Як правільна паставіць, каб пазбегнуць жывата

Задаволены

• Як правільна паставіць, каб пазбегнуць жывата
• 1. Седзячы
• 2. Пры хадзе
• 3. Калі спіць

Правільная пастава дазваляе пазбегнуць жывата, бо пры правільным размяшчэнні цягліц, костак і суставаў, дзякуючы чаму тлушч лепш размяркоўваецца. Добрая пастава спрыяе працы цягліц эрэктара пазваночніка, а жывот дзейнічае як нейкая натуральная падцяжка ў вобласці жывата, а тлушчавыя зморшчыны менш прыкметныя.

Дрэнная пастава спрыяе жывату, таму што, калі чалавек прымае дрэнную позу дзень за днём, яго ўнутраныя органы рухаюцца наперад і ўніз, і гэта, звязана з млявасцю жывата і дрэнным харчаваннем, прыводзіць да тлушчу, размешчанага ў вобласці жывата.

Як правільна паставіць, каб пазбегнуць жывата

Прымаючы правільную позу, усе вашы мышцы, натуральна, умацоўваюцца і паляпшаюць ваш тонус, тым самым памяншаючы правісанне, асабліва ў вобласці жывата, пазбягаючы выпінання жывата. Каб правільная пастава пазбягала жывата, неабходна:

1. Седзячы

Пакладзеце спіну на крэсла і трымайце абедзве нагі роўна на падлозе, а не са скрыжаванымі або падвешанымі нагамі. Гэта выклікае раўнамернае размеркаванне ціску ў звязках і міжпазваночных дысках і прадухіляе знос пазваночніка. Вось як падтрымліваць добрую паставу седзячы.

2. Пры хадзе

Каб пазбегнуць жывата, важна насіць адпаведную абутак, якая дазваляе ступням цалкам класціся на падлогу пры хадзе і каб вага цела раўнамерна размяркоўваўся на абедзвюх нагах. Акрамя таго, варта трохі сціснуць жывот і размясціць плечы назад, каб ваша цела было вельмі вертыкальна, а сыр быў паралельны падлозе. Праверце некалькі саветаў, як паменшыць жывот.

3. Калі спіць

Рэкамендуецца, каб чалавек падчас сну лёг на бок і паклаў паміж ног падушку, якая павінна быць злёгку скручаная. Акрамя пазбягання жывата, сон на баку дазваляе пазбегнуць праблем з хрыбетнікам, бо дазваляе пазваночніку знаходзіцца ў натуральным і цалкам падтрымліваемым скрыўленні.

З цягам часу падтрымліваць правільную выправу становіцца ўсё лягчэй і лягчэй, аднак пры ўзнікненні боляў у спіне важна пракансультавацца з фізіятэрапеўтам і звярнуцца да ўрача, каб праверыць, ці ёсць у вас праблемы са спіной. Ведайце асноўныя прычыны і як зняць боль у спіне.

Праверце гэтыя і іншыя парады ў наступным відэа: