Праверце, як зрабіць самаробны дадатак для набору мышачнай масы

Задаволены

• Дамашняя дабаўка для набору мышачнай масы
• Харчовая інфармацыя
• Фруктовы кактэйль з аўсом і арахісавым маслам
• Харчовая інфармацыя

Добры хатні дадатак дапамагае павялічыць мышачную масу, калі яна багатая бялком і энергіяй, палягчаючы аднаўленне цягліц і гіпертрафію цягліц. Акрамя таго, самаробная дабаўка для нарошчвання мышачнай масы, напрыклад, шклянка вітамінізаванага бананавага вітаміна, дапамагае хутчэй развіваць моцныя мышцы, не наносячы шкоды здароўю.

Аднак гэты рэцэпт падыходзіць толькі для тых, хто штодня займаецца фізічнай актыўнасцю, напрыклад, бегам, футболам або сілавымі трэніроўкамі, паколькі ён багаты калорыямі, і таму тыя, у каго падчас фізічных нагрузак няма вялікай каларыйнасці, могуць набраць вагу замест таго, каб наладжваць мышцы.

У спалучэнні з хатнімі дадаткамі для нарошчвання мышачнай масы важна займацца сілавымі і інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі, бо гэта спрыяе страце тлушчу і набору тоўстай масы.

Дамашняя дабаўка для набору мышачнай масы

Гэты хатні рэцэпт дадатку для набору мышачнай масы выкарыстоўвае толькі натуральныя інгрэдыенты і выдатна падыходзіць для павышэння цягліцавага развіцця тых, хто рэгулярна займаецца спортам, бо ён багаты энергіяй і вавёркамі, спрыяючы павелічэнню мышачнай масы.

Інгрэдыенты

• Ільняное насенне;
• Піўныя дрожджы;
• Зародкі пшаніцы;
• Кунжут;
• Аўсяны авёс;
• Арахісавае;
• Парашок гуараны.

Рэжым падрыхтоўкі

Змесціце па 2 сталовыя лыжкі кожнага інгрэдыента ў ёмістасць і трымайце шчыльна закрытай.

Для падрыхтоўкі хатняга пратэінавага кактэйлю проста ўзбіце ў блендеры 3 сталовыя лыжкі гэтай сумесі з 1 бананам і 1 шклянкай цэльнага малака. Узварушэнне трэба прымаць адразу пасля яго падрыхтоўкі, пасля заканчэння практыкаванняў.

Пажадана захоўваць дадатак у добра закрытай ёмістасці, у сухім, абароненым ад святла памяшканні.

Харчовая інфармацыя

Прыблізная харчовая інфармацыя пра шклянку гэтага кактэйлю, у якім 3 сталовыя лыжкі поўнай хатняй дабаўкі, 1 банан і 1 шклянка суцэльнага малака.

Гэты кактэйль вельмі пажыўны, багаты вавёркамі, мае карысныя для арганізма тлушчы і вугляводы і валакна, якія рэгулююць працу кішачніка і выводзяць з арганізма рэчывы. Глядзіце яшчэ адзін спосаб палепшыць вынікі спартзалы: даведайцеся, што ёсць на трэніроўках, каб набраць мышцы і схуднець.

Фруктовы кактэйль з аўсом і арахісавым маслам

Вітамін з садавінай з аўсом таксама з'яўляецца дадаткам для набору мышачнай масы, і яго можна ўжываць як падвячорак альбо перад трэніроўкай. Паколькі ў яго складзе арахісавае масла, вітамін багаты бялком і тлушчам, павялічваючы выпрацоўку энергіі падчас трэніровак і спрыяючы паляпшэнню працэсу аднаўлення цягліц. Адкрыйце для сябе карысць арахісавага алею.

Інгрэдыенты

• Банан;
• 1 сталовая лыжка арахісавага алею;
• 2 сталовыя лыжкі аўса;
• 250 мл малака.

Рэжым падрыхтоўкі

Банан нарэжце дзелькамі і змесціце ў блендер разам з астатнімі інгрэдыентамі і ўзбівайце, пакуль ён не стане сметанковым.

Харчовая інфармацыя

Праверце ў відэа ніжэй парады, што ёсць, каб павялічыць мышачную масу: