Што вы павінны ведаць пра сарамлівасць

Задаволены

• Агляд
• Віды сарамлівасці
• Якія прычыны сарамлівасці?
• На што звярнуць увагу
• Як дыягнастуецца сарамлівасць?
• Як лечыцца сарамлівасць?
• Прадухіленне сарамлівасці

Агляд

Сарамлівасць - гэта пачуццё страху або дыскамфорту, выкліканае іншымі людзьмі, асабліва ў новых сітуацыях або сярод незнаёмых людзей. Гэта непрыемнае адчуванне самасвядомасці - страх таго, што некаторыя людзі вераць, што думаюць іншыя.

Гэты страх можа стрымліваць здольнасць чалавека рабіць ці казаць тое, што хоча. Гэта таксама можа прадухіліць фарміраванне здаровых адносін.

Сарамлівасць часта звязана з нізкай самаацэнкай. Гэта таксама можа стаць адной з прычын сацыяльнай трывогі.

Віды сарамлівасці

Сарамлівасць можа адрознівацца па сіле. Многія адчуваюць лёгкае пачуццё дыскамфорту, якое лёгка пераадолець. Іншыя адчуваюць надзвычайны страх сацыяльных сітуацый, і гэты страх можа быць знясільваючым. Прыгнёт, адмова ад грамадскай дзейнасці, трывога і дэпрэсія могуць быць вынікам сарамлівасці.

Сарамлівасць ахоплівае шырокі спектр паводзін. У новых сітуацыях нармальна, калі дзеці адчуваюць сябе сарамлівымі. Уяўленне пра сарамлівасць таксама можа быць культурным.

Некаторыя культуры, напрыклад, многія з ЗША, схільныя ўспрымаць гэта негатыўна. Іншыя, напрыклад, некаторыя азіяцкія культуры, як правіла, успрымаюць сарамлівасць больш пазітыўна.

Якія прычыны сарамлівасці?

Каля 15 адсоткаў немаўлятаў нараджаюцца са схільнасцю да сарамлівасці. Даследаванні паказалі біялагічныя адрозненні ў мазгах сарамлівых людзей.

Але на схільнасць да сарамлівасці таксама ўплываюць сацыяльныя ўражанні. Лічыцца, што большасць сарамлівых дзяцей развіваецца сарамлівасцю з-за ўзаемадзеяння з бацькамі.

Бацькі, якія маюць аўтарытарную ці празмерную абарону, могуць прымусіць іх дзяцей саромецца. У дзяцей, якім забаронена перажываць рэчы, могуць узнікнуць праблемы з развіццём сацыяльных навыкаў.

Цёплы і клапатлівы падыход да выхавання дзяцей, як правіла, прыводзіць да таго, што ім больш камфортна ў навакольных.

Школы, мікрараёны, суполкі і культура - усё, што тычыцца дзіцяці. Злучэнні, якія дзіця ўтварае ў гэтых сетках, спрыяюць іх развіццю. Дзеці сарамлівых бацькоў могуць пераймаць такое паводзіны.

У дарослых высокакрытычныя працоўныя ўмовы і грамадскія прыніжэнні могуць прывесці да сарамлівасці.

На што звярнуць увагу

Не ўсе дзеці, якія шчасліва гуляюць у адзіноце, саромеюцца. Страх і трывога - гэта элементы сарамлівасці.

Адным з першых прыкмет таго, што дзіцячая сарамлівасць можа стаць прычынай непакой, з'яўляецца тое, што яны ніколі не хочуць пакідаць бацькоўскую бок.

Дзеці, якія дрэнна вучацца ў вучобе ці ў якіх складана сябраваць, павінны ацэньвацца сарамлівасцю. Тыя, хто сталі ахвярамі здзекаў, падвяргаюцца рызыцы развіцця сарамлівасці.

Дзеці, якія пастаянна высмейваюцца, могуць праяўляць агрэсіўныя паводзіны як празмернасць за сарамлівасць. Пагражаюць таксама і тыя, хто перажыў занядбанасць.

Як дыягнастуецца сарамлівасць?

Часам сарамлівых дзяцей не дыягнастуюць і не лечаць. У адрозненне ад многіх іншых эмацыйных расстройстваў, сарамлівасць часта не прыводзіць да таго, што ў дзіцяці могуць узнікнуць праблемы. Часта няма істэрык і агрэсіўных паводзін, каб узняць чырвоныя сцягі і заахвочваць лячэнне.

Па дадзеных Нацыянальнага альянсу псіхічных захворванняў, трывога - гэта больш, чым сарамлівасць - пакутуе прыблізна 7 працэнтаў дзяцей ва ўзросце ад 3 да 17 гадоў у ЗША.

Тэрапеўты могуць ацаніць дзіця за сарамлівасць, уцягваючы іх у такія мерапрыемствы, як шарады і настольныя гульні. Яны могуць таксама выкарыстоўваць лялькі і лялькі, каб прымусіць дзіцяці раскрыцца.

Як лечыцца сарамлівасць?

Пераадоленне крайняй сарамлівасці можа мець важнае значэнне для развіцця здаровай самаацэнкі. Сарамлівасць можа прывесці да цяжкасцей у школе і да складанасцей узаемаадносін.

Псіхатэрапія можа дапамагчы дзецям справіцца з сарамлівасцю. Іх можна навучыць сацыяльным навыкам, як усведамляць сваю сарамлівасць і спосабам зразумець, калі іх сарамлівасць з'яўляецца вынікам нерацыянальнага мыслення.

Метады рэлаксацыі, такія як глыбокае дыханне, могуць дапамагчы дзецям і дарослым справіцца з трывогай, што можа ляжаць у аснове сарамлівасці. Групавая тэрапія таксама можа быць карысная дзецям і дарослым, якія адчуваюць сарамлівасць.

Існуюць эфектыўныя метады лячэння дарослых, якія пакутуюць трывогай, з якімі складана выконваць штодзённыя заняткі. Аднак моцная трывога часта застаецца без лячэння.

У рэдкіх выпадках лекі могуць даць часовае палягчэнне сарамлівасці.

Прадухіленне сарамлівасці

Каб пазбегнуць або кіраваць сарамлівасцю, бацькі і апекуны могуць дапамагчы дзецям развіць наступныя навыкі:

• спраўляцца са зменамі
• кіраванне гневам
• выкарыстоўваючы гумар
• праяўляючы спачуванне
• быць напорыстым
• быць добрым
• дапамагаць іншым
• захаванне сакрэтаў

Усе гэтыя здольнасці могуць дапамагчы дзецям быць нязмушана сярод сваіх аднагодкаў.