Што трэба ведаць пра афідыяфобію: страх перад змеямі

Задаволены

• Якія сімптомы офідыяфобіі?
• У чым прычыны офідыяфобіі?
• Як дыягнастуецца офідыяфобія?
• Якое лячэнне офідыяфобіі?
• Экспазіцыйная тэрапія
• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія
• Лекі
• Сутнасць

Каханы герой дзеянняў Індыяна Джонс вядомы тым, што бясстрашна кідаецца ў старажытныя руіны, каб выратаваць дзяўчат і бясцэнныя артэфакты, толькі каб дастаць хебі-джыбі з пасткі-міны са змеямі. "Змеі!" - крычыць ён. "Чаму гэта заўсёды змеі?"

Калі вы хтосьці змагаецца з афідыяфобіяй, страхам перад змеямі, то вы ведаеце дакладна як адчувае сябе наш авантурыст.

Паколькі змей часта малююць як пагрозлівы альбо небяспечны, страх перад змеямі лічыцца дадзенасцю - хто не пабаіцца чагосьці, што можа забіць вас адным укусам?

Нават выявілі, што наш мозг эвалюцыйна абумоўлены баяцца змяіных формаў. Гэта мае сэнс, бо яны заўсёды былі пагрозай для чалавечага віду.

Аднак у наш час, калі вы выяўляеце, што не можаце працаваць у сваім жыцці альбо страціце ўсякі кантроль пры адным толькі згадванні пра змяю, магчыма, вы маеце справу не толькі са здаровай павагай, якую заслугоўвае дзікі драпежнік.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра афідыяфобію і пра тое, як вы можаце лячыць гэтую спецыфічную фобію для сябе.

Якія сімптомы офідыяфобіі?

Калі ў вас глыбокі страх перад змеямі, вы можаце адчуць адзін ці некалькі сімптомаў, калі падыдзеце да іх, падумаеце пра іх альбо ўступіце ў кантакт са сродкамі, якія змяшчаюць змей.

Напрыклад, калі ваш калега абмяркоўвае ў пакоі для адпачынку пітона з хатнімі жывёламі, у вас можа быць адна ці некалькі наступных рэакцый:

• галавакружэнне або галавакружэнне
• млоснасць
• потаадлучэнне, асабліва ў канечнасцях, такіх як далоні
• пачашчэнне пульса
• цяжкасці з дыханнем або дыхавіца
• дрыжыць і трасецца

Гэтыя сімптомы могуць пагаршацца па меры набліжэння да змеі фізічна альбо па меры набліжэння часу прапанаванага змеі да ўзаемадзеяння.

У чым прычыны офідыяфобіі?

Як і іншыя спецыфічныя фобіі, страх перад змеямі можа быць выкліканы рознымі прычынамі. На самай справе гэта можа мець некалькі фактараў, кожны з якіх накладваецца адзін на аднаго, прымаючы схаваны (неразвіты) страх і ператвараючы яго ў нешта, што выклікае трывогу. Некаторыя прычыны офідыяфобіі ўключаюць:

• Адмоўны досвед. Траўматычны досвед са змяёй, асабліва ў маладым узросце, можа выклікаць у вас працяглую фобію істот. Гэта можа ўключаць укус альбо знаходжанне ў палохалай абстаноўцы, на якой бачныя змеі, і ў якой вы адчувалі сябе ў пастцы альбо бездапаможнасці.
• Навучаныя паводзіны. Калі вы выраслі, бачачы бацькоў ці сваякоў, якія дэманструюць жах вакол змей, то, магчыма, вы даведаліся, што ім трэба было баяцца. Гэта дакладна ў дачыненні да многіх спецыфічных фобій, уключаючы афідыяфобію.
• Паданне ў СМІ. Часта мы вучымся чагосьці баяцца, таму што папулярныя СМІ ці грамадства кажуць нам, што гэта страшна. У гэтым становішчы часта аказваюцца клоўны, кажаны, мышы і сапраўды змеі. Калі вы на працягу доўгага часу бачылі занадта шмат страшных фільмаў ці палохалых малюнкаў са змеямі, вы маглі б навучыцца іх баяцца.
• Даведацца пра негатыўны досвед. Слух, як хтосьці апісвае страшны досвед са змяёй, можа справакаваць. Страх часта зыходзіць ад чакання чаго-небудзь, што выклікае боль альбо дыскамфорт, у адрозненне ад успамінаў пра тое, што вы на самой справе выпрабавалі гэта.

Як дыягнастуецца офідыяфобія?

Дыягназ канкрэтных фобій часам можа быць далікатным, бо не ўсе яны пералічаны ў Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў (DSM-5). Гэта даведачны інструмент, які спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя выкарыстоўваюць пры дыягностыцы розных праблем псіхічнага здароўя альбо расстройстваў.

