Якіх змяненняў у здароўі варта чакаць у постменопаузе?

Задаволены

• Што такое постменопауза?
• Астэапароз
• Сардэчна-судзінкавае захворванне
• Іншыя ўмовы
• Звяртаючыся да ўрача
• Кіраванне
• Прагноз

Што такое постменопауза?

Ёсць некалькі ускладненняў для здароўя, звязаных з постменопаузай. Каб заставацца здаровым у гэтай новай фазе жыцця, важна ведаць пра гэтыя ўмовы і ўдзельнічаць у спосабах зніжэння рызыкі.

Менопауза - натуральны этап у жыцці жанчыны. Гэта адбываецца ў сярэднім узросце, калі ваша цела спыняе авуляцыю, што выклікае ў вас менструальны цыкл месячных. Гэты зрух адбываецца з-за змены гармонаў у вашым арганізме.

Менопауза лічыцца трохступенным працэсам:

• Перыменопауза ставіцца да 8-10 гадоў да менопаузы, калі вашы яечнікі павольна выпрацоўваюць менш эстрагенаў.
• Менопауза ставіцца да часу, калі менструацыя спынілася як мінімум на год
• Постменопауза гэта этап жыцця пасля таго, як у вас не было перыяду 12 і больш месяцаў

Сярэдні ўзрост менопаузы для жанчын - 51. Менопауза можа паўстаць у любы час у 40-х, 50-х ці нават у 60-х. Час, які вы перажываеце гэтыя змены, унікальны для вашага цела. Наогул, менопауза - вельмі звычайная частка жыцця жанчыны. Вы можаце выпрабаваць клімакс заўчасна з-за хірургічнага ўмяшання, напрыклад, пры гистерэктомии ці іншых фактараў.

Пасля таго, як вы пачнеце пасля менопаузы, узровень вашага гармона застанецца на пастаянна нізкім узроўні. Вы больш не зможаце зацяжарыць, і вы не будзеце адчуваць месячныя менструальныя цыклы.

Вы можаце падвяргацца павышэнню рызыкі наступных умоў пасля менапаўзы:

• астэапароз
• Сардэчна-судзінкавае захворванне
• дэпрэсія і іншыя стану псіхічнага здароўя
• змены здароўя похвы, напрыклад, сухасць похвы

Прыняцце звычак здаровага ладу жыцця і рэгулярнае зварот да ўрача дапамогуць вам кіраваць фактарамі рызыкі гэтых умоў.

Астэапароз

Астэапароз - гэта стан, якое выклікае станчэнне вашых костак. Гэта змяненне шчыльнасці касцяной масы павялічваецца пасля менапаўзы, асабліва ў першыя некалькі гадоў пасля спынення месячнага перыяду. Гэта звязана з стратай эстрагена ў вашым арганізме. Вы можаце страціць да 25 адсоткаў шчыльнасці касцей пасля менапаўзы да 60 гадоў.

Астэапароз робіць вас адчувальнымі да пераломаў костак, асабліва ў вобласці сцёгнаў, пазваночніка і запясцяў.

Лячэнне астэапарозу можа быць гэтак жа проста, як і карэкціроўка ладу жыцця:

• ўжывайце прадукты, якія ўтрымліваюць кальцый, альбо прымайце дабаўкі кальцыя
• дадайце дабаўкі вітаміна D у свой паўсядзённы рэжым
• практыкаванні, уключаючы ў свой звычайны заняткі аэробнымі і сілавымі намаганнямі
• абмежаваць спажыванне алкаголю
• кінуць паліць

Вы таксама можаце пагаварыць са сваім лекарам пра такія медыцынскія працэдуры, як эстрагенная тэрапія. Не ўсе кандыдаты на гарманальную тэрапію.

Сардэчна-судзінкавае захворванне

Менопауза не выклікае непасрэдна сардэчна-сасудзiстых захворванняў, але можа павялічыць рызыку. Змена гармонаў, а таксама змяненне артэрыяльнага ціску, "дрэнны" халестэрын і трыгліцерыды таксама могуць адбывацца пасля менапаўзы. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, у кожнай трэцяй жанчыны развіваюцца сардэчна-сасудзістыя захворванні. Павялічылася частата сардэчных прыступаў у жанчын праз 10 гадоў пасля менопаузы.

