Астэапароз, здароўе костак і клімакс

Задаволены

• Што такое астэапароз?
• Як развіваецца астэапароз?
• Астэапароз і менопауза
• Разуменне рызык
• Узрост
• Курэнне
• Склад цела
• Існуючая шчыльнасць касцей
• Сямейная гісторыя
• Пол
• Раса і этнічная прыналежнасць
• Варыянты лячэння
• Прымайце дабаўкі кальцыя і вітаміна D
• Папытаеце лекара пра лекі па рэцэпце і ін'екцыйных касцяным сродкам
• Зрабіце фізічныя нагрузкі часткай вашай фітнес-працэдуры
• Пагаворыце з лекарам аб замяшчальнай гарманальнай тэрапіі
• Вынас

Што такое астэапароз?

Астэапароз - гэта захворванне, якое прымушае касцяную тканіну разрэджвацца і становіцца менш шчыльнай. Гэта дае аслабленыя косткі, якія больш схільныя пералому.

Астэапароз праяўляе вельмі мала сімптомаў і можа прагрэсаваць да запушчанай стадыі без праблем. Так што яго часта не выяўляюць, пакуль вашы аслабленыя косці не пераломацца і не зламаюцца. Пасля пералому ў выніку астэапарозу вы больш адчувальныя да іншага.

Гэтыя перапынкі могуць быць знясільваючымі. Часцей за ўсё аслабленыя косткі выяўляюцца толькі пасля катастрафічнага падзення, якое прывядзе да пералому сцягна ці спіны. Гэтыя траўмы могуць пакінуць вас з абмежаванай рухомасцю альбо без яе на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў. Для лячэння таксама можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне.

Як развіваецца астэапароз?

Дакладная прычына астэапарозу невядомая. Аднак мы ведаем, як развіваецца хвароба і што яна робіць для вашых костак.

Падумайце пра свае косці як пра жывыя, якія растуць і пастаянна змяняюцца істоты вашага цела. Уявіце знешнюю частку косці ў якасці выпадку. Унутры корпуса знаходзіцца больш далікатная костка з невялікімі адтулінамі ў ёй, падобная на губку.

Калі ў вас развіваецца астэапароз і вашы косткі пачынаюць слабець, адтуліны ва ўнутранай частцы косткі становяцца большымі і шматлікімі. Гэта прыводзіць да таго, што ўнутраная структура косткі слабее і становіцца няправільнай.

Калі вы ўпадзеце, калі вашыя косткі ў такім стане, яны могуць быць недастаткова моцнымі, каб перажыць падзенне, і яны будуць разбурацца. Калі астэапароз цяжкі, пераломы могуць адбыцца нават без падзення або іншай траўмы.

Астэапароз і менопауза

Менопауза азначае пастаянны канец месячных перыядаў і нараджальнасць. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута старэння, большасць жанчын пачынаюць адчуваць змены менопаузы ва ўзросце ад 45 да 55 гадоў.

Калі жанчыны ўступаюць у менопаузу, у іх узровень эстрагена і прогестерона пачынае падаць. Эстраген дзейнічае як натуральны абаронца і абаронца трываласці костак. Недахоп эстрагена спрыяе развіццю астэапарозу.

Зніжэнне ўзроўню эстрагенаў - не адзіная прычына астэапарозу.

Іншыя фактары могуць быць прычынай аслабленых костак. Калі гэтыя фактары спалучаюцца са зніжэннем ўзроўню эстрагенаў у перыяд менапаўзы, астэапароз можа пачацца ці развівацца хутчэй, калі ён ужо адбываецца ў вашых касцях.

Разуменне рызык

Ніжэй прыведзены дадатковыя фактары рызыкі астэапарозу:

Узрост

Прыблізна да 30 гадоў ваша цела стварае больш костак, чым вы губляеце. Пасля гэтага пагаршэнне косці адбываецца хутчэй, чым стварэнне касцяной тканіны. Чысты эфект - паступовая страта касцяной масы.

