Перыменопауза і дэпрэсія

Задаволены

• Што такое перименопаузальная дэпрэсія?
• Прыкметы і сімптомы дэпрэсіі перименопаузы
• Фактары рызыкі дэпрэсіі перименопаузы
• Гармоны і настрой
• Дэпрэсія і яе ўплыў на перименопаузу
• Іншы бок антыдэпрэсантаў і перименопаузы
• Хатнія сродкі барацьбы з дэпрэсіяй перименопаузы
• Рэгулярныя практыкаванні
• Правільны сон
• Уважлівае дыханне
• Валяр'ян
• Вітаміны групы В
• Прагноз

Што такое перименопаузальная дэпрэсія?

Перыменопауза - гэта пераход, які жанчыны перажываюць да наступлення менопаузы.

Ён выклікае парушэнні менструальнага цыклу, няправільныя ваганні ўзроўню гармонаў і бессань. У многіх людзей гэта таксама выклікае непрыемныя прылівы.

Шэраг даследаванняў звязваюць перименопаузу з дэпрэсіяй, а таксама з пагаршэннем існуючых дэпрэсіўных сімптомаў.

У пары старэйшых даследаванняў з пачатку 2000-х гадоў, апублікаваных у Архівы агульнай псіхіятрыіДаследчыкі выявілі, што ў жанчын у перыяд менапаузы ў два разы часцей дыягнаставалі галоўнае дэпрэсіўнае расстройства (МДП), чым у тых, хто яшчэ не перайшоў у гэты гарманальны пераход.

У ходзе даследаванняў было ўстаноўлена, што ў жанчын у перименопаузе верагоднасць развіцця дэпрэсіўных сімптомаў была ў чатыры разы большай, чым у жанчын, якія не перажылі перименопаузу.

Жанчыны з найбольшай частатой прыліваў адзначаюць найбольш значныя дэпрэсіўныя сімптомы. Да іншых жанчын, якія падвяргаюцца больш высокім рызыкам дэпрэсіі, адносяцца:

• не нарадзілі
• прымалі антыдэпрэсанты

Больш познія даследаванні таксама ўзмацнілі сувязь паміж перименопаузой і дэпрэсіяй.

Прыкметы і сімптомы дэпрэсіі перименопаузы

MDD - гэта сур'ёзнае стан, якім можна кіраваць з лячэннем.

Пры наяўнасці вопыту падчас перименопаузы або ў любы іншы момант жыцця, сімптомы парушэння могуць ўключаць:

• стомленасць і недахоп энергіі
• запаволеная кагнітыўная функцыя
• няўважлівасць
• адсутнасць цікавасці да прыемных заняткаў
• пачуцці нікчэмнасці, безнадзейнасці альбо бездапаможнасці

Іншыя сімптомы, звязаныя з дэпрэсіяй перименопаузы, могуць ўключаць:

• перапады настрою
• раздражняльнасць
• плач без прычыны і плаксівасці
• узмацнілася трывога
• глыбокі адчай
• Праблемы са сном, звязаныя з прылівамі ці начным потам

Фактары рызыкі дэпрэсіі перименопаузы

Некаторыя даследаванні паказваюць, што вагаюцца ўзроўні жаночага гармона эстрадіола з'яўляюцца адным з прадказальнікаў дэпрэсіі.

Аднак ёсць некалькі іншых фактараў, якія могуць тлумачыць дэпрэсію перименопаузы.

Агляд даследаванняў 2010 года выявіў, што ў жанчын у перыяд менопаузы, якія не мелі дэпрэсіі ў анамнезе, у два-чатыры разы больш шанцаў развіцца дэпрэсія, чым у жанчын у перыяд менопаузы.

Пры гэтым былі апісаны прылівы і іх уплыў на рэжым сну.

Стрэсавыя жыццёвыя падзеі, такія як развод, страта працы або смерць бацькоў - звычайная з'ява для людзей на гэтым этапе жыцця. Гэтыя падзеі могуць таксама выклікаць дэпрэсію.

Некалькі іншых фактараў былі звязаны з дэпрэсіяй перименопаузы, уключаючы:

• сямейная гісторыя дэпрэсіі
• папярэдняя гісторыя сэксуальнага гвалту альбо гвалту
• негатыўныя пачуцці з нагоды старэння і менопаузы
• цяжкія сімптомы менопаузы
• маларухомы лад жыцця
• паліць
• Сацыяльная ізаляцыя
• нізкая самаацэнка
• расчараванне ў немагчымасці мець больш дзяцей (ці якіх-небудзь дзяцей)

Гармоны і настрой

У многіх жанчын назіраецца перапады настрою падчас пераходу ў менопаузу. Гэтыя перапады настрою могуць быць звязаны з вагальнымі ўзроўнямі гармонаў.

Калі ўзровень эстрагенаў вагаецца, узровень серотоніна і норадреналіна ў мозгу ўплывае.

Серотонін, норадреналін і дофамін - гэта хімічныя рэчывы, якія працуюць у мозгу і гуляюць непасрэдную ролю ў вашым настроі. Яны могуць прымусіць вас адчуваць сябе шчаслівымі, акрамя іншага.

Вы адчуваеце агульны стан спакою і самаадчування, калі гэтыя гульцы сілы настрою ўраўнаважаны.

Дысбаланс гармонаў - напрыклад, павышэнне эстрагенаў, а ваш прогестерон падае - можа перашкаджаць здольнасці серотоніна і норадреналіна дзейнічаць у якасці эфектыўных нейрамедыятараў.

