9 дзіўных прычын, па якіх вам трэба паспрабаваць скалалажанне прама зараз

Задаволены

• Узлёт унутранага скалалажання
• Чаму вам трэба паспрабаваць скалалажанне
• Агляд для

Калі вы думаеце пра сцяну, вы можаце думаць пра раздзяляльную лінію або блокпост-тое, што стаіць на вашым шляху з таго, што знаходзіцца па той бок. Але The North Face спрабуе змяніць гэтае ўспрыманне-па адной новай сцяне. Кампанія «Сцены прызначаныя для скалалазання» і рэклама Сусветнага дня скалалазання (18 жніўня гэтага года) ставіць за мэту аб’яднаць людзей з усяго свету, каб караскацца на сцены, а не будаваць іх.

«Мы падымаліся на іх ужо 50 гадоў, і яны сталі важнай тэмай у культуры», — кажа Том Хербст, сусветны віцэ-прэзідэнт па маркетынгу The North Face, аб прыхільнасці брэнда да скалалажання. "Мы бачым сцены як магчымасці, а не перашкоды-месца для нас, каб злучыць і ўмацаваць давер, вучыцца і расці. І мы хочам заахвочваць і натхняць гэтае мысленне".

Узлёт унутранага скалалажання

У мінулым годзе 20 000 чалавек адзначылі Сусветны дзень альпінізму, у якім можна знайсці больш за 150 спартзал і адкрытых памяшканняў, якія прапануюць бясплатныя заняткі па скалалажанні. У гэтым годзе мы спадзяемся, што 100 000 чалавек падняцца на вяршыню. (Па тэме: Як напалохаць сябе, каб стаць мацней, здаравей і шчаслівей)

Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца велізарным скачком, на самай справе гэта не так ужо і надумана, калі ўлічыць, колькі скалалажання (асабліва ў памяшканні) узнялося за апошнія некалькі гадоў. The Cliffs, трэнажорная зала для скалалажання ў Нью-Ёрку, у цяперашні час мае ўсяго тры месцы ў гэтым раёне, але яны плануюць падвоіць гэта на працягу наступных года-двух (адна з іх з'явіцца ў Філі). Momentum Climbing, які базуецца ў Солт-Лэйк-Сіці, мае шэсць месцаў, адно з якіх нядаўна адкрылася ў Сіэтле-яго першае ў горадзе. Больш за тое, 43 новыя трэнажорныя залы былі адкрыты толькі ў 2017 годзе, што амаль у два разы больш, чым у 2016 годзе. Дзелавы часопіс па скалалажанні.

Яшчэ не падняліся на вертыкальную сцяну, стоячы толькі на невялікіх клінах і камянях, трымаючыся за такія ж дробныя прадметы над галавой? Вядома, гэта фізічна складана, але гэта таксама шанец сур'ёзна палепшыць вашу ўпэўненасць і настойлівасць. Такім чынам, прыйшоў час прывязацца і падняцца. Каб пераканаць вас, чаму менавіта вам трэба падымацца на сцяну, мы нанялі трэнераў, альпіністаў і гідаў, каб пракласці ваш маршрут да вяршыні.

Чаму вам трэба паспрабаваць скалалажанне

1. Вы атрымаеце трэніроўку для ўсяго цела.

Калі вы думаеце пра скалалажанне як пра трэніроўку, вы можаце думаць пра счапленне і сілу спіны, калі падцягваецеся. Хоць гэта частка, гэта не ўвесь працэс. "Эфектыўнае перамяшчэнне патрабуе велізарнай колькасці асноўнай сілы, каб падтрымліваць напружанне са сцяной", - кажа Эмілі Варыска, галоўны трэнер і сертыфікаваны персанальны трэнер The Cliffs у Лонг -Айленд -Сіці, штат Нью -Ёрк. "З кожным зробленым рухам ядро ​​павінна стабілізаваць цела, імкнучыся падтрымліваць прынамсі тры кропкі судакранання".

Але ваша ніжняя частка цела гэтак жа важная пры скалалажанні, асабліва калі рукі стамляюцца. "Вашы ногі забяспечваюць вашу апору і пры эфектыўным выкарыстанні здымаюць вялікую вагу з рук, стоячы, а не адрываючыся ад рук", - Выкарыстоўваючы ногі, вы зможаце даўжэй падымацца.

2. Вы палепшыце сваю сілу, цягавітасць, стабільнасць і моц.

Гэта маса трэніровачных метадаў за адну трэніроўку. Вам патрэбна сіла, каб рухацца, цягавітасць, каб працягваць падымацца па сцяне - незалежна ад таго, наколькі цяжкай яна становіцца - плюс здольнасць трымацца ўстойліва да сцяны і хутка ўзрывацца, каб зачапіцца, - кажа Варыска. "Альпініст, натуральна, выбудуе раўнавагу, каардынацыю, кантроль дыхання, дынамічную ўстойлівасць, каардынацыю вочы-рукі/вочы-нагі, і яны будуць рабіць гэта ў замаскіраванай форме практыкаванняў, што, напэўна, самае вялікае ў гэтым",-кажа яна. (Звязаны: Дынамічная трэніроўка Табата, якая паляпшае ваш баланс)

3. Вы таксама ўмацуеце душэўныя сілы.