Курэнне

Курэнне паказала, што павышае рызыку развіцця астэапарозу. Здаецца, гэта таксама выклікае менструацыю, гэта значыць, што косці абаронены эстрагенам.

Людзі, якія кураць, таксама пераносяць цяжэйшы час пасля пералому ў параўнанні з не паляць.

Склад цела

Жанчыны, якія маюць мініяцюрныя або худыя жанчыны, маюць большы рызыка развіцця астэапарозу ў параўнанні з жанчынамі, якія цяжэй альбо маюць больш шырокую раму. Гэта таму, што ў танчэйшых жанчын агульная касцяная маса ў параўнанні з больш буйнымі. Тое ж самае і ў мужчын.

Існуючая шчыльнасць касцей

Калі вы дасягаеце менопаузы, тым больш шчыльнасць касцяной тканіны, тым менш шанцы на развіццё астэапарозу.

Падумайце пра сваё цела як пра банк. Вы праводзіце сваё маладое жыццё, будуючы або "эканомія" касцяную масу. Чым больш касцяной масы ў вас у пачатку менопаузы, тым менш "вы скончыце".

Менавіта таму вы павінны заахвочваць дзяцей актыўна будаваць шчыльнасць касцей у маладыя гады.

Сямейная гісторыя

Калі ў вашых бацькоў ці бабулі і дзядулі быў астэапароз альбо пералом сцягна ў выніку нязначнага падзення, вы можаце быць схільны большай рызыцы развіцця астэапарозу.

Пол

У жанчын да чатырох разоў часцей развіваецца астэапароз, чым у мужчын. Гэта таму, што жанчыны, як правіла, менш і звычайна важаць менш, чым мужчыны. Жанчыны старэйшыя за 50 гадоў маюць найбольшы рызыка развіцця касцяной хваробы.

Раса і этнічная прыналежнасць

Ва ўсім свеце паўночны еўрапейцы і каўказцы маюць найбольшую рызыку пералому з-за астэапарозу. Астэапароз таксама памяншаецца ў гэтай папуляцыі.

Тым не менш, назіральнае даследаванне па ініцыятыве здароўя жанчын паказала, што ў афраамерыканскіх, індзейскіх, азіяцкіх і іспанамоўных жанчын адбылося больш пераломаў, звязаных з астэапарозам, чым выпадкі інвазівного рака малочнай залозы, інсульту і смерці ад сардэчнага прыступу ў спалучэнні ў гэтай жа папуляцыі.

Варыянты лячэння

Разнастайнасць метадаў лячэння можа дапамагчы спыніць развіццё астэапарозу. Вось некалькі крокаў, якія вы можаце прыняць, каб прадухіліць разбурэнне костак:

Прымайце дабаўкі кальцыя і вітаміна D

Кальцый можа дапамагчы пабудаваць моцныя косткі і падтрымліваць іх моцнымі ў старэнні. Нацыянальны інстытут здароўя (NIH) рэкамендуе людзям ва ўзросце ад 19 да 50 атрымліваць 1000 міліграм (мг) кальцыя кожны дзень.

Жанчыны старэйшыя за 50 гадоў і ўсе дарослыя старэйшыя за 70 гадоў павінны атрымліваць не менш за 1200 мг кальцыя кожны дзень.

Калі вы не можаце атрымаць дастатковую колькасць кальцыя праз харчовыя крыніцы, такія як малочныя прадукты, капуста і брокалі, пагаварыце з лекарам пра дабаўкі. Карбанат кальцыя і цытрат кальцыя дастаўляюць добрыя формы кальцыя вашаму арганізму.

Вітамін D важны для здаровых костак, бо ваш арганізм не можа нармальна засвойваць кальцый без яго. Тоўстыя рыбы, такія як ласось ці скумбрыя, з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна D з ежы, а таксама прадуктаў, такіх як малако і крупы, у якія дадаецца вітамін D.

