8 спосабаў, як ваша скура адлюстроўвае ваш стрэс - і як яго супакоіць

Задаволены

• Хранічны стрэс можа прывесці нашу скуру да бясконцасці
• 1. Сонечны стрэс і знясіленыя ахоўныя сілы скуры
• 2. Запаленне і падвышаная раздражненне скуры
• Ліквідацыя стрэсу
  
• 3. Павелічэнне вытворчасці алею і вугроў
• 4. Васковая скура галавы, выпадзенне валасоў і лушчэнне пазногцяў
• 5. Тонкая, больш адчувальная скура
• 6. Запаволенае натуральнае гаенне ран
• 7. Знясіленыя вочы і скура арбіты
• 8. Тонкія лініі і маршчыны
• Спыніце стрэсавы цыкл

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Хранічны стрэс можа прывесці нашу скуру да бясконцасці

Мы ўсе чулі, у той ці іншы момант, што прыгажосць пачынаецца знутры. І нездарма: ваша скура - гэта самы вялікі орган вашага цела. Знешнія праблемы могуць быць яркім прыкметай войнаў, якія вядуцца ўнутры.

У той час як сыроваткі і прасцінавыя маскі ў бутэльках валодаюць пэўным узроўнем эстэтычнай і заспакаяльнай прынады, цвёрдага рэжыму догляду за скурай можа быць недастаткова, каб забяспечыць спакой пры разбалансаваных бітвах гармонаў, якія адбываюцца пад паверхняй.

Факт: стрэс робіць вашу скуру больш цяжкай. Падвышаны скачок кортізола можа пераблытаць паведамленні, якія вырашаюць адправіць вашыя нервы, выклікаючы што-небудзь, пачынаючы ад успышкі крапіўніцы і заканчваючы дробнымі рысамі.

Хоць гэта паміж стрэсам і скурай можна прасачыць з глыбокай старажытнасці, афіцыйныя даследаванні, якія паказваюць больш глыбокую сувязь, адносяцца да апошніх двух дзесяцігоддзяў.

Так, ваша дыета ці сродкі па догляду за скурай могуць выклікаць праблемы са скурай, але важна таксама лічыць стрэс патэнцыйным вінаватым - асабліва, калі сып з'яўляецца з ніадкуль альбо захоўваецца доўга пасля таго, як вы ўсё выпрабавалі.

Мы выклалі восем правераных спосабаў, як псіхічны, фізічны і гарманальны стрэс змяняе вашу скуру. Але што яшчэ больш важна, мы таксама раскажам вам, што вы можаце з гэтым зрабіць.

1. Сонечны стрэс і знясіленыя ахоўныя сілы скуры

Нават перад тым, як паглядзець унутрана, ёсць адзін прамяністы фактар, які можа фізічна напружыць вашу скуру і аслабіць яе ахоўныя сілы: ультрафіялетавае (УФ) выпраменьванне. Кантроген пры ўздзеянні сонечных прамянёў можа мець на скуры.

Будзь то ў выглядзе натуральнага сонечнага святла альбо больш штучных сродкаў, такіх як салярый, паглынанне ультрафіялетавых прамянёў можа сігналізаваць клеткам крыві імчацца на адкрытае месца ў спробе аднавіць яго. Гэта выяўляецца ў сонечных апёках, але на гэтым усё не сканчаецца: празмернае ўздзеянне ультрафіялетавага выпраменьвання можа прывесці да пацямнення плям, радзімак і нават раку скуры.

Лепшы спосаб змагацца з УФ-прамянямі і сонечным стрэсам - наносіць сонцаахоўны крэм кожную раніцу. Такія брэнды, як Avène і Dermalogica, маюць мілыя і кампактныя безмасляныя версіі, робячы звычайны рэжым дня меншым. Іх не толькі лёгка насіць з сабой, але і лёгка выкарыстоўваць, таму вы менш верагодна забудзецеся ўжываць іх штодня.

Вы таксама можаце захацець нанесці на натуральныя алею, якія забяспечваюць пэўную абарону ад сонца.Паводле а, аліўкавы, какосавы, мята перачная, тулсі і цытрынавая трава маюць найбольшае значэнне SPF.

