Шалёныя размовы: мой тэрапеўт прапанаваў мне ўзяць на сябе абавязацельствы. Я ў жаху.

Задаволены

• Сэм, я вельмі доўга змагаюся з дэпрэсіяй, устойлівай да лячэння, і, здаецца, мне не становіцца лепш.
• Я пасіўна суіцыдую на працягу некалькіх тыдняў, і хаця я не збіраюся забіваць сябе, мой тэрапеўт парэкамендаваў мне ўсё ж звярнуцца ў бальніцу для больш актыўнай дапамогі. Аднак я ў жаху. Я не ўяўляю, чаго чакаць - дапамога {textend}?
• Рэчаіснасць, аднак, была не тым фільмам жахаў, які я сабе ўяўляў.
• Чаму насамрэч хто-небудзь, калі гэта такі дыскамфортны досвед?
• Тым не менш, цяжка дакладна ведаць, як падрыхтавацца да знаходжання ў той ці іншай бальніцы, бо кожная з іх адрозніваецца.
• Спакуйце чамадан (альбо рэчавы мяшок)
• Прызначце каманду падтрымкі
• Запішыце патрэбныя нумары тэлефонаў
• Спыніцеся ў кнігарні ці бібліятэцы
• Складзіце (невялікія) планы на будучыню
• Акрэсліце вашы чаканні
• І апошняе, перш чым я сыду з мыльніцы: калі вы пойдзеце ў бальніцу, не спяшайцеся выздараўленне.
• Як і любая іншая барацьба са здароўем, часам патрабуецца больш актыўны догляд. Гэта жыццёвы факт і ніколі не падстава саромецца.

Як той, хто быў двойчы, я маю для вас шмат парад.

Гэта "Шалёная размова": калонка парад для шчырых, неапраўданых размоў пра псіхічнае здароўе з абаронцам Сэмам Дыланам Фінчам. Хоць ён не з'яўляецца дыпламаваным тэрапеўтам, у яго ёсць вопыт жыцця з абсесіўна-кампульсіўныя засмучэннем (ОКР). Ён навучыўся рэчам з цяжкасцю, так што вам (спадзяюся) не трэба.

У вас ёсць пытанне, на якое павінен адказаць Сэм? Пацягніцеся, і вы можаце быць прадстаўлены ў наступнай калонцы "Шалёныя размовы": [email protected]

Заўвага да зместу: псіхіятрычная шпіталізацыя, самагубства

Сэм, я вельмі доўга змагаюся з дэпрэсіяй, устойлівай да лячэння, і, здаецца, мне не становіцца лепш.

Я пасіўна суіцыдую на працягу некалькіх тыдняў, і хаця я не збіраюся забіваць сябе, мой тэрапеўт парэкамендаваў мне ўсё ж звярнуцца ў бальніцу для больш актыўнай дапамогі. Аднак я ў жаху. Я не ўяўляю, чаго чакаць - дапамога {textend}?

Калі людзі пытаюцца ў мяне пра тое, што такое псіхіятрычная шпіталізацыя, я не б'юся па кустах: "Гэта самы горшы адпачынак, які я калі-небудзь браў".

Гэта адпачынак, які, дарэчы, я адчуў з задавальненнем двойчы. І я нават не мог размясціць свае фотаздымкі з адпачынку ў Instagram, бо яны забралі мой тэлефон. Нерв!

Калі б я гэта зрабіў, магчыма, гэта выглядала б прыблізна так:

(Ці можаце вы сказаць, што гумар - гэта адно з маіх навыкаў пераадолення?)

Такім чынам, калі вы адчуваеце страх, я цалкам суперажываю страху, пра які вы кажаце. Сродкі масавай інфармацыі не зрабілі нам у гэтым ласку.

Калі я ўяўляў сабе "псіхічных падапечных" (ведаеце, да таго, як на самой справе быў у адным), я ўяўляў іх такім жа чынам, як вы ўспомніце нешта з фільма жахаў - {textend} з мяккімі пакоямі, крыкамі пацыентаў і медсястрамі, якія падвязваюць людзей. ўніз і седатыў.

Як бы драматычна гэта ні гучала, гэтыя сенсацыйныя гісторыі былі маім адзіным арыенцірам да гэтага моманту.

Рэчаіснасць, аднак, была не тым фільмам жахаў, які я сабе ўяўляў.

