Сюрпрыз! Дзень падзякі на самай справе добра для вас

Задаволены

• Агляд для

Самалячэнне дапамагае вам заставацца на правільным шляху.

Залог поспеху дыеты? Даследаванне, апублікаванае ў часопісе The New York Times, сцвярджае, што не пазначаць прадукты як "забароненыя". Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання. "Немагчыма захаваць пастаянную дыету без падману", - кажа Нэнсі Рэд, аўтар Драма аб целе і Дыетычная драма. «Дзень падзякі ёсць адзін дзень. Працуйце ў астатні час года і проста атрымлівайце асалоду ад святам. "Памятайце: паспяховая дыета-гэта ўстойлівая дыета, а не пазбаўленне." Плюс шматлікія даследаванні паказваюць, што стрэс, звязаны з думкай аб пераяданні, на самай справе у першую чаргу выклікае пераяданне. "(Гл. таксама: У абарону падману ў вашай дыеце)

Гэта дапаможа вам практыкаваць епадоўжыць трапезу.

Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання. Вядома, вы ўсё роўна будзеце есці больш на Дзень падзякі (таму што Дзень падзякі), але гэта ўрок, які можна і трэба прымяніць у паўсядзённым жыцці. Зрабіце кропку, каб падоўжыць харчаванне і па -сапраўднаму засяродзіцца на ежы, якую вы ясьце, і кампаніі, з якой вы яе падзяляеце, кажа Рэд.

Ты больш уважлівы.

Уважлівае харчаванне (па сутнасці, прамая супрацьлегласць таму, што адбываецца на вашым стале кожны дзень) было звязана з больш нізкім ІМТ. Прыпыніўшыся на разважанні аб сваёй ежы, вы паспытаеце яе і больш усвядоміце, колькі вы спажываеце.

Турцыя - гэта здаровая ежа.

Калі б паломнікі раздавалі тлустыя кавалачкі сырнай піцы на першы Дзень падзякі, гэта было б адно. Але індычка з'яўляецца пажыўным прадуктам вячэры, у якім вы можаце адчуваць сябе добра. Насычаны бялком, селенам, вітамінамі групы В і амінакіслотамі, якія дапамагаюць збалансаваць ваш настрой, галенне кавалачка ці два можа значна пайсці на карысць здаровага харчавання.

Сумеснае харчаванне карысна для вашага здароўя (і таліі).

Даследчыкі Універсітэта Ратгерса выявілі, што сем'і, якія ядуць разам, часта ядуць больш здаровае харчаванне, асабліва калі такія сродкі, як тэлевізар і смартфоны, не трапляюць у поле зроку. Больш за тое, дзеці, якія рэгулярна харчаваліся са сваёй сям'ёй, мелі ніжэйшы ІМТ, чым тыя, хто гэтага не зрабіў, так што не апраўдвайце малых. Ключ, вядома, у тым, каб падтрымліваць пазітыўныя сямейныя настроі круглы год.

Удзячнасць заахвочвае лепш клапаціцца пра сябе.

Удзячныя людзі часцей клапоцяцца пра сваё здароўе, выконваючы штогадовыя прыёмы да лекара, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Асобы і індывідуальныя адрозненні. Будзьце ўдзячныя за сваё цела, за ўсё, што яно можа, і, хутчэй за ўсё, вы будзеце ставіцца да яго з павагай.

Вы будзеце спацьр лепш.

І не таму, што вы знаходзіцеся ў коме індычкі з трыптафанам. Тыя, хто адчувае ўдзячнасць, карыстаюцца лепшай якасцю сну і хутчэй засынаюць, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у часопісе Часопіс псіхасаматычных даследаванняў.

Час адпачынку можа дапамагчы вам пражыць даўжэй.

Дзень падзякі - ідэальны час для дня псіхічнага здароўя перад або пасля свята. Праведзенае ў мінулым Фрамінгемскае даследаванне сэрца паказала, што жанчыны, якія бралі па меншай меры два водпуску ў год, у восем разоў радзей хварэлі на сардэчныя захворванні або інфаркт. І людзі, якія ўзялі адпачынак на працы, былі шчаслівейшыя за тых, хто гэтага не зрабіў, з адчуваннем рэшткавага шчасця, якое доўжыцца да двух тыдняў, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Прыкладныя даследаванні якасці жыцця. І гэта, безумоўна, тое, за што трэба быць удзячным.

Агляд для