Хоць яны не могуць замяніць сонцаахоўны крэм, гэта можа стаць выдатным штуршком для людзей, якім цяжка знайсці сонцаахоўны крэм, які не пакідае белага колеру.

Акрамя алеяў і крэмаў вы таксама можаце змагацца з пашкоджаннямі сонца знутры. Даследаванні звязваюць некаторыя пажыўныя рэчывы са здольнасцю ўзмацняць натуральную абарону скуры ад сонца.

Вы можаце распазнаць лімонен, хімічнае рэчыва, атрыманае са скуры цытрусавых садавіны і вывучанае для выкарыстання ў лячэбных сродках для прафілактыкі раку. Ну, ёсць гэтыя садавіна - у прыватнасці, цытрусавую цэдру - таксама.

Садавіна з высокім утрыманнем антыаксідантаў і вітаміна С (напрыклад, клубніцы і гранат) ад шкоды свабодным радыкалам, выкліканай уздзеяннем сонца.

2. Запаленне і падвышаная раздражненне скуры

Крапіўніца, псарыяз, экзэма, дэрматыт, розацеа ... яны часта з'яўляюцца вынікам запалення, але даследаванні таксама паказваюць, што, калі ваш мозг перагружаны, гэта на самай справе можа абараніць скуру.

Іншымі словамі, стрэс абцяжарвае рэгуляванне і ўраўнаважанасць скуры. Гэта не дзіўна, што вы можаце атрымаць дадатковы прарыў на працягу бяссоннага тыдня ці пасля напружанай спрэчкі.

Запаленне таксама можа выклікаць прышчы, але памятайце, што некаторыя захворванні скуры, такія як розацеа, таксама могуць выглядаць як вугры. Важна адзначыць розніцу перад лячэннем захворванняў - у тым ліку, ці з'яўляецца ваша раздражненне следствам стрэсу, алергіі ці дрэннага прадукту.

Барацьба са стрэсавым запаленнем пачынаецца з ліквідацыі прычыны. Высветліць дакладную прычыну стрэсу можа быць цяжка альбо немагчыма, але ўсё ж ёсць спосабы ўтаймаваць пажары ежай, фізічнымі практыкаваннямі або тэрапіяй.

Ліквідацыя стрэсу

• Займайцеся доўгатэрміновым кіраваннем стрэсам, напрыклад, медытацыяй альбо ёгай.
• Пазбягайце апрацаваных або штучных прадуктаў харчавання і падсалодвальнікаў.
• Выбірайце садавіна замест штучных падсалодвальнікаў, аліўкавы алей замест маргарыну і рыбу, а не чырвонае мяса.
• Выпіце хатні тонік ад стрэсу, каб пабудаваць ахоўныя сілы свайго арганізма.

3. Павелічэнне вытворчасці алею і вугроў

Будзь то надыходзячы страх перад фінальным тыднем альбо спантаннае сэрцабіцце, мы ўсе, верагодна, пакутавалі ад упартых вугроў (ці двух).

Не дзіўна, што навука выявіла, што такі стрэс вельмі звязаны з вуграмі, асабліва для жанчын, і стрэс можа змяшаць нервовыя сігналы нашай скуры, выклікаючы дысбаланс гармонаў і хімічных рэчываў, якія павялічваюць выпрацоўку нафты.

У той час як практычна немагчыма цалкам зняць стрэс з раўнання, ёсць спосабы барацьбы з ім. Вазьміце пад рукой 5- і 10-хвілінныя хітрасці для зняцця стрэсу і паспрабуйце больш працяглыя метады кіравання стрэсам, напрыклад, практыкаванні, каб павялічыць здольнасці вашага цела да адаптацыі.

На шчасце, большасць вугроў таксама рэагуе на актуальныя метады лячэння.

Сакрэтным інгрэдыентам нашых самых любімых прадуктаў супраць вугроў з'яўляецца бэта-гідраксільная кіслата, вядомая як саліцылавая кіслата. Гэта растваральнае ў алеі хімічнае рэчыва надзвычай добра пранікае ў поры, адчышчаючы і чысцячы, але гэта не азначае, што яно вызвалена ад уласных мінусаў. Занадта шмат альбо занадта моцная саліцылавая кіслата можа высахнуць і нават раздражняць скуру ў працэсе.

