Падніміце гульню з сядзячымі аднамескімі падыманнямі

Задаволены

• Інструкцыі:

Засяроджваючыся на ніжняй частцы цела, прыйшоў час для падлогі. Мала таго, што сядзячыя аднамесныя ўздымы працуюць на вашым стрыжні, яны таксама могуць дапамагчы стабілізаваць калені пасля траўмы.

Працягласць: Ад 20 да 30 паўтораў на нагу

Інструкцыі:

1. Сядзьце ў вертыкальным становішчы, адна сагнутае калена і адно выцягнутае.
2. Нахіліце ступню выцягнутай ногі пад вуглом у 90 градусаў і паступова падніміце нагу, пакуль яна не стане каля нагі ад падлогі.
3. Апусціце яго павольна і паўтарыце.
4. Пераключыце ногі і паўтарыце паўтораў на супрацьлеглым баку.

Кэлі Эйлон - журналіст па стылі жыцця і брэнд-стратэг, з асаблівым акцэнтам на здароўе, прыгажосць і здароўе. Калі яна не стварае гісторыю, звычайна яе можна знайсці ў танцавальнай студыі, якая выкладае Les Mills BODYJAM або SH'BAM. Яна і яе сям'я жывуць за межамі Чыкага, і вы можаце знайсці яе ў Instagram.