Што такое псіхабіётыкі, іх карысць і як яны працуюць

Задаволены

• Перавагі псіхабіётыкаў
• Як яны працуюць
• Як павялічыць псіхабіётыкі

У чалавечым арганізме існуе два асноўныя тыпы бактэрый: тыя, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе, якія называюцца прабіётыкамі, і тыя, якія адказваюць за прычыненне інфекцый і хвароб.Псіхабіётыкі - гэта тып добрых бактэрый, якія дапамагаюць падтрымліваць псіхічнае здароўе, абараняючы розум ад такіх захворванняў, як дэпрэсія, біпалярнае засмучэнне, паніка і трывожныя засмучэнні.

Гэтыя бактэрыі прысутнічаюць у кішачніку, і таму іх можна рэгуляваць з дапамогай дыеты, багацейшай на папярэднія і прабіётыкі, такія як ёгурт, садавіна і гародніна.

Акрамя абароны ад хвароб, псіхабіётыкі таксама аказваюць станоўчы ўплыў на тое, як вы думаеце, адчуваеце і рэагуеце на працягу дня.

Перавагі псіхабіётыкаў

Наяўнасць псіхабіётыкаў у кішачніку дапамагае прыкметна знізіць узровень стрэсу, які ў выніку можа атрымаць такія перавагі, як:

• Дапамажыце расслабіцца: псіхабіётыкі зніжаюць узровень кортізола і павялічваюць колькасць серотоніна, які спрыяе паслабленню і здымае негатыў, створаны стрэсам;
• Палепшыць кагнітыўнае здароўе: таму што яны павялічваюць сувязь паміж нейронамі ў абласцях, якія адказваюць за пазнанне, дазваляючы хутчэй вырашаць праблемы;
• Зніжэнне раздражняльнасці: таму што яны зніжаюць актыўнасць мозгу ў абласцях мозгу, звязаныя з дрэннымі эмоцыямі і негатыўнымі думкамі;
• Палепшыць настрой: таму што яны павялічваюць выпрацоўку глутатиона, амінакіслаты, якая адказвае за настрой і дапамагае прадухіліць дэпрэсію.

Такім чынам, дзякуючы сваім перавагам псіхабіётыкі могуць дапамагчы ў прафілактыцы або лячэнні псіхічных расстройстваў, такіх як дэпрэсія, дакучлівыя станы, трывожнае засмучэнне, панічныя засмучэнні або біпалярнае засмучэнне, напрыклад.

Акрамя таго, паляпшаючы псіхічнае здароўе і пазбягаючы лішняга стрэсу, псіхабіётыкі станоўча ўплываюць на імунную сістэму і стрававальны тракт, паляпшаючы ахоўныя сілы арганізма і прадухіляючы праблемы і захворванні страўніка.

Як яны працуюць

Паводле некалькіх даследаванняў, добрыя кішачныя бактэрыі здольныя адпраўляць паведамленні з кішачніка ў мозг праз блукаючы нерв, які праходзіць ад жывата да мозгу.

З усіх добрых бактэрый псіхабіётыкі аказваюць найбольш моцнае ўздзеянне на мозг, адпраўляючы такія важныя нейрамедыятары, як ГАМК або серотонін, якія ў канчатковым выніку зніжаюць узровень кортізола і змякчаюць часовыя сімптомы стрэсу, трывогі ці дэпрэсіі.

Зразумець шкоднае ўздзеянне высокага ўзроўню кортізола ў арганізме.

Як павялічыць псіхабіётыкі

Паколькі псіхабіётыкі ўваходзяць у склад добрых бактэрый, якія жывуць у кішачніку, лепшы спосаб павысіць іх канцэнтрацыю - праз ежу. Для гэтага вельмі важна павялічыць спажыванне прадуктаў з прэбіётыкамі, якія ў першую чаргу адказваюць за развіццё карысных бактэрый. Некаторыя з гэтых прадуктаў харчавання ўключаюць:

• Ёгурт;
• Кефір;
• Банан;
• Яблык;
• Лук рэпчаты;
• Артышок;
• Часнок.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся больш пра гэтыя прадукты:

Для ўзмацнення эфекту ежы таксама можна прымаць прабіётычныя дабаўкі Ацыдафілін, напрыклад, невялікія капсулы, якія ўтрымліваюць карысныя бактэрыі і якія дапамогуць павялічыць колькасць гэтых бактэрый у кішачніку.

Даведайцеся больш пра прабіётыкі і як павялічыць канцэнтрацыю ў кішачніку.