У гэтым выпадку ваш страх перад змеямі можа быць дыягнаставаны як спецыфічная фобія, што азначае моцны страх альбо трывогу ў адказ на пэўны спускавы механізм, напрыклад, на жывёлу, навакольнае асяроддзе ці сітуацыю.

Першым крокам у вывучэнні дыягназу з'яўляецца абмеркаванне сімптомаў і страхаў з тэрапеўтам. Вы будзеце гаварыць пра розныя ўспаміны і перажыванні пра сваю фобію, каб дапамагчы ім скласці дакладнае ўяўленне пра вашу гісторыю.

Затым разам вы зможаце паразмаўляць з магчымымі дыягназамі, каб даведацца, хто найбольш падобны на ваш асабісты досвед. Пасля вы можаце разам вызначыцца з магчымым лячэннем.

Якое лячэнне офідыяфобіі?

Адназначнага лячэння такой фобіі, як афідыяфобія, не існуе. І вы можаце вырашыць вывучыць некалькі розных стыляў лячэння ў спалучэнні адзін з адным. Уся справа ў пошуку правільнай камбінацыі, якая падыходзіць менавіта вам. Некаторыя распаўсюджаныя метады лячэння офідыяфобіі ўключаюць:

Экспазіцыйная тэрапія

Гэтая форма гутарковай тэрапіі, якую таксама называюць сістэматычнай дэсенсібілізацыяй, так і гучыць: вы падвяргаецеся таму, чаго баіцеся, у небяспечнай і бяспечнай абстаноўцы.

Для офідыяфобіі гэта можа азначаць прагляд фатаграфій змей са сваім тэрапеўтам і абмеркаванне эмоцый і фізічных рэакцый, якія ўзнікаюць у адказ.

У некаторых выпадках вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць сістэму віртуальнай рэальнасці, каб апынуцца вакол змеі ў натуральнай, але лічбавай прасторы, дзе здаецца, што вы там, але нічога не можа па-сапраўднаму нашкодзіць вам. Вы можаце папрацаваць побач з сапраўднымі змеямі ў бяспечных і рэгуляваных умовах, такіх як заапарк.

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія

З такім тыпам гутарковай тэрапіі вы працуеце над пастаноўкай кароткатэрміновых мэтаў са сваім тэрапеўтам, каб змяніць схему мыслення альбо праблемы. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія звычайна ўключае ў сябе практычнае рашэнне праблем, якое дапаможа вам змяніць ваша стаўленне да праблемы.

У гэтым выпадку вы можаце паразмаўляць, як змяніць змеі так, каб іх ужо не было чаго баяцца. Вы можаце пайсці на лекцыю герпетолага, таго, хто вывучае змей, каб вы маглі даведацца больш пра жывёл.

Лекі

Лекі лепш выкарыстоўваць у комплексе са звычайнай гутарковай тэрапіяй пры лячэнні фобіі. Для лячэння пэўных фобій звычайна выкарыстоўваюцца два віды лекаў: бэта-адреноблокаторы і седатыўные прэпараты. З дапамогай бэта-адреноблокаторов сэрцабіцце паціскаецца трохі павольна, таму, калі ў вас ёсць паніка або рэакцыя страху, гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе спакойна і расслаблена, а не спіральна.

Седатыўные прэпараты, якія адпускаюцца па рэцэпце, дапамагаюць расслабіцца. Аднак яны могуць прывесці да залежнасці. У выніку многія лекары, якія выпісваюць лекі, пазбягаюць іх пры трывозе і фобіі, замест гэтага рэкамендуюць заахвоціць вас працаваць з фобіяй з кансультацыяй.

• Знайдзіце групу падтрымкі. Вы можаце праверыць вэб-сайт Асацыяцыі трывогі і дэпрэсіі, каб знайсці побач з вамі групу фобій.
• Звяжыцеся з тэрапеўтам або кансультантам. Адміністрацыя па наркаманіі і псіхічным здароўі мае каталог, дзе можна знайсці тэрапеўтычны цэнтр побач з вамі.
• Звяжыцеся з псіхіятрам або псіхіятрычнай медсястрой. У Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі ёсць каталог спецыялістаў, якія дапамогуць вам пачаць працу.
• Адкрыта пагаворыце з надзейным сябрам ці членам сям'і. Памяншэнне сораму і стыгму вакол вашага страху можа дапамагчы яму адчуваць сябе менш ізаляваным і інтэнсіўным.

Сутнасць

Страх перад змеямі - гэта распаўсюджаная фобія сярод самых розных людзей - памятаеце нашага героя-археолага з самага пачатку? Нават ён іх баяўся. Але лепшы спосаб перамагчы нашы страхі - назваць іх і сутыкнуцца з імі.

Размаўляючы з тэрапеўтам і шукаючы падтрымкі ў давераных сяброў і членаў сям'і, вы можаце знайсці спосаб паменшыць трывожнасць і жыць без афідыяфобіі.