Для іншых мужчын, якія жывуць з MDD, вам стане лепш

У мяне ўпершыню быў дыягнаставаны асноўны дэпрэсіўны засмучэнне ў 2010 годзе. Я нядаўна атрымаў званне і апынуўся ў цэнтры мноства складаных сітуацый на працы. У свой час у мяне былі 5-гадовы і 3-гадовы дзіця і два нованароджаных дома. Хоць я і ўпершыню адчуваў дэпрэсію, гэта мела сэнс для мяне з-за маіх абставін. Мой лекар пачаў мяне прымаць лекі, і я стаў бачыцца з тэрапеўтам упершыню. Мне здавалася, што я змагла даволі хутка справіцца з гэтай дэпрэсіяй.

Праз тры гады, аднак, другі эпізод выйшаў з ніадкуль і ўдарыў мяне, як тона цэглы. Гэта было настолькі сур'ёзна, што я прымусіў мой апошні эпізод падобны на выпадак нядзельнага блюзу. Гэта было для мяне неверагодна страшным і вярнула мяне ў кабінет псіхіятра, каб мяне падтрымлівалі сястра і мая жонка.

Я прыняў вельмі складанае рашэнне пазбавіцца ад працы, каб перайсці на частковую праграму шпіталізацыі. Спачатку мне гэта здавалася неверагодна сюррэалістычным. Я ніколі не ўяўляў, што буду ўваходзіць у праграму дэпрэсіі. Я заўсёды быў даволі сыходзячым чалавекам, вядомы сваёй пастаяннай усмешкай.

Як бы дзіўна гэта было для мяне, я ведаў, што мне трэба прыняць тое, што я быў, і засяродзіцца на выздараўленні. Мне прыйшлося змірыцца з тым, што мне сапраўды трэба быць там. Я хутка вырашыў, што мне трэба ўпарта працаваць і займацца дзейнасцю ў праграме, каб працаваць над маім выздараўленнем. У мяне была праца і да сям'і, да якой можна вярнуцца.

Важна, каб вы таксама прынялі свой дыягназ, каб можна было ім вырашаць. Гэта не заўсёды лёгка ўспрымаць, асабліва як мужчыну. Мужчыны могуць думаць, што яны не павінны казаць пра свае пачуцці. Яны лічаць, што яны павінны быць жорсткімі, каб справіцца з нягодамі. З-за гэтага многія мужчыны звяртаюцца да самалячэння і маскіруюць дэпрэсію, а не звяртаюцца за падтрымкай. Але як толькі вы прымеце, што ў вас хвароба, вы можаце пачаць прымаць неабходныя меры да выздараўлення.

Пераканайцеся, што ў вас таксама ёсць сістэма падтрымкі. Гэта можа ўключаць у сябе наведванне тэрапеўта, размовы з мужам ці блізкім сябрам, заняткі спортам, вядзенне часопісаў, прымушэнне сябе хадзіць на сацыяльныя выезды, наведваць групы падтрымкі, пераглядаць мінулае хобі ці ствараць новае, альбо займацца ўважлівасцю і медытацыяй. Паспрабуйце розныя формы падтрымкі, каб высветліць, якія з іх падыходзяць вам лепш за ўсё. Калі я вучыўся на частковай праграме шпіталізацыі, я ўзяўся за ілюстрацыі да пастэлі. Я ніколі не рабіў гэтага да гэтага часу і працягваю дзяліцца сваёй дзейнасцю са сваімі дзецьмі. Я таксама пачаў вучыцца граць на гітары падчас майго выздараўлення.

Будзем спадзявацца, што сістэма падтрымкі, якую вы ўвялі, стане часткай вашай звычайнай жыцця. Калі ласка, памятайце, што для аднаўлення патрабуецца час і сілы. Ведай, што ты не адзін і што ты будзе паправіцца.

З павагай,

Аль Левін

Аль Левін працаваў у сферы адукацыі амаль 20 гадоў і ў цяперашні час з'яўляецца памочнікам дырэктара. Ён жанаты на чацвярых дзяцей ва ўзросце ад 6 да 11 гадоў. Ал вылечыўся ад двух прыступаў сур'ёзнага дэпрэсіўнага расстройства і, паводле свайго досведу, захапіўся падтрымкай псіхічных захворванняў іншых людзей, асабліва мужчын з дэпрэсіяй. Ён дзённікі, публічна выступае за Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях і далей Twitter. Апошні яго праект - падкаст Файлы дэпрэсіі.