Як сказаць, калі чалавек адчувае стрэс

Задаволены

• Агляд
• Сімптомы стрэсу ў мужчын
• Фізічныя сімптомы
• Псіхалагічныя сімптомы
• Паводзінныя прыкметы
• Вымярэнне стрэсу
• Як стрэс адбіваецца на здароўе мужчын
• Рак прадсталёвай залозы
• Эректільная дысфункцыя
• Мужчынскае бясплоддзе
• Сардэчна-судзінкавае захворванне
• Хранічныя праблемы з ЖКТ
• Хранічная боль
• Частыя прастудныя захворванні і інфекцыі
• Зніжэнне стрэсу
• Забірай

Агляд

Стрэс не дыскрымінуе. Ён можа паўплываць на любога чалавека ў любы час, незалежна ад полу. Як мы рэагуем на стрэс - фізічна і маральна - і як мы кіруем стрэсам, адрозніваецца паміж мужчынамі і жанчынамі.

Хоць большасць сімптомаў стрэсу ў мужчын таксама адчуваюць жанчыны, ёсць некалькі, якія з'яўляюцца выключнымі або больш распаўсюджанымі ў мужчын. Па дадзеных Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі, мужчыны не могуць паведамляць пра эмацыйныя і фізічныя сімптомы стрэсу.

Дадзеныя сведчаць аб тым, што жанчыны спраўляюцца са стрэсам лепш, чым мужчыны, і менш схільныя адчуваць вялікую дэпрэсію, выкліканую працоўным стрэсам. Мужчыны таксама часцей сыходзяць з сацыяльнага становішча пры стрэсе. Даследаванні таксама паказалі, што стрэс, звязаны з домам, працай і адносінамі, з'яўляецца вядучай прычынай псіхалагічнай імпатэнцыі.

Сімптомы стрэсу ў мужчын

Прыкметы стрэсу ў мужчын і жанчын могуць ўключаць фізічныя, псіхалагічныя і паводніцкія прыкметы і сімптомы.

Фізічныя сімптомы

• галаўны боль
• завала
• дыярэя
• засмучаны страўнік
• пякотка
• напружанне цягліц
• боль у шыі, спіне ці грудзях
• стомленасць
• пачашчэнне пульса
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі
• праблемы з дасягненнем або падтрыманнем эрэкцыі

Псіхалагічныя сімптомы

• неспакой
• смутак ці дэпрэсія
• раздражняльнасць
• неспакой
• злосць
• страта цікавасці да сэксу

Паводзінныя прыкметы

• пераяданне альбо аднаўленне душы
• злоўжыванне наркотыкамі або алкаголем
• сацыяльны вывад альбо ізаляцыя
• паліць
• практыкаванні менш
• азартныя гульні
• сцісканне сківіцы альбо скрыгатанне зубоў
• кашмары
• спіць занадта шмат ці занадта мала
• дакучлівыя дакучлівыя формы

Вымярэнне стрэсу

Некалькі метадаў могуць вымераць стрэс. Хоць анкеты могуць быць карыснымі, многія лекары выкарыстоўваюць медыцынскае інтэрв'ю для дыягностыкі стрэсу і яго наступстваў.

Каб вымераць стрэс і вызначыць, што ён адказны за вашы сімптомы, лекар задасць вам пытанні пра любыя стрэсавыя падзеі ці абставіны, якія прыводзяць да пачатку праявы сімптомаў. Ваш лекар можа парэкамендаваць некалькі медыцынскіх тэстаў, каб выключыць асноўнае медыцынскае стан.

Для вымярэння стрэсу некаторыя лекары спадзяюцца на шкалу ацэнкі сацыяльнай санацыі. Гэтая шкала прапануе стандартызаваную меру з 50 звычайных стрэсараў і як яны ўплываюць на вас. Некаторыя з іх ўключаюць працу, бытавыя ўмовы і смерць блізкага чалавека. Падзеі мінулага года і колькі разоў вы выпрабавалі кожны паказчык у вашым агульным заліку.

Як стрэс адбіваецца на здароўе мужчын

Стрэс можа на самай справе зрабіць вас хворымі. Амерыканскае нацыянальнае даследаванне паведаміла, што ад 60 да 80 працэнтаў візітаў лекара могуць мець кампаненты, звязаныя са стрэсам. Стрэс таксама быў звязаны з павышэннем рызыкі захворвання, уключаючы сардэчна-сасудзістыя захворванні і некаторыя ракі.

Ніжэй прыведзены ўскладненні стрэсу і тое, як яны ўплываюць на здароўе мужчын.

Рак прадсталёвай залозы

У 2013 годзе даследаванне паказала, што стрэс на нервы павышае рызыку развіцця рака прастаты і спрыяе росту і распаўсюджванню пухліны.

Ваша сімпатычная нервовая сістэма рэгулюе рэакцыю вашага бою на стрэс. Ваша парасімпатычная нервовая сістэма (ПНС) працуе на адпачынак вашага цела. Абодва гуляюць ролю ў раку прастаты.