У выніку ўзнікаюць перапады настрою, якія могуць прывесці да дэпрэсіі.

Дэпрэсія і яе ўплыў на перименопаузу

Перыменопауза і дэпрэсія маюць складаныя адносіны.

У 2003 годзе даследаванне паказала, што наступствы перименопаузы могуць выклікаць дэпрэсію, і сама дэпрэсія можа прывесці да ранняга перыяду перименопаузы.

Даследаванневысветлілася, што жанчыны з "значнымі прыкметамі дэпрэсіі ў канцы 30-х і пачатку 40-х гадоў" з большай верагоднасцю ўступілі ў перименопаузу да 45-годдзя, чым жанчыны, якія не адчувалі дэпрэсіўных сімптомаў.

Даследаванні апынуліся непераканаўчымі, ці прывяла ранняя перыменопауза да ранняй менопаузы, ці гэта проста прывяло да працяглага перыяду перыменопаузы.

Больш нізкія ўзроўні эстрагенаў падчас абедзвюх фаз звязаны з іншымі рызыкамі для здароўя. Да такіх рызык адносяцца:

• парушэнне кагнітыўнага функцыянавання
• інфаркт
• інсульт

Згодна з даследаваннем, жанчыны ўжывалі антыдэпрэсанты ў тры разы часцей, чым раней тыя, хто не быў.

Іншы бок антыдэпрэсантаў і перименопаузы

Хоць антыдэпрэсанты звязаны з больш раннім перыядам дэпрэсіі перименопаузы, яны таксама дапамагаюць зняць адзін з самых непрыемных сімптомаў.

У 2011 годзе даследаванне паказала, што эсциталопрам (Лексапро) зніжае выяўленасць прыліваў і таксама ўдвая скараціў іх узнікненне ў параўнанні з плацебо.

Эсциталопрам ставіцца да групы прэпаратаў, званых селектыўнымі інгібітарамі зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС).

Даследаванне паказала, што Лексапро ў тры разы больш эфектыўна для зняцця дэпрэсіўных сімптомаў, чым замяшчальная гарманальная тэрапія (ЗГТ). Акрамя таго, толькі 31 працэнт жанчын, якія атрымалі ЗГТ, паведамілі аб палягчэнні прыліваў, у параўнанні з 56 працэнтамі жанчын, якія прымалі антыдэпрэсант самастойна.

Гэта добрая навіна для ўсіх, хто занепакоены даследаваннем "Health’s Health Initiative 2004", у якім было выяўлена, што ЗГТ павышае рызыку сардэчнага прыступу і інсульту.

Дагэтуль невядома, чаму працуе эсциталопрам. Аднак дадзеныя не паведамляюць пра "сур'ёзныя неспрыяльныя наступствы" для жанчын, якія ўдзельнічаюць у даследаванні.

Тым не менш, антыдэпрэсанты могуць мець свае пабочныя эфекты, уключаючы:

• галавакружэнне
• бессань
• стомленасць
• праблемы са страўнікам

Хатнія сродкі барацьбы з дэпрэсіяй перименопаузы

Шэраг хатніх сродкаў і змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам справіцца з сімптомамі дэпрэсіі перименопаузы.

Рэгулярныя практыкаванні

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць вызваляць серотонін і эндарфіны ў арганізм.

Павелічэнне гэтых хімічных рэчываў можа дапамагчы людзям, якія ў цяперашні час пакутуюць ад дэпрэсіі, а таксама пазбавіцца ад дэпрэсіі, перш чым яна перажыве.

Правільны сон

Прыміце добрыя звычкі да сну, напрыклад, класціся спаць кожны вечар у ціхім, цёмным і прахалодным памяшканні. Пазбягайце выкарыстання электронікі ў ложку.

Уважлівае дыханне

Уважлівае дыханне можа дапамагчы знізіць трывожнасць. Звычайная методыка ўключае ў сябе ўвагу рэакцыі вашага цела на натуральнае расслабленне, калі вы павольна ўдыхаеце - з жывата - і выдыхаеце.

Рабіце гэта на працягу 15 хвілін у дзень, дапаможа знізіць узровень стрэсу.

Валяр'ян

Было паказана, што расліна валяр'яны дапамагае пры дэпрэсіі перименопаузы. Выкарыстанне валяр'яны можа паменшыць прылівы і можа палепшыць сон.

Крама капсул валяр'яны.

Вітаміны групы В

Вітаміны групы В могуць мець важнае значэнне для псіхічнага і эмацыйнага самаадчування жанчын у перыяд менопаузы.

Прыклады вітамінаў групы В ўключаюць:

• B-1 (тыямін)
• B-3 (ніацін)
• B-5 (пантатэнавая кіслата)
• B-6 (пірыдаксін)
• B-9 (фалійная кіслата)
• B-12 (кабаламін)

Прадукты, якія змяшчаюць гэтыя вітаміны групы В, ўключаюць малочныя прадукты, зялёныя ліставыя гародніна і фасолю. Вітаміны групы B таксама выпускаюцца ў форме дапаўненняў.

Крама вітамінаў групы В.

Прагноз

Рызыка дэпрэсіі падчас пераходу да менопаузы вышэй, чым можна падумаць.

Каму заўгодна ў перыяд перыменопаузы сачыць за сімптомамі дэпрэсіі і ведаць, калі звярнуцца па дапамогу.

Калі ў вас назіраецца лёгкая, сярэдняя ці клінічная дэпрэсія, запішыцеся на прыём да ўрача, каб абмеркаваць варыянты лячэння.