Выкарыстанне сацыяльных сетак сапсуе нашы ўзоры сну

Задаволены

• Агляд для

Наколькі б мы ні карысталіся перавагамі добрай старамоднай лічбавай детоксікацыі, мы ўсе вінаватыя ў тым, што мы асацыяльныя і ўвесь дзень пракручваем нашы сацыяльныя каналы (о, іронія лёсу!). Але паводле новых даследаванняў Медыцынскай школы Універсітэта Пітсбурга, усё тое, што рассеяны тролінг у Фэйсбуку можа нашкодзіць не толькі нашым узаемадзеянням з IRL. (Вы занадта прывязаныя да iPhone?)

Даследчыкі выявілі, што маладыя дарослыя, якія кожны дзень праводзяць шмат часу ў сацыяльных сетках-ці часта правяраюць свае каналы на працягу тыдня-часцей пакутуюць ад парушэнняў сну, чым тыя, хто абмяжоўвае іх ужыванне.

Каб вывучыць сувязь паміж сном і сацыяльнымі сеткамі, навукоўцы разгледзелі групу з больш за 1700 дарослых ва ўзросце ад 19 да 32 гадоў. Удзельнікі запоўнілі анкету з пытаннем, як часта яны ўваходзяць у Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine і LinkedIn-самыя папулярныя платформы сацыяльных сетак на момант даследавання. У сярэднім удзельнікі кожны дзень праводзілі крыху больш за гадзіну ў сацыяльных сетках і наведвалі розныя акаўнты 30 разоў на тыдзень. А трыццаць працэнтаў удзельнікаў паказалі высокі ўзровень парушэння сну. Іншымі словамі, калі вы праводзіце ўвесь дзень, прыгатуйцеся да таго, што ўсю ноч лічыце авечак. (Што яшчэ горш: пазбаўленне сну або парушэнне сну?)

Цікава, што даследчыкі выявілі, што ўдзельнікі сацыяльных сетак, якія часцей за ўсё звярталіся ў свае сацыяльныя сеткі, у тры разы часцей сутыкаліся з праблемамі сну, у той час як тыя, хто траціў больш за ўсё агульная кожны дзень на сацыяльных сайтах рызыка парушэння сну была ўдвая меншай.

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што больш за ўвесь час, праведзены ў сацыяльных сетках, пастаянная, шматразовая рэгістрацыя - сапраўдны дыверсант сну. Так што, калі вы не можаце вытрымаць думкі аб поўным адключэнні сеткі, хаця б прыкладзеце намаганні, каб праверыць менш. Кожны дзень выдзяляйце абаронены перыяд часу для рэгістрацыі і выпраўлення вашых сацыяльных сетак. Пасля заканчэння гэтага часу падпішыцеся. Ваш прыгажосны сон будзе вам удзячны. (І паспрабуйце гэтыя 3 спосабы выкарыстоўваць тэхніку ўначы - і спаць спакойна.)

Агляд для