Усё, што вы павінны ведаць пра размову ў сне

Задаволены

• Што размаўляе сон?
• Стадыя і цяжар
• Хто падвяргаецца павышанай рызыцы
• Калі звярнуцца да ўрача
• Лячэнне
• Перспектыва

Што размаўляе сон?

Размова ў сне - гэта на самай справе парушэнне сну, вядомае як самазванка. Лекары не ведаюць шмат пра размовы ў сне, напрыклад, чаму гэта адбываецца альбо што адбываецца ў мозгу, калі чалавек размаўляе ў сне. Размаўлялы ў сне не ведае, што яны размаўляюць, і назаўтра гэтага не запомніць.

Калі вы размаўляеце ў сне, вы можаце размаўляць поўнымі прапановамі, размаўляць на балбатні альбо размаўляць голасам ці мовай, якія адрозніваюцца ад таго, якімі вы карыстаецеся ў няспанні. Размовы ў сне, здаецца, бяскрыўдныя.

Стадыя і цяжар

Размова ў сне вызначаецца як стадыямі, так і цяжарам:

• Этапы 1 і 2: На гэтых этапах размаўлялы не так глыбока засынае, як этапы 3 і 4, і іх гаворка лягчэй зразумець. Размовы ў рэжыме сну на этапах 1 або 2 могуць весці цэлыя размовы, якія маюць сэнс.
• 3 і 4 этапы: Размаўлялы ў сне знаходзіцца ў больш глыбокім сне, і іх гаворка звычайна цяжэй зразумець. Гэта можа гучаць як стогн альбо балбатня.

Цяжкасць размоў падчас сну вызначаецца тым, як часта гэта адбываецца:

• Мяккі: Размовы ў сне адбываюцца радзей, чым раз на месяц.
• Умераны: Размовы пра сон адбываюцца раз на тыдзень, але не кожны вечар. Размовы не моцна перашкаджаюць сну іншых людзей у пакоі.
• Цяжка: Размовы ў сне адбываюцца кожную ноч і могуць перашкаджаць сну іншых людзей у пакоі.

Хто падвяргаецца павышанай рызыцы

Размовы ў сне могуць здарыцца з любым чалавекам у любы час, але, падобна, гэта часцей сустракаецца ў дзяцей і мужчын. Існуе генетычная сувязь са сном. Такім чынам, калі ў вас ёсць бацькі ці іншыя члены сям'і, якія шмат размаўлялі ў сне, вы таксама можаце быць у небяспецы. Сапраўды гэтак жа, калі вы размаўляеце ў сне і ў вас ёсць дзеці, вы можаце заўважыць, што вашы дзеці размаўляюць і ў сне.

Размовы ў сне могуць павялічвацца ў пэўны час вашага жыцця і могуць быць выкліканы:

• хвароба
• Гарачка
• распіццё спіртных напояў
• стрэс
• стан псіхічнага здароўя, напрыклад, дэпрэсія
• недасыпанне

Людзі з іншымі парушэннямі сну таксама падвяргаюцца павышанай рызыцы размаўляць са сном, у тым ліку людзям з анамнезам:

• апноэ сну
• спаць хадзіць
• начныя жахі ці кашмары

Калі звярнуцца да ўрача

Размовы падчас сну звычайна не з'яўляюцца сур'ёзным захворваннем, але часам бывае неабходна звярнуцца да ўрача.

Калі размова падчас сну настолькі экстрэмальная, што перашкаджае якасці сну, альбо вы моцна знясілены і не можаце сканцэнтравацца на працягу дня, парайцеся з лекарам. У рэдкіх сітуацыях падчас сну размаўляйце з больш сур'ёзнымі праблемамі, напрыклад, псіхічным расстройствам або начнымі прыпадамі.

Калі вы падазраяце, што размова падчас сну з'яўляецца сімптомам іншага, больш сур'ёзнага парушэння сну, напрыклад, хады падчас сну альбо апноэ сну, карысна звярнуцца да лекара для поўнага абследавання. Калі вы пачынаеце размаўляць у сне ўпершыню пасля 25 гадоў, заплануйце сустрэчу з лекарам. Размова пра сон пазней у жыцці можа быць выклікана асноўным захворваннем.

Лячэнне

Існуе невядомае лячэнне сну, але спецыяліст па сну альбо цэнтр сну могуць дапамагчы вам кіраваць сваім станам. Эксперт па сну таксама можа дапамагчы пераканацца, што ваша цела атрымлівае адпаведны адпачынак уначы, які яму неабходны.

Калі ў вас ёсць партнёр, якога турбуе ваша размова ў сне, карысна паразмаўляць са спецыялістам пра тое, як кіраваць абедзвюма вашымі патрэбамі ў сне. Некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць:

• спаць у розных ложках ці пакоях
• каб ваш партнёр насіў берушы
• выкарыстоўваючы ў сваім пакоі машыну з белым шумам, каб заглушыць размовы

Змены ладу жыцця, такія як наступныя, таксама могуць дапамагчы кантраляваць размову падчас сну:

• пазбяганне ўжывання алкаголю
• пазбягаць цяжкай ежы побач са сном
• наладжванне рэгулярнага графіка сну з начнымі рытуаламі, каб прымусіць мозг заснуць

Перспектыва

Размовы ў сне - бяскрыўднае захворванне, якое часцей сустракаецца ў дзяцей і мужчын і можа ўзнікаць у пэўныя перыяды вашага жыцця. Гэта не патрабуе лячэння, і большую частку часу размова падчас сну будзе вырашацца сама па сабе. Гэта можа быць хранічным альбо часовым станам. Ён таксама можа знікнуць на доўгія гады, а потым паўтарыцца.

Пагаворыце са сваім лекарам, калі размова падчас сну перашкаджае сну вашага альбо вашага партнёра.