Такім чынам, з уважлівым ужываннем на ўвазе, начныя лячэбныя кропкі - гэта знаходка для арыентацыі на праблемныя ўчасткі без шкоды для скуры ў прылеглых раёнах. Гель для лячэння прышчоў Origins Super Spot Remover утрымлівае экстракты агурка (які таксама можа ліквідаваць гіперпігментацыю), а лячэнне плям ад вугроў Murad Rapid Relief добра дапамагае змагацца з запаленнем і пачырваненнем, а таксама для тых, хто багаты меланінам, сінявата-карычневага колеру.

4. Васковая скура галавы, выпадзенне валасоў і лушчэнне пазногцяў

Немагчыма перажыць стрэс. Вы калі-небудзь несвядома цягалі за валасы, кусалі пазногці - альбо выбіралі абодва? Гэта можа быць гармон стрэсу, кортізол, які выклікае ў арганізме рэакцыю барацьбы альбо ўцёкаў.

Перш чым меркаваць, што гэта стрэс, вы можаце пракансультавацца з дэрматолагам і лекарам, каб выключыць іншыя магчымасці. Напрыклад, у выпадку лускаватай або васковай скуры гэта можа быць экзэма. Ці ў выпадку выпадзення валасоў альбо лушчэння пазногцяў, гэта можа быць недастатковым харчаваннем пры пропуску ежы.

У той час пазбягайце вельмі гарачых душаў, каб пазбегнуць далейшага пашкоджання скуры і скуры галавы. Унясіце больш паслядоўнасці ў свой дзень, імкнучыся рэгулярна займацца спортам і збалансавана харчавацца садавінай і агароднінай.

5. Тонкая, больш адчувальная скура

У выпадках анамальна высокага ўзроўню кортізола скура можа вытанчыцца. Кортізол прыводзіць да расшчаплення скурных бялкоў, што можа прывесці да таго, што скура выглядае амаль тонкай як папера, а таксама да сінякоў і разрыву.

Аднак гэты сімптом найбольш прыкметна звязаны з сіндромам Кушынга. Гэтае гарманальнае захворванне, таксама вядомае як гіперкартызалізм, уключае дадатковыя сімптомы, такія як непераноснасць глюкозы, цягліцавая слабасць і аслаблены імунітэт (магчыма ўзмацненне інфекцыі).

Калі вы лічыце, што ў вас можа быць сіндром Кушынга, запішыцеся на прыём да ўрача. У большасці выпадкаў для лячэння ўзроўню кортізола могуць прызначацца лекі.

6. Запаволенае натуральнае гаенне ран

Ва ўмовах моцнага стрэсу ваш эпідэрміс можа хутка аслабнуць, павялічваючы рызыку заражэння інфекцыямі і ўзбуджальнікамі навакольнага асяроддзя. Гэта таксама запавольвае натуральную здольнасць скуры загойваць раны, шнары і вугры.

Для аднаўлення скурнага бар'ера можна выкарыстоўваць сродкі з гліцэрынай і гіалуронавай кіслатой. Звычайная гіалуроновая кіслата 2% + B5 - гэта сыраватка з паніжанай сыравінай, якая накіравана на тое, каб забяспечыць вам менавіта тое, што патрэбна вашай скуры, без усіх дадатковых дабавак, якія змяшчаюцца ў большасці прадуктаў.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence таксама досыць лёгкі, каб накрываць яго іншымі сыроваткамі. Асноўныя інгрэдыенты формулы, гіалуронавая кіслата і сакрэт слімакоў, працуюць на ўтрыманне натуральнай вільготнасці скуры, збалансуючы бачныя рубцы.

Тыя ж сродкі, якія вы выкарыстоўвалі для барацьбы з уздзеяннем сонца, прымяняюцца і тут! Спажывайце ежу, багатую антыаксідантамі, для аналагічнага эфекту і ўзмацнення ўнутранага гаення.

І ў дадатак да падтрымання ўнутранай гідратацыі скуры (за кошт спажывання вады), сканцэнтруйцеся на выкарыстанні прадуктаў на аснове цынку, салі (Shorea robusta) і ільнянога алею. Гэтыя інгрэдыенты паказаны, каб вы падтрымлівалі скуру увлажненной і забяспечвалі.

