавая)
• 6. Готу кола (Цэнтэла азіяцкая)
• 7. Меліса (Меліса лекавая)
• 8. Пассифлора (Passiflora incarnata)
• 9. Зялёны чай (Камелія сіненсіс)
• 10. Ашваганда (Withania somnifera)
• 11. Базілік святы (Ocimum sanctum)
• 12. Куркума (Curcuma longa)
• 13. Фенхель (Foeniculum vulgare)
• 14. Ружа (Rosa spp.)
• 15. Жэньшэнь (Panax spp.)
• 16. Хмель (Люмус перагнойны)
• 17. Саладкакорань (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Кацямятка (Nepeta cataria)
• 19. Святаяннік (Hypericum perforatum)
• 20. Радыёла (Родиола ружовая)
• Травяныя сумесі паспрабаваць
• 21. Традыцыйны лекавы кубак спакою
• 22. Рэспубліка гарбаты расслабцеся
• 23. Паслабленне стрэсу ад ёга
• 24. Прысутнасць Нумі
• 25. Стрэс Ліптана менш
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Рэчы, якія трэба ўлічваць

Некаторыя травяныя чаі могуць дапамагчы пазбавіцца ад выпадковых стрэсаў і трывог, а іншыя лепш выкарыстоўваць у якасці звычайнай дадатковай тэрапіі асноўнага захворвання.

Важна памятаць, што тое, што падыходзіць аднаму чалавеку, можа не падысці вам. Пошук правільнага зёлкавага гарбаты альбо травяной гарбатнай сумесі можа заняць час.

Нягледзячы на ​​тое, што травяныя чаі тэхнічна адрозніваюцца ад дадатковых капсул, алеяў і настоек, узаемадзеянне ўсё яшчэ магчыма. Вы заўсёды павінны пагаварыць з лекарам ці іншым медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць у свой звычайны рэжым травяны чай.

Чытайце далей, каб даведацца, як гэтыя папулярныя гарбаты могуць супакоіць і падтрымаць ваша агульнае самаадчуванне.

1. Мята перачная (Mentha piperita)

Гэта класічнае садовае расліна можна выкарыстоўваць не толькі для прыпраў. Некаторыя даследаванні паказваюць, што водар можа паменшыць пачуццё расчаравання, трывогі і стомленасці.

Асобныя даследаванні паказваюць, што ўдыханне водару мяты перачнай можа супакоіць трывогу людзей, якія былі шпіталізаваны з-за інфаркту і нараджэння дзіцяці.

Крама мяты з перачнай мятай.

2. Рамонак (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Кветка, падобны на рамонак, з'яўляецца сінонімам спакою, робячы рамонак адным з самых вядомых заспакаяльных гарбаты.

Было ўстаноўлена, што пры працяглым ужыванні экстракта рамонка значна памяншаюцца ўмераныя і цяжкія сімптомы генералізованного трывожнага засмучэнні. Аднак гэта не перашкодзіла ўзнікненню сімптомаў у будучыні.

Крама гарбаты з рамонкам.

3. Лаванда (Лаванда лекавая)

Лаванда шырока вядомая стабілізуючым настрой і седатыўным эфектам. Але ці ведаеце вы, што гэта можа быць гэтак жа эфектыўна, як некаторыя лекі для зняцця трывогі?

Даследчыкі выявілі, што Silexan, аральны лавандавы капсульны прэпарат, быў гэтак жа эфектыўны, як лоразепам у дарослых з ГАД.

Крама гарбаты з лавандай.

4. Кава (Piper methysticum)

Рытуальны чай на астравах Ціхіх астравоў, кава шырока выкарыстоўваецца як сродак ад трывогі. Ён накіраваны на рэцэптары ГАМК у мозгу, якія адказваюць за пачуццё трывогі.

Адзін агляд 2018 года паказвае, што таблеткі экстракта кавы могуць быць слаба эфектыўнымі пры лячэнні генералізованного трывожнага засмучэнні, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

Крама гарбаты з кавай.

5. Валяр'яна (Валяр'яна лекавая)

Корань валяр'яны звычайна выкарыстоўваецца як раслінны сродак ад бессані і іншых парушэнняў сну. Гэта можа дапамагчы перажыць бессань, звязаную з трывогай, але даследаванні былі неадназначнымі.

Было ўстаноўлена, што экстракт валяр'яны зніжае трывожнасць жанчын, якія праходзяць медыцынскую працэдуру.

Крама гарбаты з валяр'яны.

6. Готу кола (Цэнтэла азіяцкая)

Готу кола выкарыстоўваецца ў якасці традыцыйнага лекі і агульнаўмацавальнага сродкі ў многіх азіяцкіх культурах. Ён часта выкарыстоўваецца для палягчэння пачуцця стомленасці, трывогі і дэпрэсіі.