Кэці Ламберт, альпініст з Эдзі Баўэрам, памятае, чаму яна палюбіла лазанне ў летнім лагеры. Разам з фізічнасцю спорту яна таксама магла бачыць, як яе псіхічная гульня становіцца больш жорсткай. "Душэўная стойкасць і вера ў сябе здаваліся разумовай гульнёй, у якую можна гуляць з рознымі вынікамі", - кажа яна. «Або вы спрабуеце, і вы верыце [у сябе], і поспех ідзе, або вы не робіце — вынікі вельмі адчувальныя». (Кэці - толькі адна з дрэнных спартсменак, якая прымусіць вас захапіцца скалалажаннем.)

4. Вы сапраўды больш даведаецеся пра сябе як пра асобу.

Вы здаяцеся, калі адзін раз падаеце, ці працягваеце спробы? Вы праклінаеце свой шлях да вяршыні або даеце сабе словы заахвочвання? Знаёмства з усім гэтым - адна з прычын прафесійнага альпініста, Эмілі Харынгтан любіць спорт. "Працэс вучыць вас так шмат сябе: вашым моцным і слабым бакам, няўпэўненасці ў сабе, абмежаванням і многаму іншаму. Гэта дазволіла мне значна вырасці як чалавек на працягу 21 года, як я займаюся альпінізмам",-кажа яна.

5. Вы палепшыце сувязь розуму і цела.

«Скалалажэнне для мяне - гэта сапраўды унікальная разумовая і фізічная праблема, пры якой вы павінны быць у стане трэніраваць сваё цела, каб быць у найлепшай форме, але таксама не забывайце трэніраваць свой розум», - кажа Харынгтан. "Дзеля таго, каб добра працаваць, яны павінны працаваць разам. Для мяне кіраванне такім балансам з'яўляецца самай займальнай часткай скалалажання".

6. Вы знойдзеце якасны атрад.

Спытайце ў любога альпініста адзін з іх любімых відаў спорту, і яны скажуць, што гэта супольнасць. (У рэшце рэшт, вы аддаеце сваё жыццё ў чужыя рукі.) «Быць часткай гэтага дзіўнага супольнасці», — кажа Кэралайн Джордж, гід па альпінізму Эдзі Баўэра. "Існуе моцнае пачуццё прыналежнасці і ідэнтычнасці. Партнёры, з якімі вы падымаецеся, ствараюць або спыняюць узыходжанне. Такім чынам, знайсці добрых партнёраў, не абавязкова моцных, але з якімі вы можаце быць самім сабой і добра правесці час, і якія падбадзёрваюць і станоўчае - гэта тое, што робіць вопыт унікальным ".

Ламберт (прыяцель Джорджа па альпінізме ў многіх экспедыцыях, у тым ліку ў адной, захопленай у Нарвегіі) згодны. «Знайсці надзейнага партнёра, якому вы давяраеце, і з якім вы можаце распачаць любую справу, гэта як золата», - кажа яна. "Вы залежыце ад партнёра па падтрымцы, абмену ў працы, бяспецы і агульным вопыце".

7. Вы ~нарэшце~ даведаецеся, як па-сапраўднаму быць у дадзены момант.

Калі вы не засяроджаныя, вы можаце лёгка паслізнуцца, таму гэта добрае практыкаванне на ўважлівасць. Вось чаму вядомая альпіністка Марго Хейс так любіць маштабаваць сцяну. «Скалалазанне дае мне час і прастору, каб проста быць», - кажа яна. "У дадзены момант нічога не мае значэння, акрамя кожнага далікатнага руху".

8. Вам ніколі не будзе сумна, таму што заўсёды больш варыянтаў.

Джордж кажа, што пачатак кожнага альпінісцкага сезону-гэта шанец для новага пачатку-і гэта трэба адчуць кожнаму. "З лазаннем вы кожны дзень пазнаеце нешта новае", - кажа яна. "Вам трэба адаптавацца да кожнага новага стылю, абціскаць, трэскацца, навісаць", разам з тыпамі парод, напрыклад, вапняком і гранітам, калі вы на свежым паветры, кажа яна.

9. Вы праб'еце вялікую дзірку ў зоне камфорту.

Заўсёды трэба зрабіць адзін вышэйшы крок, адзін круцейшы ўздым, каб паспрабаваць. Іншымі словамі, з альпінізмам вы заўсёды можаце перайсці на наступны ўзровень, і менавіта гэта робіць яго такім фізічна і псіхічна карысным. Скалалажанне-гэта від спорту, "поўны сіл для сябе, задавальнення і задавальнення, час ад часу ўносячы ў яго крыху пакоры",-кажа Варыска. Незалежна ад таго, наколькі гэта цяжка - і як кепска гэта гучыць - падняўшыся на вяршыню ўзыходжання, вы адчуеце, што можаце зрабіць усё, толькі толькі старайцеся. (І на ўсялякі выпадак, калі вы ўсё яшчэ не ўпэўненыя, прачытайце мноства пераваг для здароўя ад новых спраў.)

Агляд для