Планаванне свайго дня ў дзень, жывучы з IPF

Задаволены

• Наведванні ўрача
• Лекі
• Практыкаванне
• Спаць
• Надвор'е
• Харчаванне
• Дапамога
• Сацыяльны час
• Кінуць паліць
• Сустрэчы групы падтрымкі

Калі вы жывяце з ідыяпатычным фіброзам лёгкіх (ІПФ), вы ведаеце, наколькі хвароба можа быць непрадказальнай. Вашы сімптомы могуць рэзка мяняцца з месяца ў месяц - ці нават з дня ў дзень. У пачатку хваробы вы можаце адчуваць сябе дастаткова добра, каб працаваць, займацца фізічнымі практыкаваннямі і выходзіць з сябрамі. Але калі хвароба разгараецца, кашаль і дыхавіца могуць быць настолькі моцнымі, што могуць узнікнуць праблемы з выхадам з дому.

Няўстойлівы характар ​​сімптомаў IPF абцяжарвае планаванне. Аднак нязначнае планаванне можа палегчыць кіраванне хваробай. Пачніце весці штодзённы, штотыднёвы ці штомесячны каляндар і запоўніце яго гэтымі абавязковымі задачамі і напамінкамі.

Наведванні ўрача

IPF - хранічнае і прагрэсавальнае захворванне. Вашы сімптомы могуць змяняцца з цягам часу, і метады лячэння, якія калісьці дапамагалі кантраляваць дыхавіцу і кашаль, з часам могуць перастаць быць эфектыўнымі. Каб кіраваць сваімі сімптомамі і прадухіліць ускладненні, вам трэба будзе скласці графік наведванняў са сваім урачом.

Плануйце наведваць лекара прыблізна тры-чатыры разы на год. Запішыце гэтыя візіты ў свой каляндар, каб вы не забыліся пра іх. Таксама адсочвайце любыя дадатковыя сустрэчы з іншымі спецыялістамі для аналізаў і лячэння.

Падрыхтуйцеся да кожнага візіту загадзя, склаўшы спіс пытанняў і праблем для ўрача.

Лекі

Захоўванне вернасці схеме лячэння дапаможа кантраляваць сімптомы і кіраваць прагрэсаваннем хваробы. Некалькі прэпаратаў адобрана для лячэння ИПФ, у тым ліку цыклафасфамід (Цытаксан), N-ацэтылцыстэін (ацэтадот), нинтеданиб (Офев) і пірфенідон (Эсбрыет, Пірфенекс, Пірэспа). Вы будзеце прымаць лекі адзін-тры разы на дзень. Выкарыстоўвайце свой каляндар як напамін, каб вы не забыліся пра дозу.

Практыкаванне

Хоць вы можаце адчуваць сябе занадта задыханым і стомленым, каб займацца спортам, захоўваючы актыўнасць, вы можаце палепшыць гэтыя сімптомы. Умацаванне сэрца і іншых цягліц таксама дапаможа вам лягчэй выконваць свае штодзённыя задачы. Вам не трэба рабіць поўную гадзінную трэніроўку, каб убачыць вынікі. Хада, нават некалькі хвілін у дзень, карысная.

Калі ў вас узніклі праблемы з фізічнымі практыкаваннямі, пацікаўцеся ў лекара аб паступленні ў праграму рэабілітацыі лёгкіх. У гэтай праграме вы будзеце працаваць са спецыялістам па фізічных практыкаваннях, каб даведацца, як бяспечна падганяцца і адпавядаць узроўню вашых здольнасцей.

Спаць

Восем гадзін сну кожную ноч неабходныя для таго, каб адчуваць сябе лепш. Калі ваш сон нязменны, напішыце ў календары зададзены час сну. Паспрабуйце ўвайсці ў руціну, кладучыся спаць і прачынаючыся ў адзін і той жа час кожны дзень - нават у выхадныя.

Каб дапамагчы вам заснуць у прызначаную гадзіну, зрабіце што-небудзь расслабляльнае, напрыклад, пачытайце кнігу, прыміце цёплую ванну, паглыбіцеся ў глыбокае дыханне ці медытацыю.

Надвор'е

IPF можа зрабіць вас менш памяркоўнымі да экстрэмальных тэмператур. У летнія месяцы плануйце сваю дзейнасць рана раніцай, калі сонца і спёка не такія інтэнсіўныя. Раскладзіце перапынкі на поўдзень дома ў кандыцыянеры.

Харчаванне

Вялікая ежа не рэкамендуецца, калі ў вас IPF. Адчуванне занадта сытасці можа абцяжарыць дыханне. Замест гэтага заплануйце некалькі невялікіх прыёмаў ежы і закусак на працягу дня.

Дапамога

Паўсядзённыя задачы, такія як прыбіранне дома і прыгатаванне ежы, могуць стаць усё больш складанымі, калі ў вас узнікаюць праблемы з дыханнем. Калі сябры і члены сям'і прапануюць дапамагчы, не проста адказвайце "так". Запішыце іх у свой каляндар. Усталюйце паўгадзінныя або гадзіннікавыя прамежкі часу, калі людзі будуць гатаваць вам ежу, хадзіць па крамах па крамах ці вадзіць вас да наведвальнікаў.

Сацыяльны час

Нават калі вы адчуваеце надвор'е, важна падтрымліваць сацыяльную сувязь, каб не стаць ізаляваным і адзінокім. Калі вы не можаце выйсці з дому, наладзьце тэлефонныя размовы альбо званкі па Skype з сябрамі ці сваякамі альбо падключыцеся праз сацыяльныя сеткі.

Кінуць паліць

Калі вы ўсё яшчэ паліце, зараз час спыніцца. Удыханне цыгарэтнага дыму можа пагоршыць вашы сімптомы ИПФ. Усталюйце ў календары дату, каб кінуць паліць, і прытрымвайцеся яе.

Перад тым, як кінуць паліць, выкіньце ў дом кожную цыгарэту і попельніцу. Звярніцеся да ўрача, каб атрымаць параду, як кінуць паліць. Вы можаце паспрабаваць лекі, каб паменшыць жаданне паліць, альбо скарыстацца нікацінавымі заменнікамі, такімі як пластыр, дзясна або назальны спрэй.

Сустрэчы групы падтрымкі

Сустрэча з іншымі людзьмі, якія маюць IPF, можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш звязанай. Вы можаце вучыцца ў іншых членаў групы і абапірацца на іх. Старайцеся рэгулярна наведваць сустрэчы. Калі вы яшчэ не ўдзельнічаеце ў групе падтрымкі, вы можаце знайсці яе праз Фонд фіброзу лёгкіх.