Мае сцены не былі абітыя (хаця гэта гучыць камфортна), пацыенты часцей былі прыязнымі, чым крычалі, і самай вялікай драмай у нас было абмеркаванне таго, хто кожны вечар кантраляваў пульт, калі мы глядзелі тэлебачанне.

Гэта не азначае, што гэта было ў захапленне. Быць шпіталізаваным было нязручна - {textend} і шмат у чым страшна, бо гэта незнаёма ва ўсіх адносінах. Я кажу вам усё гэта не для таго, каб вас напалохаць, а, хутчэй, каб падрыхтаваць і дапамагчы вам вызначыць патрэбныя чаканні.

Вялікая карэкціроўка звязана з кантролем, на які кожны мае розную рэакцыю. У вас больш няма поўнага кантролю над ежай, якую вы ясьце, дзе вы спіце, калі вы можаце карыстацца тэлефонам, сваім раскладам, а ў некаторых выпадках і калі сыходзіце.

Для некаторых магчымасць палегчыць паўсядзённае планаванне і дазволіць камусьці ўзяць на сябе адказнасць. Для іншых гэта нязручна. А часам? Гэта крыху таго і іншага.

Аднак мне менш за ўсё спадабалася тое, што я быў пад мікраскопам.З гэтым пачуццём быць пад наглядам у кожны момант (і разам з гэтым стратай прыватнасці) было няпроста справіцца.

Да таго, як мяне прынялі, я адчуваў сябе даволі псіхічна, але адчуваў сябе паўнавартасным, калі заўважыў, як хтосьці з буфера абмену робіць нататкі пра тое, колькі ежы я пакінуў на падносе.

Так што так, я не буду гэта цукарваць: бальніцы - гэта нязручныя месцы. Гэта таксама не перашкодзіла мне вярнуцца другі раз, калі мне трэба было. (І калі вы будзеце працягваць чытаць, я абяцаю вам некалькі парад, каб зрабіць гэта прасцей.)

Дык чаму я пайшоў ахвотна? І двойчы, не менш? Гэта слушнае пытанне.

Чаму насамрэч хто-небудзь, калі гэта такі дыскамфортны досвед?

Самы просты адказ, які я магу даць, - гэта тое, што мы часам трэба рабіць і тое, што мы хацелі б аддаюць перавагу зрабіць дзве вельмі розныя рэчы.

Часта тое, што мы аддаем перавагу, пераўзыходзіць наша меркаванне наконт таго, што нам трэба, і таму меркаванні звонку - {textend}, як у вашага тэрапеўта - {textend}, так важныя для аднаўлення.

Мала хто з радасцю звяртаецца ў бальніцу па якіх-небудзь прычынах. Але калі б я рабіў толькі тое, што я хацеў я хацеў бы з'есці кіслых дзяцей на сняданак і разбіваць дзіцячыя дні нараджэння, каб я мог выкарыстоўваць іх дом для адмоў і з'есці іх торт.

Іншымі словамі, мяне, верагодна, арыштуюць за парушэнне правілаў.

Я пайшоў у бальніцу, таму што эмацыянальныя і душэўныя пакуты, якія я перажываў, сталі большымі, чым я мог перанесці. Мне спатрэбілася дапамога, і хаця я не хацеў яе атрымліваць у бальніцы, я лагічна разумеў, што тут, хутчэй за ўсё, яе і знайду.

Калі вы можаце ўявіць сабе гэтую сцэну: я вальсаваў да санітаркі і сказаў вельмі нязмушана: "Я хацеў ускочыць перад цягніком, таму прыйшоў сюды".

Гэта не размова, якую я сабе ўяўляў, але зноў-такі мала хто на самой справе прадчувае псіхічны зрыў альбо піша для яго сцэнар.

Магчыма, я сказаў гэта выпадкова - {textend} і, напэўна, напалохаў супрацоўніка - {textend}, але ў глыбіні душы я быў у жаху.

Гэта, напэўна, самае смелае, што я калі-небудзь рабіў. І я павінен быць з вамі таксама сумленным: я не магу вам паабяцаць, што я ўсё яшчэ быў бы жывы, калі б не зрабіў такога выбару.

Вам не трэба быць на мяжы смерці, каб ісці ў бальніцу.

Не ведаючы свайго тэрапеўта, я не магу дакладна сказаць, чаму рэкамендавана стацыянарнае лячэнне (калі вы не ўпэўненыя, вы можаце спытаць, разумееце!). Аднак я ведаю, што клініцысты не рэкамендуюць рабіць гэта {textend}, а толькі калі яны сапраўды вераць, што гэта будзе вам на карысць.