Ўздзеянне сонца - гэта натуральны спосаб, які арганізм атрымлівае вітамін D. Але час, якое патрабуецца на сонца для атрымання вітаміна D, мяняецца ў залежнасці ад часу сутак, навакольнага асяроддзя, дзе вы жывяце, і натуральнага пігмента вашай скуры.

Для людзей, якія хварэюць на рак скуры, альбо для тых, хто хоча атрымаць вітамін D іншымі спосабамі, дабаўкі даступныя.

Па дадзеных НІГ, людзі ва ўзросце ад 19 да 70 павінны атрымліваць не менш за 600 міжнародных адзінак (МЕ) вітаміна D кожны дзень. Людзі старэйшыя за 70 гадоў павінны павышаць штодзённы вітамін D да 800 МЕ.

Папытаеце лекара пра лекі па рэцэпце і ін'екцыйных касцяным сродкам

Група лекавых прэпаратаў пад назвай бісфасфонаты дапамагае прадухіліць страту касцяной тканіны. З часам паказана, што гэтыя лекі запавольваюць страту касцяной тканіны, павялічваюць шчыльнасць касцяной тканіны і зніжаюць рызыку пераломаў костак.

Даследаванне 2017 года паказала, што бісфасфонаты могуць знізіць частату пераломаў з-за астэапарозу да 60 адсоткаў.

Моноклональные антыцелы таксама могуць быць выкарыстаны для прадухілення страты касцей. Да такіх прэпаратаў ставяцца дэнасумаб і ромазозумаб (Эфірнасць).

Селектыўныя мадулятары рэцэптараў эстрагенаў, або СЕРМ, - гэта група лекавых прэпаратаў, якія валодаюць эстрагенам. Іх часам выкарыстоўваюць для прафілактыкі і лячэння астэапарозу.

Даследаванне 2016 года паказала, што найбольшая карысць у SERMS часта заключаецца ў зніжэнні рызыкі пераломаў у пазваночніку да 42 працэнтаў.

Зрабіце фізічныя нагрузкі часткай вашай фітнес-працэдуры

Практыкаванні часта робяць столькі, колькі для пабудовы і падтрымання моцных костак, як і лекі. Гэта робіць косці больш моцнымі, дапамагае прадухіліць страту касцяной тканіны, а таксама паскарае выздараўленне ў выпадку пералому косці.

Хада, бег трушком, танцы і аэробіка - усе добрыя віды фізічных нагрузак. Даследаванне 2017 года паказвае, што плаванне і практыкаванні на воднай аснове таксама прыносяць пэўную карысць трываласці костак, але проста не столькі ў параўнанні з нагрузкай.

Пагаворыце з лекарам аб замяшчальнай гарманальнай тэрапіі

Гарманальная замяшчальная тэрапія (ЗГТ) можа дапамагчы прадухіліць страту касцяной тканіны, выкліканую зніжэннем узроўню эстрагенаў, што ўзнікае падчас перыменопаузы і менопаузы. Аднак у цяперашні час спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць ЗГТ толькі пасля таго, як будуць разгледжаны іншыя варыянты здароўя касцей.

ЗГТ можа гуляць ролю пры лячэнні іншых сімптомаў менопаузы, уключаючы прылівы, начныя поты і змены настрою. Аднак гэтая тэрапія падыходзіць не ўсім. Магчыма, гэта не правільны варыянт лячэння, калі ў вас ёсць асабістая гісторыя альбо падвяргаецца павышанай рызыцы:

• інфаркт
• інсульт
• згусткі крыві
• рак малочнай залозы

Ёсць і іншыя медыцынскія ўмовы, дзе ЗГТ не лепшы выбар. Пагаворыце са сваім лекарам для атрымання дадатковай інфармацыі пра гэты варыянт лячэння.

Вынас

Жанчыны, якія перажываюць менопаузу, маюць больш высокі рызыка развіцця астэапарозу, але ёсць шмат спосабаў запаволіць яго і ўмацаваць сваё цела супраць яго.