Прыкметы праблем з сэрцам падчас практыкаванняў

Задаволены

• Чаму варта выконваць меры засцярогі
• Прыкметы сардэчных праблем
• Дыскамфорт у грудзях
• Дыхавіца
• Галавакружэнне ці галавакружэнне
• Парушэнні сардэчнага рытму
• Дыскамфорт у іншых участках цела
• Незвычайнае потаадлучэнне
• Тэлефануйце ў 911
• Будзьце гатовыя
• Перспектыва

Агляд

Сядзячы лад жыцця - адзін з асноўных фактараў рызыкі развіцця сардэчных захворванняў. Па дадзеных Сусветнай федэрацыі сэрца, адсутнасць фізічных практыкаванняў можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў на 50 адсоткаў. Іншыя фактары рызыкі ўключаюць:

• дыета з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў
• дыябет 2 тыпу
• высокае крывяны ціск альбо гіпертанія
• курэнне
• высокі ўзровень халестэрыну
• атлусценне
• сямейная гісторыя хвароб сэрца

Памяншэнне гэтых фактараў рызыкі можа знізіць верагоднасць сардэчнага прыступу альбо інсульту, а таксама патрэбу ў сардэчных медыцынскіх працэдурах, уключаючы шунтаванне.

Захоўваць актыўнасць - выдатны спосаб знізіць рызыку сардэчных захворванняў.Даказана, што рэгулярныя аэробныя практыкаванні, такія як хада, паляпшаюць здароўе сэрца. Гэта можа нават змяніць некаторыя фактары рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў, дапамагаючы страціць вагу і знізіць крывяны ціск.

Аднак практыкаванні часам могуць павялічыць рызыку сардэчнага прыступу, асабліва ў тых, хто мае сардэчныя захворванні і не кантралюе належным чынам сваю дзейнасць.

Даведайцеся больш пра прыкметы сардэчных праблем падчас трэніроўкі і пра тое, што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць і лячыць іх.

Чаму варта выконваць меры засцярогі

Фізічныя практыкаванні вельмі важныя для прафілактыкі сардэчных захворванняў. Як правіла, гэта бяспечна для большасці людзей, але варта выконваць меры засцярогі, асабліва калі:

• ваш лекар сказаў вам, што ў вас ёсць адзін або некалькі фактараў рызыкі развіцця сардэчных захворванняў
• вы нядаўна перажылі інфаркт альбо іншую сардэчную праблему
• вы былі неактыўныя раней

Людзі, якія пакутуюць сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, амаль заўсёды могуць бяспечна займацца спортам, калі іх папярэдне правялі ацэнку. Аднак практыкаванні падыходзяць не ўсім людзям з сардэчнымі захворваннямі. Калі вы пачатковец у практыкаваннях, галоўнае, каб пачаць павольна, каб прадухіліць негатыўныя наступствы. Пагаворыце са сваім лекарам перад пачаткам новай праграмы практыкаванняў. Вам таксама можа спатрэбіцца пачаць трэніроўку пад наглядам лекара.

Нягледзячы на ​​гэтыя меры засцярогі, лекару можа быць цяжка прадказаць праблемы са здароўем, якія могуць узнікнуць падчас заняткаў. Для бяспекі азнаёмцеся з сімптомамі, якія могуць наводзіць на шкодныя ўскладненні. Усведамленне некаторых тыповых папераджальных прыкмет праблемы, звязанай з сэрцам, можа выратаваць жыццё.

Прыкметы сардэчных праблем

Нават калі ў вас раней быў сардэчны прыступ, іншы можа мець зусім іншыя сімптомы. Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу пры з'яўленні любога з наступных сімптомаў.

Дыскамфорт у грудзях

У многіх людзей раптоўная і інтэнсіўная боль у грудзях асацыюецца з інфарктам. Некаторыя інфаркты могуць пачацца такім чынам. Але многія пачынаюць з адчування лёгкага дыскамфорту, дыскамфорту пры ціску, здушвання ці перапаўнення ў цэнтры грудзей. Боль можа быць нязначнай, можа прыходзіць і сыходзіць, таму цяжка сказаць, што не так. Спыніце займацца і звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі гэты сімптом працягваецца больш за некалькі хвілін.

