Навукоўцы распрацоўваюць рэальную "таблетку для практыкаванняў"

Задаволены

• Агляд для

Трэнеры, інструктары і дыетолагі любяць казаць, што "няма чароўнай таблеткі для поспеху", калі гаворка ідзе пра знішчэнне вашых мэтаў пахудання або фітнесу. І яны маюць рацыю-але пакуль.

Новыя даследаванні паказваюць, што прыгнёт пэўнага бялку, міястатыну, адначасова павялічвае мышачную масу і прыводзіць да значнага паляпшэння здароўя сэрца і нырак (прынамсі, у мышэй!), Гаворыцца ў даследаванні, прадстаўленым на сустрэчы Эксперыментальнай біялогіі Амерыканскага фізіялагічнага таварыства ў 2017 годзе. Чаму гэта велізарна: гэта азначае, што навука на крок бліжэй да стварэння сапраўднай магічнай таблеткі для практыкаванняў (да жаху трэнераў паўсюль).

Міястацін мае значэнне, таму што ён аказвае магутнае ўздзеянне на вашу здольнасць будаваць мышцы. У людзей з большай колькасцю міястатыну менш мышачнай масы, і ў людзей з меншай колькасцю міястатыну больш мышачнай масы. (ICYMI, чым больш у вас мышачнай масы, тым больш калорый вы спальваеце нават у спакоі.) Даследаванні паказваюць, што людзі з атлусценнем вырабляюць больш міястатыну, што абцяжарвае фізічныя практыкаванні і нарошчвае мышцы, уціскаючы іх у нейкую атлусценне ўніз. на думку даследчыкаў. (Але гэта не значыць, што яны не павінны рухацца; любое практыкаванне лепш, чым без практыкаванняў.)

У ходзе даследавання даследчыкі вывелі чатыры розныя тыпы мышэй: худыя і з атлусценнем, кожная з неабмежаванай вытворчасцю міястаціну, і худыя і з атлусценнем, якія не выраблялі міястатын. І худыя, і поўныя мышы, якія не маглі вырабляць бялок, развівалі больш цягліц, хоць мышы з атлусценнем заставаліся атлусценнем. Аднак мышы з атлусценнем таксама паказалі сардэчна -сасудзістыя і метабалічныя маркеры здароўя, якія былі на адным узроўні з іх худымі аналагамі і былі значна лепш, чым мышы з атлусценнем з большай колькасцю міястаціну. Такім чынам, нават калі іх узровень тлушчу не змяніўся, у іх было больш цягліц пад тлушч і не паказалі некаторыя з найбуйнейшых фактараў рызыкі атлусцення. (Так, быць "тоўстым, але ў форме" на самай справе здарова.)

Выкарыстанне магутнасці міостатыну важна не толькі для пахудання. Гэтыя высновы сведчаць аб тым, што блакаванне бялку можа быць эфектыўным спосабам паскорыць ахоўныя сардэчна-сасудзістыя перавагі наяўнасці большай мышачнай масы (без неабходнасці будаваць яе ў трэнажорнай зале), а таксама прадухіліць ці нават адмяніць (!!) атлусценне змены вашага метабалізму, функцыі нырак і сардэчна-сасудзістай сістэмы. (Калі казаць пра разварот, ці ведаеце вы, што HIIT-найлепшая трэніроўка для барацьбы са старэннем?)

Відавочна, што прыём таблеткі з гэтымі перавагамі не дасць вам* усіх пераваг, якія вы атрымліваеце ад сапраўднай сесіі. Гэта не павялічыць вашу гнуткасць або дзэн, як гэта робіць ёга, дасць вам высокі балатун або пакіне адчуванне магчымасці, якое вы адчуваеце пасля цяжкай атлетыкі. Вы, чорт вазьмі, не маглі проста выпіць таблеткі і чакаць, што зможаце прабегчы марафон. Міостацін можа дапамагчы вам будаваць мышцы, але трэніраваць гэтыя мышцы - зусім іншая справа. Так, так, карыстанне перавагамі новай магутнасці міостатыну з дапамогай якой-небудзь дабаўкі можа павысіць вынікі трэніровак і дапамагчы людзям з атлусценнем падняцца і рухацца, але гэта ніколі не заменіць старамодную цяжкую працу.

Яшчэ больш прычын, каб пайсці ў трэнажорную залу: Вы можаце скарыстацца магіяй міястатыну, не чакаючы наватарскай таблеткі. Даследаванні паказваюць, што як супраціў, так і аэробныя практыкаванні могуць прывесці да значнага зніжэння міястаціну ў шкілетных цягліцах. #SorryNotSorry-міостацін афіцыйна выключаны з вашага спісу прычын, каб сёння прапусціць трэнажорную залу.

Агляд для