7. Знясіленыя вочы і скура арбіты

Калі вы калі-небудзь атрымлівалі каментарый адносна бясспрэчных цёмных колаў вакол вачэй, то вы ведаеце, наколькі недахоп сну выяўляецца фізічна. І так, гэта таксама стрэс.

У актываваным рэжыме барацьбы альбо палёту нашы целы падтрымліваюць адрэналін на пастаянным цыкле, у тым ліку ў тыя каштоўныя, так неабходныя гадзіны позна ўначы.

Калі вы ўжо спрабуеце медытаваць і займацца ёгай для сну, узмацніце рэжым сну дыфузарамі з эфірным алеем, машынамі з белым шумам альбо найбольш простай практыкай - пазбягайце экранаў на працягу двух гадзін. перад сном.

Пры такіх парушэннях сну, як бессань і апноэ сну, таблеткі CBD і мелатонін могуць выступаць у якасці больш надзейных сродкаў.

8. Тонкія лініі і маршчыны

Хтосьці носіць сэрца на рукавах, а хтосьці - на ўсім твары. Ад баразны бровы да хмурынкі, якая асільвае цягліцы асобы, псіхалагічны стрэс непазбежна знаходзіць спосаб зрабіць пастаянныя сведчанні нашых эмоцый усім светам. Лініі ўсмешкі, зморшчыны вачэй, «11» у сярэдзіне бровы ... яны з'яўляюцца пасля неаднаразовых рухаў твару.

Дык што з гэтым рабіць? Ну, ёга на твары. Магчыма, бяспечней, чым ботакс, ёга для твару можа прывесці да аналагічных вынікаў, хаця імкненне займацца гэтым кожны дзень не варта.

Накіроўваючы асабовыя мышцы, якімі мы падсвядома карыстаемся кожны дзень, з дапамогай метадаў завостранага масажу ў такіх зонах высокага напружання, як лоб, бровы і сківіцы, гэтыя практыкаванні могуць супрацьстаяць развіваюцца маршчынам і зрабіць скуру гнуткай і пругкай.

Для дадатковай дапамогі аказанне асабовага ціску астуджаным нефрытавым валікам актывуе лімфатычную сістэму, што таксама можа паменшыць азызласць і з'яўленне пашкоджанняў на скуры.

Спыніце стрэсавы цыкл

Стрэс выяўляецца не ў кожнага чалавека аднолькава, але ў рэшце рэшт кожны чалавек адчувае стрэс у той ці іншай ступені. Замест таго, каб параўноўваць узровень стрэсу з іншымі, каб высветліць, ці так гэта ваш стрэс, абярыце клапаціцца пра сябе, калі вам гэта трэба.

Нягледзячы на ​​тое, што мы не можам кантраляваць незлічоныя спосабы, як стрэс скіроўвае галаву на нас, калі мы занадта не чакаем, мы можам кантраляваць тое, як мы выбіраем на яго рэакцыю. Веданне, як стрэс можа паўплываць на вашу скуру, можа вызваліцца, калі вы дазволіце гэта зрабіць. Калі гэта азначае, што трэба змагацца з узнікненнем прышчоў і тонкіх ліній (нягледзячы на ​​тое, што яны не зусім жудасныя), рабіце гэта.

Памятаць пра клопат пра сябе і пра скуру - гэта адзін з невялікіх спосабаў, якім можна павольна, але дакладна вярнуць сабе кантроль - і гэтыя механізмы барацьбы са стрэсам - гэта добрае пачатак!

Адэліна Хосін - алжырская мусульманская пісьменніца-фрылансер, якая базуецца ў раёне заліва. Акрамя таго, што яна піша для Healthline, яна піша для такіх выданняў, як Medium, Teen Vogue і Yahoo Lifestyle. Яна захоплена сыходам за скурай і вывучэннем перасячэння культуры і самаадчування. Пасля потлівасці падчас гарачай сесіі ёгі вы зможаце знайсці яе ў любым маску з келіхам натуральнага віна ў любы вечар.