"Перавага?" Я ведаю, ведаю, цяжка ўявіць, што з гэтага можа выйсці што-небудзь добрае.

Але акрамя простага "застацца ў жывых", ёсць некалькі важных пераваг для псіхіятрычнай шпіталізацыі, пра якія варта пагаварыць.

Калі вы знаходзіцеся на плоце, тут варта ўлічыць некаторыя рэчы:

• Вы можаце засяродзіцца на вы. Я назваў гэта адпачынкам, ці не так? Няма тэкстаў, на якія трэба адказваць, няма працоўных лістоў для жанглявання - {textend} гэта час, калі трэба цалкам засяродзіцца на ўласным доглядзе за сабой.
• Вы атрымліваеце дадатковы набор медыцынскіх заключэнняў. Новая клінічная група і, такім чынам, набор свежых вачэй можа прывесці да плана лячэння ці нават да новага дыягназу, які пачне ваша выздараўленне.
• Кароткатэрміновыя дапамогі па інваліднасці становяцца больш даступнымі. У многіх месцах да дапамогі па кароткачасовай інваліднасці становіцца значна лягчэй атрымаць доступ, калі вы шпіталізаваны (і ў вас будуць сацыяльныя работнікі, якія таксама дапамогуць вам арыентавацца ў гэтым працэсе).
• Вы можаце скінуць свой распарадак дня. Псіхалагічныя бальніцы выконваюць даволі нязменны графік (сняданак у 9, арт-тэрапія апоўдні, групавая тэрапія ў 1 і гэтак далей). Вяртанне ў прадказальную руціну можа быць больш карысным, чым вы думаеце.
• Змены лекаў могуць адбыцца значна хутчэй. Калі нешта не атрымліваецца, вам не давядзецца чакаць тры тыдні да наступнай сустрэчы з псіхіятрам.
• Не трэба рабіць выгляд, што вы не ў беспарадку. Усе як бы чакаюць, што ў цябе бязладдзе, так? Ідзі наперад, плач, калі хочаш.
• Вас атачаюць людзі, якія "разумеюць". На сустрэчы з іншымі пацыентамі я знайшоў роднасныя душы, якія маглі зразумець, што я перажываю. Іх падтрымка была гэтак жа карыснай, як і медыцынскі персанал, калі не больш.
• Часцей бывае бяспечней, чым быць у адзіноце. Я не мог дакладна выскачыць перад цягніком, калі не мог пакінуць палату без ключа, можа?

Тым не менш, цяжка дакладна ведаць, як падрыхтавацца да знаходжання ў той ці іншай бальніцы, бо кожная з іх адрозніваецца.

Але калі вы прызнаеце сябе добраахвотна, вось некалькі агульных прапаноў, якія могуць палепшыць вопыт:

Спакуйце чамадан (альбо рэчавы мяшок)

Гэта зрабіла маю другую шпіталізацыю так што значна лепш, чым мой першы.

Вазьміце з сабой шмат піжам са знятымі завязкамі, больш ніжняй бялізны, чым вам трэба, мяккае коўдру і любыя заспакаяльныя мерапрыемствы, якія не датычацца электронікі і вострых прадметаў.

Прызначце каманду падтрымкі

Хтосьці гатовы заставацца ў вашай кватэры і падтрымліваць рэчы ў чысціні (і, калі ў вас ёсць таварышы з жывёламі, карміць іх?). Хто будзе мець зносіны з вашым працоўным месцам, калі будуць патрэбныя абнаўленні? Хто ваш "піяр", калі людзі пачынаюць задавацца пытаннем, чаму даўно не чулі ад вас?

Падумайце, з чым вам спатрэбіцца дапамога, і не бойцеся звяртацца і звяртацца па дапамогу да сваіх блізкіх.

Запішыце патрэбныя нумары тэлефонаў

Больш за верагодна, яны забяруць ваш мабільны тэлефон. Такім чынам, калі ёсць людзі, якім вы захочаце патэлефанаваць, але вы не запамінаеце іх нумары тэлефонаў, нядрэнна выкласці іх на паперу і мець пры сабе.

Спыніцеся ў кнігарні ці бібліятэцы

Якая электроніка ў вас можа быць ці не, вар'іруецца ў залежнасці ад бальніцы, але большасць памыляецца на поўнай лічбавай дэтоксікацыі.

