Трэніроўка пілатэс для лепшай паставы

Задаволены

• Агляд для

Канікулы скончыліся, таму вы, верагодна, зноў правядзеце свой дзень, згорбіўшыся над экранам кампутара або смартфона. Ідэальная трэніроўка, каб прапрацаваць гэтыя перагіны ў пазваночніку і шыі? Пілатэс! Умацаванне цягліц кора і спіны дапаможа абараніць гэтыя балючыя і цвёрдыя ўчасткі, незалежна ад таго, калі вы проста ўступаеце ў новую руціну або рэгулярна займаецеся спартсменам. Вы будзеце лепш працаваць падчас трэніроўкі, а таксама на самой працы без болю. (Не кажучы ўжо пра пілатэс, які працуе над вашым целам.)

Гэтая трэніроўка з Лоці Мэрфі з Grokker займае ўсяго 20 хвілін. Вы будзеце рухаць пазваночнікам на ўсіх плоскасцях рухаў (бяспечна!) І паспрабуйце практыкаванні, якія паляпшаюць выправу. Хачу больш? Азнаёмцеся з гэтай 20-хвіліннай трэніроўкай па пілатэс для хардкорных трэніровак або 11 рухаў пілатэс для больш худых ног.

Далучайцеся да нашага студзеньскага выкліку!

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння.

Яшчэ адGrokker

Паспрабуйце наш выклік "Стань лепшым у студзені" БЯСПЛАТНА !!

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для