Хітрасці заставацца стройнымі ад рэдактараў SHAPE

Задаволены

• Агляд для

ЗАЯДКА РАЗУМНАЯ

"Калі я з голаду і не маю ні секунды, я кінуся ў Starbucks і замоўлю 100-каларыйнае Grande Caffè Misto з соевым малаком і невялікай пачкай міндаля, каб перабіць мяне".

-ЖЭНЭЎЕВ МОНСМА, ДЫРЭКТАР ПРЫГАЖОЖЫ

РАБІЦЬ ЗДАРОВЫ ВЫЯС

"У гэтыя дні я адчуваю сябе знясіленай, і я раблю кропку замовы на абед у рэстаране здаровага харчавання. Тут падаюць толькі карысныя для вас стравы, напрыклад, вялікія салаты і піты з суцэльнага пшанічнага хумуса, таму зрабіць разумны выбар — ... бязглузда ".

-ЭНІ ХОНГ, МАСТАЦКІЯ МАСТАЦКІ-ДЫрэктар

Падыдзеце ў практыкаванні

"Калі я занадта стамляюся, каб хадзіць у трэнажорную залу ўначы, я дамаўляюся з сабой. Я магу згарнуцца з" Офісам ", але толькі калі займаюся фізічнымі практыкаваннямі падчас рэкламы. Кожныя некалькі хвілін я саскочваю з канапы, каб зрабіць храбусценне, адцісканні або скачкі ».

-МАРЫСА СТЭФЭНСАН, ПАМЕЧНЫ РЭДАКТАР, ФІТНЕС І ЗДАРОЎЕ

ЗНАЙДЫ ПАРТНЕРА

"Я завёў сабаку. Нават калі я думаю, што я занадта заняты для прагулкі, я бяру яе, таму што ёй трэба выйсці. Смешна, як мы заўсёды можам знайсці час для фізічных практыкаванняў".

-ДЖЭЙН СЕЙМУР, ПАДАВАНЫ ФОТАРЭДАКТАР

ЗАКАЖУЙ МІРНА

"У мяне часта бываюць ранішнія дзелавыя сустрэчы ў закусачнай каля офіса. Практычна немагчыма не перашчыраваць-нават амлет з яечнага бялку абліваецца тлушчам. Для найлепшай здаровай ежы я заказваю яйкі" Бенедыкт без галандзесу "і замяняю садавіну салата для хатняй бульбы фры. Ён каштуе дадаткова 1 даляр, але плата каштуе зэканомленых калорый».

-АМАНДА ПРЭСНЕР, старэйшы рэдактар, харчаванне

ПАДРЫХТАЙЦЕСЯ

"Калі я ведаю, што мне давядзецца працаваць дапазна, я спакую бутэрброд на вячэру, а не заказваю ежу на вынас. Мая індычка, салата і сыр, магчыма, не самая захапляльная ежа, але гэта перашкаджае мне ўдыхнуць кардон з курыцай кунг-пао "

-КРЫСТЭН МАКСВЭЛ, ПАМОЧНІК РЭДАКТАРУ КІРАВАННЯ

ПРАВЕРЦЬ ГОЛАД

"Час ляціць у напружаныя дні, таму можа прайсці 14:30, перш чым я зразумею, што галадаю. Каб не ператварыцца ў звычку, я выкарыстоўваю" правіла шасці ". Я вымяраю голад на ўзроўні ад аднаго да 10, з 10 - галодны, і перакушу да шасці гадоў. Гэта таксама дапамагае прадухіліць пераяданне, звязанае са стрэсам".

-МУЖНЫ ХУБЕР, СТАНЬ МОДНЫ РЭДАКТАР

ПАДРЫХТАВАЙЦЕ І ІДЗІЦЕ

"Маё чаканне на сняданак у мінулым было кексам, але я знайшоў больш здаровую альтэрнатыву: перад сном я кідаю ў блендер абястлушчаны ёгурт, банан, ягады і ванільнае соевае малако і ўсыпаю ўсё гэта ў халадзільнік. Усё, што мне трэба зрабіць раніцай, гэта націснуць кнопку і выліць яе ў свой кантэйнер. Гэта смачны спосаб пракрасціся ў бялок і садавіну ".

-ШАРОН Ляа, старэйшы дацэнт рэдактара, здароўе

Агляд для