Стрэс выклікае ў вас SNS выкід хімічнага норадреналіна, які, як было ўстаноўлена, выклікае рак-стымулюючую рэакцыю. Нервовыя валокны ПНС вылучаюць іншае хімічнае рэчыва, якое дапамагае ракавым клеткам адарвацца і распаўсюдзіцца на іншыя часткі цела.

Эректільная дысфункцыя

Стрэс можа выклікаць эректільную дысфункцыю (ЭД) у мужчын любога ўзросту. Асабісты, прафесійны і стрэсавы адносіны з'яўляюцца асноўнай прычынай ўзнікнення ЭД ў мужчын сярэдняга ўзросту. Стрэс уздзейнічае на сігналы мозгу да пеніса, якія павялічваюць крывацёк для эрэкцыі.

Фізічныя і эмацыйныя наступствы стрэсу ў спалучэнні са стрэсам і трывожнасцю з нагоды ЭД таксама спрыяюць пастаяннаму цыкле ЭД. Хранічны стрэс таксама пагаршае выпрацоўку тэстастэрону, што можа выклікаць імпатэнцыю.

Мужчынскае бясплоддзе

Уплыў хранічнага стрэсу на ўзровень тэстастэрону, выпрацоўку спермы і якасць спермы павышае рызыку бясплоддзя.

Сардэчна-судзінкавае захворванне

Было паказана, што ўсе віды стрэсу павялічваюць рызыку развіцця сардэчных захворванняў. Стрэс павышае артэрыяльны ціск і халестэрын, якія з'яўляюцца асноўнымі фактарамі рызыкі развіцця сардэчных захворванняў. Неаднаразовыя стрэсавыя эпізоды таксама выклікаюць запаленне ў каранарных артэрыях, павялічваючы рызыку ўзнікнення сардэчнага прыступу.

Хранічныя праблемы з ЖКТ

Пастаянны стрэс можа прывесці да хаосу вашай страўнікава-кішачнай сістэмы. Нават кароткія эпізоды стрэсу могуць выклікаць засмучэнне страўніка і боль, але калі стрэс набывае хранічны характар, вы можаце спыніцца на бягучых праблемах, у тым ліку:

• хранічны завала або дыярэя
• пякотка
• кіслотны рэфлюкс
• язвы страўніка

Хранічная боль

Стрэс быў звязаны з падвышанай болевай адчувальнасцю. Гэта прымушае цягліцы напружвацца, што можа прывесці да пастаянных боляў у шыі, плячах і спіне. Стрэс таксама звычайны галаўны боль і мігрэнь. Жыццё з хранічнай болем таксама ўзмацняе стрэс і неспакой, ствараючы заганны круг.

Частыя прастудныя захворванні і інфекцыі

Хранічны стрэс ўплывае на вашу імунную сістэму і перашкаджае вашай запаленчай рэакцыі, робячы вас больш адчувальнымі да прастудных захворванняў і інфекцый.

Зніжэнне стрэсу

Упраўленне стрэсам можа дапамагчы зняць сімптомы і знізіць рызыку ўзнікнення ўскладненняў, звязаных са стрэсам. На шчасце, існуе мноства спосабаў знізіць стрэс. Вось некалькі рэкамендацый:

• Знайдзіце падтрымку. Пагаворыце з лекарам, членам сям'і, сябрам альбо дарадцам. Кажучы пра свае праблемы, можна палегчыць стрэс і дапамагчы вам адчуць сябе лепш.
• Адключыце стрэсары. Калі вы адчуваеце сябе перагружаным, скарачайце сваю працу ці любыя іншыя абавязацельствы, каб даць сабе час адпачыць.
• Правядзіце час з іншымі. Мужчыны асабліва схільныя да сацыяльнага выхаду і ізаляцыі, калі адчуваюць стрэс, і гэта можа зрабіць вас горш. Правядзіце час з іншымі, каб дапамагчы пазбавіцца ад вашых праблем.
• Будзьце актыўныя. Адпраўляйцеся на прагулкі, на веласіпедзе ці ў трэнажорную залу. Практыкаванне зніжае стрэс і неспакой. Гэта таксама можа дапамагчы вам лепш заснуць. Было паказана, што ёга асабліва карысная для зніжэння стрэсу.
• Адкладзіце час для задавальнення. Час для заняткаў - чытанне кнігі ці фільм - можа дапамагчы вам расслабіцца ў стрэсавы перыяд.

Забірай

Сімптомы стрэсу ў мужчын могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх і могуць перашкаджаць паўсядзённым заняткам. Стрэс можна справіцца з дапамогай самастойнага сыходу ў хатніх умовах, але калі вам патрэбна дапамога ў вырашэнні ці вы заклапочаныя сваімі сімптомамі, пагаварыце з лекарам.