Каб кіраваць рызыкай сардэчна-сасудзiстых захворванняў, прымайце здаровыя паводзіны пасля менапаўзы. Сюды ўваходзіць падтрыманне збалансаванага харчавання, рэгулярныя заняткі спортам і не паліць.

Іншыя ўмовы

Некаторыя жанчыны перастаюць адчуваць сімптомы менопаузы, як толькі яны пераходзяць у постменопаузу. Іншыя жанчыны будуць працягваць адчуваць некаторыя сімптомы.

• Вы ўсё яшчэ можаце адчуць прылівы ў працягу аднаго-двух гадоў пасля менопаузы.
• Вы можаце заўважыць зрух у настроі і адчуць дэпрэсію да, падчас і пасля менопаузы. Змены ў псіхічным здароўі неабходна абмеркаваць з лекарам.
• Вы таксама можаце адчуць сухасць у похве, што можа паўплываць на ваша сэксуальнае здароўе, а таксама выклікаць інфекцыі. Выкарыстанне растваральных у вадзе змазак дапаможа зрабіць зносіны больш камфортным. Абмяркуйце гэтыя змены з лекарам, каб вызначыць, ці трэба вам лячэнне.

Звяртаючыся да ўрача

Працягвайце звяртацца да ўрача, калі вы пасля менопаузы. Гэтыя агляды з лекарам могуць дапамагчы вам прадухіліць стану, якія могуць развіцца пасля менапаўзы.

Тэсты і праверкі, якія вы павінны чакаць пасля наступлення менопаузы, ўключаюць:

• тазавыя экзамены
• мазка на соску, верагодна, кожныя тры гады
• мамаграфіі
• іншыя гінекалагічныя абследавання
• іншыя скрынінг рака
• тэсты на астэапароз, такія як сканаванне шчыльнасці касцяной тканіны
• прышчэпкі

Калі ў вас у перыяд менопаузы і ўзнікаюць вагінальныя крывацёку, звярніцеся да ўрача. Гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага стану здароўя.

Кіраванне

У перыяд менопаузы патрабуе, каб вы заставаліся ў курсе свайго здароўя. Вось некалькі спосабаў захавання здароўя ў гэтай фазе жыцця:

• Ешце здаровую ежу. Уключыце прадукты, якія даюць вам збалансаванае харчаванне. Засяродзьцеся на ўжыванні суцэльных прадуктаў харчавання і пазбягайце лішніх соляў і цукроў, якія часта бываюць у апрацаваных прадуктах. Вам патрэбен дадатковы кальцый і вітамін D пасля менапаўзы, таму абавязкова ваш рацыён ўключае іх. Калі няма, папытаеце лекара пра дабаўкі.
• Практыкаванні рэгулярна. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце аэробныя практыкаванні, а таксама займайцеся сілавымі трэніроўкамі.
• Звярніцеся да лекара. Штогадовыя візіты да ўрача дапамагаюць вам кантраляваць любыя змены ў вашым здароўе. Вы павінны пагаварыць са сваім лекарам, калі вы заўважылі зрухі ў вашым целе або калі сімптомы перыяду менопаузы затрымліваюцца і ўплываюць на вашу паўсядзённае жыццё.
• Выражыце шкодныя звычкі. Не паліце ​​і абмяжуйце спажыванне алкаголю.

Прагноз

Рызыка некаторых станаў, такіх як астэапароз і сардэчна-сасудзістыя захворванні, павышаюцца пасля менапаўзы. Таму важна развіваць звычкі здаровага ладу жыцця да і пасля менопаузы. Вы таксама павінны працягваць наведваць свайго лекара для прызначэння візіту ў аздараўленчы характар. Пажыццёвая ўвага да кальцыя, фізічныя нагрузкі і здаровы лад жыцця памяншаюць рызыку.