Завала пасля родаў: як скончыць у 3 простых кроку

Задаволены

• 1. Піце больш вады
• 2. Ешце ежу, багатую клятчаткай
• 3. Какаць правільна

Нягледзячы на ​​тое, што запор з'яўляецца звычайнай зменай у послеродовом перыядзе, існуюць простыя меры, якія могуць дапамагчы аслабіць кішачнік без неабходнасці звяртацца да слабільным сродкам, якія першапачаткова могуць здацца добрым варыянтам, але з цягам часу могуць выклікаць "прывыканне" кішачніка. ., пагаршэнне завал.

Наступныя парады вельмі карысныя і могуць дапамагчы рэгуляваць працу кішачніка, і іх трэба прытрымлівацца на працягу ўсяго жыцця. 3 крокі для вызвалення кішачніка:

1. Піце больш вады

Вам трэба піць дастатковую колькасць вады, каб мабілізаваць і змякчыць кал, палягчаючы яго вывядзенне. Добрыя стратэгіі ўжывання большай колькасці вады:

• Вазьміце побач 1,5-літровую бутэльку вады, каб выпіць, нават калі вы не адчуваеце смагі;
• Прымайце ад 3 да 4 кубкаў гарбаты ў дзень;
• Дадайце палову цытрыны, выціснутай у 1 літры вады, без дадання цукру і прымайце на працягу дня.

Безалкагольныя напоі і апрацаваныя сокі не рэкамендуюцца, паколькі яны ўтрымліваюць таксічныя рэчывы і цукар, які спрыяе абязводжванню.

2. Ешце ежу, багатую клятчаткай

Ужыванне ў ежу прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як слівы, манга, папая і вінаград, з'яўляецца выдатным спосабам хутка спыніць завалы, акрамя таго, піць шмат вады. Такім чынам, у першыя 3 дні можна выкарыстоўваць дыету, багатую клятчаткай і, у рэшце рэшт, лёгкімі слабільнымі сродкамі.

Адкрыйце для сябе іншыя прыклады прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны.

Збалансаванае харчаванне дапаможа маці вярнуць форму, а таксама ўмацуе арганізм, каб клапаціцца пра дзіця і правільна выпрацоўваць малако.

3. Какаць правільна

Акрамя кармлення, становішча цела ў момант эвакуацыі можа таксама перашкаджаць праходжанню кала. Паглядзіце, якая пазіцыя падыходзіць вам у відэа з дыетолагам Таццянай Занін:

Калі нават пасля выканання гэтага кроку вы не ў стане рэгуляваць працу кішачніка, рэкамендуецца звярнуцца да ўрача, асабліва калі вы ходзіце больш за 5 дзён без эвакуацыі, таму што назапашванне кала можа мець сур'ёзныя наступствы для здароўя.