Дыхавіца

Пачуццё незвычайнай задыханасці з дыскамфортам у грудзях падчас заняткаў часта з'яўляецца папярэднікам сардэчнага прыступу. Гэты сімптом можа ўзнікнуць да дыскамфорту ў грудзях, а можа і без дыскамфорту ў грудзях.

Галавакружэнне ці галавакружэнне

Хоць фізічная актыўнасць можа выклікаць стомленасць, асабліва калі вы да гэтага не прызвычаіліся, вы ніколі не павінны адчуваць у вас галавакружэнне або слабасць падчас заняткаў. Пастаўцеся сур'ёзна да гэтага папераджальнага знака і адразу спыніце практыкаванні.

Парушэнні сардэчнага рытму

Адчуванне сардэчнага рытму, які прапускае, пачашчанае сэрцабіцце або стук, можа сведчыць пра праблемы, звязаныя з сэрцам. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі падчас трэніроўкі вы назіраеце якія-небудзь незвычайныя сардэчныя рытмы.

Дыскамфорт у іншых участках цела

Праблемы з сэрцам могуць выклікаць адчуванні ў іншых частках цела, акрамя грудзей. Сімптомы могуць ўключаць дыскамфорт, боль ці ціск у руках, спіне, шыі, сківіцы ці жываце. Вы таксама можаце адчуваць дыскамфорт, які выпраменьваецца з адной часткі цела на іншую, напрыклад, з грудзей, сківіц ці шыі ў плячо, руку ці спіну.

Незвычайнае потаадлучэнне

Хоць потаадлучэнне падчас фізічных нагрузак - гэта нармальна, млоснасць і халодны пот з'яўляюцца папераджальнымі прыкметамі магчымай праблемы. Некаторыя людзі, якія перажылі сардэчныя прыступы, адзначаюць пачуццё прадчування альбо надыходзячай пагібелі.

Тэлефануйце ў 911

Калі справа даходзіць да барацьбы з магчымай праблемай з сэрцам, час мае вырашальнае значэнне. Кожная секунда мае значэнне. Не падыходзьце да чакання і не спрабуйце прайсці трэніроўку. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вам здаецца, што вы сутыкнуліся з якімі-небудзь з прыведзеных вышэй папярэджанняў.

Амерыканская асацыяцыя сэрца раіць чакаць не больш за некалькі хвілін - не больш за пяць хвілін - патэлефанаваць на нумар 911. Ваша сэрца можа перастаць біцца падчас сардэчнага прыступу. Аварыйны персанал мае веды і абсталяванне, неабходныя для таго, каб яго зноў збілі.

Няхай хто-небудзь іншы прывязе вас у бальніцу, калі вы выпрабоўваеце сімптомы сардэчнага прыступу і не можаце патэлефанаваць на нумар 911. Пазбягайце садзіцца за руль, калі іншых варыянтаў няма.

Будзьце гатовыя

Будзьце гатовыя адказаць на наступныя пытанні, калі вы апынуліся ў траўмапункце пасля ўзнікнення трывожных сімптомаў падчас практыкаванняў:

• У які час пачаўся ваш дыскамфорт ці боль?
• Што вы рабілі, калі пачаўся ваш дыскамфорт ці боль?
• Ці была боль адразу на самым інтэнсіўным узроўні, ці яна паступова нарастала да піка?
• Вы заўважылі якія-небудзь дадатковыя сімптомы ў сувязі з дыскамфортам, такія як млоснасць, потлівасць, галавакружэнне або сэрцабіцце?
• На шкале ад 1 да 10, дзе 10 - горшая, які лік вы выкарысталі б, каб апісаць свой дыскамфорт у гэты час?

Адказваючы на ​​гэтыя пытанні, як мага лепш, дапаможа вашай медыцынскай брыгадзе аказаць вам максімальна якасную дапамогу, якая можа выратаваць вам жыццё.

Перспектыва

Штогод ад хваробы сэрца памірае каля 600 000 амерыканцаў. Фізічныя практыкаванні - адзін са спосабаў змагацца з гэтай статыстыкай, але важна рабіць гэта ўважліва. Выкарыстоўваць манітор сардэчнага рытму падчас трэніровак можа быць карысна - імкнецеся ад 60 да 80 адсоткаў вашага максімальнага пульса. Абавязкова паведамляйце пра любыя папераджальныя прыкметы праблем з сэрцам падчас трэніроўкі.