Адно даследаванне на мышах 2012 года паказала, што экстракт готу-кола можа быць эфектыўным сродкам лячэння вострай і хранічнай трывожнасці. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам зразумець яго наступствы.

Крама гарбаты готу-кола.

7. Меліса (Меліса лекавая)

Мятны сваяк з цытрынавым водарам, меліса шырока выкарыстоўваецца для лячэння бяссонніцы, трывогі і дэпрэсіі. Ён узмацняе ГАМК, нейрамедыятар, які супакойвае стрэс.

У адным з экстрактаў мелісы было паказана, што ён дапамагае пры лёгкай і ўмеранай трывожнасці і бессані.

Даследчыкі ў даследаванні 2018 года выявілі, што дадатак мелісы памяншае сімптомы трывогі, дэпрэсіі, стрэсу і бессані ў людзей з сардэчным захворваннем, якое называецца стэнакардыяй.

Купляйце гарбату з мелісы.

8. Пассифлора (Passiflora incarnata)

Пассифлора здаўна выкарыстоўваецца для паляпшэння. Гэта таксама можа палегчыць сімптомы трывогі.

Даследчыкі ў адным з іх выявілі, што дадатак пассифлоры дзейнічала як асноўны прэпарат для памяншэння трывожнасці ў людзей, якія працуюць на стаматалогіі.

Крама гарбаты з пассифлоры.

9. Зялёны чай (Камелія сіненсіс)

Зялёны чай з высокім утрыманнем л-тэаніна, амінакіслаты, якая можа паменшыць неспакой.

Адно даследаванне 2017 года паказала, што студэнты, якія пілі зялёную гарбату, адчувалі стабільна меншы ўзровень стрэсу, чым студэнты групы плацебо.

Крама зялёнай гарбаты.

10. Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда - аюрведычная трава, якая дапамагае змагацца са стрэсам і стомленасцю.

Высветлілася, што прыём экстракта кораня значна зніжае ўзровень стрэсу на працягу двух месяцаў.

Агляд даследаванняў 2014 года таксама прыйшоў да высновы, што экстракт ашваганды дапамог палегчыць пачуццё стрэсу і трывогі, аднак для пацверджання гэтых эфектаў неабходныя дадатковыя даследаванні.

Крама гарбаты ашваганда.

11. Базілік святы (Ocimum sanctum)

Святы базілік, які таксама называюць тулсі, звязаны з еўрапейскімі і тайскімі базілікамі.

Даследаванні пра яго ўздзеянне на трывожнасць і стрэс абмежаваныя. Высветлілася, што прыём экстракта базіліка памяншае сімптомы генералізованного трывожнага засмучэнні.

Крама гарбаты з базілікам.

12. Куркума (Curcuma longa)

Куркума багатая супрацьзапаленчым злучэннем куркумін. Выяўлена, што куркумін можа аніяк турбаваць і выклікаць антыдэпрэсант.

Крама гарбаты з куркумай.

13. Фенхель (Foeniculum vulgare)

Чай з фенхеля традыцыйна выкарыстоўваецца для заспакаення трывогі.

Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, адзін з іх выявіў, што фенхель аказваў анты-трывожнае і антыдэпрэсантнае дзеянне ў жанчын у постменопаузе.

Крама гарбаты з кропу.

14. Ружа (Rosa spp.)

Пах руж даўно асацыюецца з паслабленнем, і па меншай меры, адно даследаванне гэта пацвярджае.

Адзін з даследчыкаў выявіў, што ароматэрапія ружовай вадой дапамагае паменшыць пачуццё трывогі ў людзей з тэрмінальнай стадыяй нырак.

Крама ружовай гарбаты.

15. Жэньшэнь (Panax spp.)

Жэньшэнь не можа быць універсальным лекам, але даследаванні падтрымліваюць пэўныя перавагі.

Напрыклад, можна меркаваць, што гэта можа дапамагчы абараніць арганізм ад наступстваў стрэсу. Некаторыя таксама паказваюць, што гэта можа паменшыць стомленасць.

Крама гарбаты з жэньшэнем.

16. Хмель (Люмус перагнойны)

Вы можаце паспрабаваць горкі хмель у некаторых напоях, але хмель не мае для чаго горчыць.

Даследаванне 2017 года паказвае, што прыём дадатку хмеля можа паменшыць лёгкія сімптомы дэпрэсіі, трывогі і стрэсу.

І ў спалучэнні з валяр'янай, дабаўкі хмеля могуць таксама палепшыць якасць сну.

Крама гарбаты з хмелем.

17. Саладкакорань (Glycyrrhiza glabra)

Папулярны раслінны інгрэдыент прастудных і грыпных гарбат, корань саладкакораня таксама стаў шырока распаўсюджаным падсалодвальнікаў і цукеркамі.

Людзі таксама прымаюць саладкакорань, каб паменшыць стрэс і стомленасць, але даследаванні абмежаваныя.

