Як прымаць спіруліну для пахудання (і іншыя перавагі)

Задаволены

• Ці дапамагае спіруліна схуднець?
• Як прымаць спіруліну
• Магчымыя пабочныя эфекты і супрацьпаказанні
• Харчовая інфармацыя
• Для чаго патрэбна спіруліна

Спіруліна дапамагае схуднець, бо павялічвае сытасць дзякуючы высокай канцэнтрацыі бялкоў і пажыўных рэчываў, дзякуючы чаму арганізм лепш функцыянуе, і чалавек не хоча есці прысмакі, напрыклад. Некаторыя даследаванні паказваюць, што спіруліна можа палепшыць метабалізм тлушчаў і глюкозы, памяншаючы тлушч, назапашаны ў печані, і абараняючы сэрца.

Спіруліна - гэта разнавіднасць марской капусты, якая выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі дзякуючы таму, што яна з'яўляецца выдатнай крыніцай вітамінаў, мінеральных рэчываў і антыаксідантаў, і ў цяперашні час лічыцца цудоўнай ежай, якая дае некалькі пераваг для здароўя.

Гэтая марская капуста даступная ў выглядзе парашка і ў капсулах, і яе можна ўжываць з невялікай колькасцю вады альбо ў сумесі сокаў альбо кактэйляў. І парашок, і дадатак можна набыць у крамах здаровай ежы, аптэках, інтэрнэт-крамах і ў некаторых супермаркетах.

Ці дапамагае спіруліна схуднець?

Некаторыя даследаванні паказваюць, што спіруліна разам са здаровай дыетай можа спрыяць зніжэнню вагі, бо яна можа дзейнічаць як падаўляльнік апетыту і кантраляваць насычэнне, бо яна багатая фенілаланінам, амінакіслатой-папярэднікам гармона халецыстакініна, які вызначае ўзровень насычэння страўніка. .

Акрамя таго, спіруліна, мабыць, можа ўздзейнічаць на лептын, гармон, які дапамагае знізіць апетыт і спаліць тлушч. Такім чынам, яго ачышчальнае дзеянне дапамагае ачысціць і абясшкодзіць арганізм, паскараючы абмен рэчываў.

Іншыя даследаванні паказваюць, што спіруліна дапамагае паменшыць тлушчавую тканіну дзякуючы сваёй здольнасці запавольваць запаленчы працэс, які ўзнікае ў чалавека з метабалічным сіндромам, і, акрамя таго, адказвае за інгібіраванне фермента, які адказвае за выпрацоўку тоўстых кіслот.

Як прымаць спіруліну

Рэкамендуемая колькасць спіруліны ў дзень складае ад 1 да 8 грамаў у залежнасці ад прызначэння:

• У якасці дадатку: 1 г у дзень;
• Каб знізіць вагу: Ад 2 да 3 г у дзень;
• Каб дапамагчы кантраляваць узровень халестэрыну: Ад 1 да 8 грамаў у дзень;
• Для паляпшэння працаздольнасці цягліц: Ад 2 да 7,5 г у дзень;
• Дапамагчы кантраляваць узровень глюкозы ў крыві: 2 г у дзень;
• Каб дапамагчы кантраляваць крывяны ціск: Ад 3,5 да 4,5 г у дзень;
• Для лячэння тлушчу ў печані: 4,5 г у дзень.

Спіруліну трэба прымаць у адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара ці дыетолага, і яе можна ўжываць у выглядзе адной дозы альбо падзяліць на 2-3 прыёмы на працягу дня, рэкамендуючы ўжываць яе па меншай меры за 20 хвілін да асноўнага прыёму ежы (сняданку) раніцай, абед ці вячэру).

Магчымыя пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Ужыванне спіруліны можа выклікаць млоснасць, ваніты і / або дыярэю і, у рэдкіх выпадках, алергічныя рэакцыі. Важна не перавышаць рэкамендаваныя дозы гэтага дапаўненні, каб пазбегнуць пабочных эфектаў.

Спіруліны варта пазбягаць людзям з фенілкетанурыяй, бо яна ўтрымлівае высокі ўзровень фенілаланіну, альбо людзям, якія маюць праблемы, звязаныя з гэтай амінакіслатой. Акрамя таго, яго нельга ўжываць падчас цяжарнасці, груднога гадавання і дзецям, бо яго эфекты не дасягаюцца.

Харчовая інфармацыя

У наступнай табліцы пазначана харчовая каштоўнасць спіруліны на кожныя 100 грам, колькасць можа вар'іравацца ў залежнасці ад выгляду і вырошчвання расліны:

* Важна адзначыць, што псеўдавітамін В12 не можа метабалізавацца ў арганізме, таму яго спажыванне не павялічвае ўзровень вітаміна В12 у крыві, важна, каб вегетарыянцы і вегетарыянцы прымалі гэта пад увагу.