Не адчайвайцеся! Адпраўляйцеся ў "старую школу" разам з забавамі: Графічныя раманы, коміксы, загадкавыя раманы і кнігі пра самадапамогу былі маімі лепшымі сябрамі, калі я быў у бальніцы. Я таксама вёў часопіс.

Складзіце (невялікія) планы на будучыню

Пасля першай шпіталізацыі я ведаў, што збіраюся зрабіць новую татуіроўку, каб нагадаць пра сілу, якую я праявіў у сваім выздараўленні. Калі гэта дапамагае, захавайце бягучы спіс таго, што вы хацелі б зрабіць, перайшоўшы на другі бок.

Акрэсліце вашы чаканні

Што вы хочаце атрымаць ад бальнічнага досведу? Гэта дапамагае мець нейкае цьмянае ўяўленне пра тое, што вы шукаеце, і паведамляць пра гэта сваім пастаўшчыкам як мага лепш.

Якія паляпшэнні вам трэба ўбачыць - {textend} лагічна, эмацыянальна і фізічна - {textend}, каб ваша жыццё стала больш кіраваным?

І апошняе, перш чым я сыду з мыльніцы: калі вы пойдзеце ў бальніцу, не спяшайцеся выздараўленне.

Гэта лепшы савет, які я магу даць, але ён таксама будзе самым неразумным.

Я разумею, як спяшацца выйсці адтуль, бо гэта так дакладна тое, што я зрабіў упершыню - {textend} Я нават выставіў дастаткова спектакль, каб вызваліць датэрмінова ... задоўга да таго, як на самой справе быў гатовы сысці.

Але шпіталізацыя літаральна стварае аснову для астатняга выздараўлення. Вы б не спяшаліся з падмуркам хмарачоса, ці не так?

Нават праз год я апынуўся ў кузаве хуткай дапамогі зноў, гатовы прайсці працэс другі раз (з большай стратай заробкаў і назапашваннем медыцынскай запазычанасці - {textend} менавіта таго, чаго я спрабаваў пазбегнуць).

Дайце сабе лепшы шанец на поспех. Паяўляйцеся ў кожнай групе, кожным занятку, кожным прыёме ежы і любым занятку, які вы можаце зрабіць. Выконвайце рэкамендацыі, якія вы атрымліваеце, уключаючы наступны догляд, таксама ў меру сваіх магчымасцей.

Будзьце гатовыя паспрабаваць усё - {textend}, нават тое, што здаецца вам стомным альбо бескарысным - {textend} адзін раз, а то і два разы (толькі для таго, каб пераканацца, што вы не проста бурклівыя ў першы раз, бо, гэй, такое здараецца).

І паверце, вашы клініцысты не хочуць, каб вы заставаліся ў бальніцы даўжэй, чым вам трэба было там знаходзіцца. Няма карысці даваць вам гэты ложак, калі камусьці яшчэ ён можа спатрэбіцца. Давярайце працэсу і памятайце пра гэта гэта часова.

Як і любая іншая барацьба са здароўем, часам патрабуецца больш актыўны догляд. Гэта жыццёвы факт і ніколі не падстава саромецца.

Калі вы адчуваеце ваганні, бо турбуецеся, што падумаюць іншыя, я хачу мякка нагадаць вам, што нічога - {textend} і я маю на ўвазе абсалютна нічога - {textend} важней за ваша самаадчуванне, асабліва падчас крызісу псіхічнага здароўя.

Памятайце, што адвага не азначае, што вы не баіцеся. Я ніколі не быў у большым жаху, як у той дзень, калі ўвайшоў у ER.

Нягледзячы на ​​гэты страх, я ўсё роўна зрабіў мужную справу - {textend}, і вы можаце.

У цябе гэта.

Сэм

Сэм Дылан Фінч - вядучы абаронца псіхічнага здароўя ЛГБТК +, які атрымаў міжнароднае прызнанне за свой блог "Let's Queer Things Up!", Які ўпершыню стаў вірусным у 2014 г. Як журналіст і медыя-стратэг Сэм шмат публікуе на такія тэмы, як псіхічнае здароўе, трансгендарная ідэнтычнасць, інваліднасць, палітыка і закон і шмат іншага. Прымяняючы свой сумесны вопыт у галіне грамадскага аховы здароўя і лічбавых медыя, Сем у цяперашні час працуе сацыяльным рэдактарам у Healthline.