Коэнзім Q10: што гэта такое, для чаго ён прызначаны і як выкарыстоўваць

Задаволены

• 1. Паляпшае працаздольнасць падчас практыкаванняў
• 2. Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні
• 3. Прадухіляе заўчаснае старэнне
• 4. Паляпшае працу мозгу
• 5. Паляпшае пладавітасць
• 6. Дапамагае прадухіліць рак
• Прадукты з каферментам Q10
• Коэнзім Q10 дабаўкі

Коэнзім Q10, таксама вядомы як убихинон, з'яўляецца рэчывам з антіоксідантнымі ўласцівасцямі і неабходным для вытворчасці энергіі ў мітахондрыях клетак і з'яўляецца неабходным для функцыянавання арганізма.

Акрамя таго, што коэнзім Q10 выпрацоўваецца ў арганізме, яго можна атрымліваць, ужываючы такія прадукты, як соевыя парасткі, міндаль, арахіс, грэцкія арэхі, зялёныя гародніна, такія як шпінат або брокалі, птушка, мяса і тлустая рыба, напрыклад.

Вельмі важна падтрымліваць здаровы ўзровень гэтага фермента дзякуючы функцыям, якія ён выконвае ў арганізме, і карысці, якую ён прадстаўляе. Некаторыя перавагі каферменту Q10:

1. Паляпшае працаздольнасць падчас практыкаванняў

Коэнзім Q10 неабходны для вытворчасці энергіі (АТФ) у клетках, неабходны для функцыянавання арганізма і эфектыўнай практыкі. Акрамя таго, ён памяншае акісляльны стрэс, які ўплывае на працу цягліц, паляпшаючы працаздольнасць і памяншаючы стомленасць.

2. Прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні

Коэнзім Q10 прадухіляе адукацыю атэрасклератычных бляшак у артэрыях, якія адказваюць за развіццё сардэчна-сасудзiстых захворванняў і спрыяе паляпшэнню сардэчнай функцыі.

Некаторыя людзі з высокім узроўнем халестэрыну, якія прымаюць такія лекі, як статыны, могуць адчуваць зніжэнне ўзроўню каферменту Q10 як пабочны эфект. У гэтых выпадках важна ўзмацніць спажыванне ежы альбо харчовых дабавак.

3. Прадухіляе заўчаснае старэнне

Дзякуючы сваім антыаксідантным уласцівасцям, коэнзім Q10, наносячы на ​​скуру, дапамагае абараніць яе ад акісляльных пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі, акрамя таго, забяспечвае энергіяй. Акрамя таго, кафермент Q10, які змяшчаецца ў крэмах, таксама дапамагае абараніць ад пашкоджанняў сонца і развіцця рака скуры.

4. Паляпшае працу мозгу

З узростам узровень каферменту Q10, як правіла, зніжаецца і робіць клеткі больш успрымальнымі да акісляльных пашкоджанняў, асабліва галаўнога мозгу, з-за наяўнасці высокага ўзроўню тоўстых кіслот і кіслароду.

Такім чынам, дабаўкі з каферментам Q10 дапамагаюць аднавіць здаровы ўзровень гэтай малекулы, забяспечваючы энергію клеткам мозгу і прадухіляючы акісляльныя пашкоджанні, тым самым прадухіляючы ўзнікненне такіх захворванняў, як хвароба Альцгеймера і Паркінсана.

5. Паляпшае пладавітасць

Як ужо згадвалася, з узростам узровень каферменту Q10 у арганізме памяншаецца, робячы яго больш успрымальным да акісляльных пашкоджанняў, у прыватнасці, народкаў і яйкаклетак. Такім чынам, дабаўкі з каферментам Q10 могуць спрыяць паляпшэнню фертыльнасці, бо было даказана, што яны абараняюць мужчынскую сперму і яйкі ў жанчын ад акісляльных пашкоджанняў.

6. Дапамагае прадухіліць рак

Дзякуючы сваім антыаксідантным уласцівасцям, кафермент Q10 дапамагае абараніць клеткавую ДНК ад акісляльных пашкоджанняў, спрыяючы прафілактыцы рака.

Прадукты з каферментам Q10

Некаторыя прадукты, багатыя на кафермент Q10:

• Зялёныя гародніна, як шпінат і брокалі;
• Садавіна, такія як апельсіны і клубніцы;
• Бабовыя, такія як парасткі соі і сачавіцы;
• Сухафрукты, з арахісам, арэхамі, фісташкамі і міндалем;
• Мяса, напрыклад, свініна, курыца і печань;
• Тлустая рыба, напрыклад, стронга, скумбрыя і сардзіны.

Чалавеку важна ведаць, што, каб атрымліваць асалоду ад пераваг каферменту Q10, гэтыя прадукты павінны быць уключаны ў здаровую і разнастайную дыету. Адкрыйце для сябе іншыя прадукты, багатыя антыаксідантамі.

Коэнзім Q10 дабаўкі

У некаторых выпадках па рэкамендацыі лекара ці дыетолага можа быць карысным прыём дабавак з коэнзімам Q10, якія можна лёгка знайсці ў аптэках. Існуюць розныя дабаўкі з каферментам Q10, якія могуць утрымліваць толькі гэта рэчыва альбо мець асацыяцыю з іншымі вітамінамі і мінераламі, напрыклад, Reaox Q10 або Vitafor Q10.

Як правіла, рэкамендуемая доза можа вар'іравацца ад 50 мг да 200 мг штодня альбо па меркаванні лекара.

Акрамя таго, у складзе ўжо ёсць крэмы з каферментам Q10, якія дапамагаюць прадухіліць заўчаснае старэнне скуры.