Адно даследаванне, праведзенае ў 2011 годзе на мышах, мяркуе, што экстракт саладкакораня можа паменшыць стрэс.

Даследчыкі, прысвечаныя мышам, выявілі, што экстракт саладкакораня можа ўзмацніць анты-трывожны эфект валяр'яны і лекаў ад трывогі.

Крама гарбаты з саладкакораня.

18. Кацямятка (Nepeta cataria)

Нягледзячы на ​​тое, што каціная мята з'яўляецца стымулятарам для котак, яе можна выкарыстоўваць для стварэння заспакаяльнага напою для чалавека.

Кацямятка традыцыйна выкарыстоўваецца для зняцця трывогі. Ён змяшчае злучэнні, аналагічныя тым, якія змяшчаюцца ў валяр'яне, але незразумела, ці прапануюць яны аднолькавыя перавагі.

Крама гарбаты з кацінай мятай.

19. Святаяннік (Hypericum perforatum)

Святаяннік - адно з найбольш вывучаных раслінных лекаў ад дэпрэсіі. Гэта таксама можа дапамагчы пры сімптомах трывогі.

Трава можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі альбо прыводзіць да іншых неспрыяльных пабочных эфектаў, таму перад ужываннем парайцеся з лекарам або фармацэўтам.

Набывайце гарбату з святаянніка.

20. Радыёла (Родиола ружовая)

Родиола часта выкарыстоўваецца для барацьбы са стрэсам, трывогай і некаторымі парушэннямі настрою.

Хоць ёсць некаторыя доказы, якія пацвярджаюць гэта, высновы ёсць. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб сапраўды зразумець яго патэнцыяльнае прымяненне.

Крама гарбаты з родиолой.

Травяныя сумесі паспрабаваць

21. Традыцыйны лекавы кубак спакою

У гэтым гарбаце выкарыстоўваюцца травы рамонка, кацінай мяты, лаванды і пассифлоры, якія прапануюць мноства пераваг для паляпшэння сну і зняцця стрэсу.

Рамонак і лаванда больш вядомыя тым, што дапамагаюць хвалявацца. Хоць кацямятка і пассифлора ў асноўным выкарыстоўваюцца для паляпшэння якасці сну, яны таксама могуць дапамагчы ў зняцці трывогі.

Крама традыцыйных лекавых сродкаў Кубак спакою.

22. Рэспубліка гарбаты расслабцеся

Разам з асноўным інгрэдыентам ройбуш Get Relaxed уключае пялёсткі руж, лаванду, пассифлору і рамонак.

Гэтыя выбары могуць дапамагчы згладзіць лёгкую трывогу і стрэс. Вы таксама можаце атрымаць выгаду з агульных уласцівасцяў гарбаты ройбуш для здароўя.

Крама "Рэспубліка гарбаты" Адпачні.

23. Паслабленне стрэсу ад ёга

Ёг прапануе два варыянты зняцця стрэсу: чай, які змяшчае кава-каву, і чай, які змяшчае лаванду.

Кава кава можа мець больш прыкметны ўплыў на трывогу, але трава была звязана з мяккімі пабочнымі эфектамі. Лаванда звычайна прапануе больш тонкія перавагі і радзей выклікае пабочныя эфекты.

Набывайце сродак для зняцця стрэсу Yogi Kava альбо мядовае зняцце стрэсу з лаванды.

24. Прысутнасць Нумі

Арганічная лаванда - ключавы інгрэдыент прысутнасці Нумі. Лаванда можа прапанаваць мяккі заспакаяльны эфект і дапамагчы зняць нязначную трывогу.

Іншыя інгрэдыенты чайнай сумесі ўключаюць бузіну, шызандру, ліст чарніцы, лімоннік, мяту, імбір, глог і бамбук.

Купляйце прысутнасць Numi.

25. Стрэс Ліптана менш

Стрэс менш утрымлівае карыцу, рамонак і лаванду. Усе яны з'яўляюцца выдатнымі стрэсамі для зняцця стрэсу, хоць рамонак і лаванда могуць пахваліцца самай навуковай падтрымкай.

Купляйце для Ліптана стрэс менш.

Сутнасць

Хоць некаторыя травяныя чаі валодаюць заспакаяльным эфектам, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб цалкам ацаніць іх патэнцыйную карысць. Травяныя гарбаты і дабаўкі ні ў якім разе нельга ўжываць замест прызначанага лячэння.

Некаторыя травяныя чаі могуць выклікаць дыскамфортныя пабочныя эфекты, асабліва пры ўжыванні ў вялікай колькасці. Іншыя могуць прывесці да небяспечнага ўзаемадзеяння з рэцэптамі лекаў. Шматлікія травяныя чаі не бяспечна піць падчас цяжарнасці.

Вы заўсёды павінны пракансультавацца з лекарам ці іншым медыцынскім работнікам, перш чым піць травяныя гарбата альбо прымаць травяныя дабаўкі.