Для чаго патрэбна спіруліна

Спіруліна служыць для прафілактыкі і лячэння розных захворванняў, такіх як гіпертанія, дысліпідэмія, алергічны рыніт, анемія, дыябет і метабалічны сіндром, бо гэта багавінне, багатае на вітаміны і мінералы, хларафіл, бялкі высокай якасці, незаменныя тлустыя кіслоты і антыаксіданты.

Акрамя таго, ён мае злучэнні, якія з'яўляюцца імунастымулятары, такія як інулін і фікацыянін, якія валодаюць супрацьзапаленчымі, антыаксідантнымі і супрацьпухліннымі ўласцівасцямі. Гэтая марская капуста таксама можа гуляць важную ролю ў лячэнні неўралагічных расстройстваў і артрыту.

Такім чынам, спіруліна можа быць выкарыстана для:

1. Знізіць артэрыяльны ціск, паколькі дапамагае паслабіць крывяносныя пасудзіны і спрыяе выпрацоўцы аксіду азоту:
2. Зніжаюць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаўтаму што ён інгібіруе ўсмоктванне ліпідаў і спрыяе павышэнню добрага халестэрыну, ЛПВП;
3. Палепшыць сімптомы алергічнага рініта, памяншэнне вылучэнняў з носа, заложенность, чханне і сверб, бо гэта ўмацоўвае імунітэт;
4. Прадухіляць і кантраляваць дыябет, бо гэта, відаць, дапамагае павысіць адчувальнасць да інсуліну і хутка знізіць узровень глюкозы;
5. Карысць страты вагі, паколькі памяншае запаленне на ўзроўні тлушчавай тканіны і, як следства, павялічвае страту тлушчу ў людзей з метабалічным сіндромам;
6. Павысіце ўвагу, палепшыце настрой і настрой, пазбягаючы дэпрэсіі, бо яна багатая магніем, мінералам, які дапамагае выпрацоўваць гармоны, якія адказваюць за самаадчуванне;
7. Паляпшаюць памяць і аказваюць нейропротекторное дзеянне, паколькі ён багаты фікацыянінам і антыаксідантамі, і мае перавагі для людзей, якія пакутуюць хваробай Альцгеймера, і памяншае кагнітыўныя парушэнні, якія адбываюцца з узростам;
8. Паменшыць запаленне, бо ўтрымлівае тлустыя кіслоты амега-3, якія дзейнічаюць як антыаксіданты і супрацьзапаленчыя рэчывы ў арганізме;
9. Паляпшэнне і ўмацаванне імуннай сістэмы, таму што ён актывізуе клеткі імуннай сістэмы;
10. Дапамога ў лячэнні артрыту, паколькі лічыцца, што ён можа абараніць суставы;
11. Прадухіліць заўчаснае старэнне, паколькі ён багаты антыаксідантамі, такімі як вітамін А і С, якія дапамагаюць паменшыць клеткавую шкоду, выкліканую свабоднымі радыкаламі;
12. Прадухіліць рак, паколькі ён багаты антыаксідантамі і мікраэлементамі, такімі як цынк і селен, якія прадухіляюць пашкоджанне клетак, выкліканае свабоднымі радыкаламі;
13. Садзейнічанне гіпертрафіі і аднаўленню цягліцг, бо ён багаты вавёркамі, амега-3 і мінераламі, такімі як жалеза і магній, у дадатак да павышэння эфектыўнасці практыкаванняў на супраціў;
14. Ачысціць арганізмтаму што ён валодае гепатапратэктарным эфектам, прадухіляючы пашкоджанне клетак печані і абараняючы яе ад таксінаў, дзякуючы яе антіоксідантным эфекту. Акрамя таго, спіруліна валодае здольнасцю памяншаць назапашаны тлушч у печані. Ён таксама можа аказваць супрацьвірусны эфект супраць віруса простага герпесу і гепатыту С;
15. Паляпшэнне сімптомаў анеміі, бо ў ім ёсць жалеза.

Паколькі гэта суперпродукт і прыносіць карысць усяму арганізму, спіруліна паказана на розных этапах жыцця і ў прафілактыцы і лячэнні хвароб, асабліва ў выпадку атлусцення, лакалізаванага тлушчу, прафілактыкі старэння і аднаўлення цягліц для практыкуючых фізічных нагрузак . Адкрыйце для сябе іншыя суперфуды, каб узбагаціць свой рацыён суперфудамі, якія ўзмацняюць ваша цела і мозг.