3 простых супу, якія дапамогуць хутчэй схуднець

Задаволены

• 1. Суп з гарбуза і імбіра

Супы - выдатны варыянт здаровага харчавання, які дапаможа схуднець. Яны багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, паляпшаючы кішачны транзіт і нармальнае функцыянаванне арганізма, акрамя таго, у іх мала калорый.

Пазбягайце ўжывання курынага булёна і солі ва ўсіх супах, каб пазбегнуць затрымкі вадкасці. Акрамя гэтага, ідэальна не ўзбіваць суп у блендеры перад ужываннем, каб валакна заставаліся цэлымі і дапамагалі прадухіліць ўсмоктванне тлушчу ў кішачніку.

1. Суп з гарбуза і імбіра

Гэты суп багаты клятчаткай і антыаксідантамі, якія дапамогуць паскорыць кішачны транзіт, увільгатняць арганізм і змагацца з дрэнным халестэрынам.

Інгрэдыенты:

• 3 сярэдніх памідора
• 1 зялёны перац, без костачак
• 3 вялікія цыбуліны
• 3 сярэднія морквы
• 1 сцябло лука-порея
• 350 г чырвонай капусты (1/2 дробнай)
• 2 літры вады

Рэжым падрыхтоўкі:

У рондаль з 2 літрамі вады дадайце ўсе здробненыя інгрэдыенты і варыце на слабым агні каля 30 хвілін альбо пакуль усе інгрэдыенты добра прыгатуюцца. У суп таксама можна дадаць перац, часнык і пятрушку, але варта пазбягаць ужывання солі і курыных булёнаў. Піце суп у патрэбнай вам колькасці.

Таксама важна памятаць, што супы трэба прымаць пажадана за вячэрай, а страта вагі большая, калі здаровае харчаванне праводзіцца на працягу дня. Глядзіце прыклад поўнага меню, каб схуднець на 3 кг за 3 дні.

Салата нізкакаларыйны і дапамагае сытасці, што робіць яго ідэальным для дыет для пахудання. Паглядзіце тут усе свае перавагі.