Далучэнне да групы падтрымкі ў Інтэрнэце можа дапамагчы вам нарэшце дасягнуць вашых мэтаў

Задаволены

• Тэндэнцыя лічбавай падсправаздачнасці
• Чаму працуюць анлайн-групы
• Як знайсці сваю групу
• Агляд для

Апошнія статыстычныя дадзеныя паказваюць, што сярэдні чалавек марнуе каля 50 хвілін у дзень, выкарыстоўваючы Facebook, Instagram і Facebook Messenger. Дадайце гэта да таго, што большасць людзей праводзяць больш за пяць гадзін у дзень за мабільнымі тэлефонамі, і стане зразумела, што мы любім нашу тэхналогію. Нягледзячы на ​​тое, што ў імя здароўя (асабліва перад сном!) скараціць час перад экранам - гэта дзіўна, чаму б не выкарыстаць час, які вы праводзіце на тэлефоне, у сваіх інтарэсах? Гэта тое, што робяць члены груп па лічбавай адказнасці за здароўе і фітнес, і яны бачаць дзіўныя вынікі.

Тэндэнцыя лічбавай падсправаздачнасці

Сакрэт росту груп падсправаздачнасці, накіраваных на здароўе і фітнес, у Facebook, Instagram і іншых сацыяльных сетках выглядае ў тым, наколькі яны даступныя. Да ўдзелу запрашаюцца ўсе, незалежна ад узроўню ведаў і фітнэсу. У Instagram справаздачнасць прыходзіць у выглядзе паведамленняў аб рэгістрацыі. Велізарная колькасць публікацый пад хэштэгамі, такімі як #tiucheckin Tone It Up і #fbggirls Ганны Вікторыі, паказвае, наколькі матывацыйным можа быць абмен трэніроўкамі з большай суполкай.

У Facebook гэтая тэндэнцыя выглядае чымсьці бліжэй да групы падтрымкі лічбавых тэхналогій. "Я стварыла групу Facebook" Фітнес -сястры "з некалькімі блізкімі сябрамі і сям'ёй для падтрымкі і матывацыі ў маім уласным здароўі і фітнесе", - кажа Чара Сміт, заснавальнік групы. "З таго часу група перарасла ў нешта значна большае, чым я калі -небудзь уяўляў". Цяпер яна налічвае больш за 3000 членаў. Уласная група Shape #MyPersonalBest Goal Crushers у Facebook на чале з трэнерам рок-зорак Джэн Уідэрстром налічвае амаль 7000 удзельнікаў (далучайцеся!).

Прафесіяналы аховы здароўя бачаць сур'ёзную карысць для такіх суполак. "Я праводзіла неабавязковы ананімны апытанне сярод людзей, якія чыталі маю кнігу і сачылі за мной у сацыяльных сетках", - кажа Рэбека Скрытфілд, зарэгістраваны дыетолаг, фізіёлаг практыкаванняў, аўтар Дабрыня цела, і заснавальнік клуба Spiral Up. «Я спытаў, што ім трэба, каб дапамагчы ім практыкаваць дабрыню да цела, і яны ў пераважнай большасці адказалі, што хочуць падтрымкі ў Інтэрнэце». Дзякуючы сваёй групе падсправаздачнасці Скрычфілд можа часцей і глыбей звязвацца са сваімі кліентамі, адначасова дазваляючы ім звязвацца і заахвочваць адзін аднаго.

Людзі, якія займаюцца праблемамі здароўя, знаходзяць суцяшэнне і натхненне ў групах падсправаздачнасці, маючы магчымасць пачуць ад іншых, якія праходзяць праз падобную барацьбу. "Я пачаў сваю групу падсправаздачнасці, калі арганізаваў сваю першую праблему Fit with Diabetes, - кажа Крыстэль Эрум, сертыфікаваны персанальны трэнер і трэнер па дыябеце. "Амаль 2000 людзей з дыябетам падпісаліся, каб падключыцца, падзяліцца сваім прагрэсам і трымаць адзін аднаго падсправаздачным падчас выклік." Яна чакала закрыць групу, калі праблема скончыцца, але яе ўдзельнікам так спадабалася, што яна вырашыла падтрымліваць яе назаўсёды. заахвочваць людзей дзяліцца сваімі поспехамі і барацьбой, а часам члены будуць дзяліцца гісторыямі, якія выклікаюць у мяне слёзы ".

Трэнажорныя залы таксама выкарыстоўваюць тэндэнцыю для ўзаемадзеяння з членамі і стварэння супольнасці. "Мы заўважылі, што пасля трэніровак удзельнікі застануцца побач, каб паразмаўляць адзін з адным, і многія з іх у выніку склаліся сяброўскія адносіны", - кажа Джасцін Блюм, генеральны дырэктар Raw Fitness, трэнажорнай залы з шасцю месцамі ў Лас -Вегасе. "Мы стварылі гэтыя групы ў Інтэрнэце, каб даць нашым членам віртуальную прастору для працягу гэтых размоў. Спачатку гаворка ішла толькі пра тое, каб даць людзям пачуццё супольнасці і месца для кругласутачнага кантакту, але ў выніку гэта стала адной з самых вялікіх інфармацыйных і сістэм падтрымкі, дзе ўдзельнікі звязваюцца паміж сабой, кідаюць выклік адзін аднаму і матывуюць адзін аднаго да дасягнення сваіх мэтаў у галіне фітнесу ".

Чаму працуюць анлайн-групы

Сміт лічыць поспех сваёй групы лічбавай прыродай. "Часта жанчыны адчуваюць сябе ўразлівымі і адчуваюць нізкую самаацэнку, асабліва ў грамадстве, якое робіць вялікі ўпор на знешнасць",-кажа яна. "Даступнасць фітнес -груп у Інтэрнэце дазваляе жанчынам вырашаць свае фітнес -мэты ў камфорце ўласнага дома і спосабамі, якія лепш за ўсё працуюць для іх, не адчуваючы ціску навакольных".

Oerum пагаджаецца, што ў першую чаргу онлайн-групы прыносяць некаторыя унікальныя перавагі. "Найбольшая перавага групы лічбавай справаздачнасці ў тым, што яна заўсёды даступная", - адзначае яна. "Вы можаце задаць пытанне або папрасіць падтрымкі і атрымаць адказ за некалькі секунд. Заўсёды ёсць хтосьці ў Інтэрнэце, з якім вы можаце пагаварыць". Хоць асабіста параіцца з трэнерам або дыетолагам, безумоўна, карысна атрымаць адказы і падтрымку па патрабаванні, калі вы сапраўды маюць патрэбу ў іх.

Таксама ёсць што сказаць пра тое, што многія члены групы не ведаюць адзін аднаго IRL. "Магчыма, вы не хочаце дзяліцца ўсімі сваімі цяжкасцямі і няўпэўненасцю з Джэні на працы ці нават са сваімі блізкімі сябрамі, але вы можаце падзяліцца імі з інтэрнэт -групай без асуджэння", - кажа Эрум. Часам гэта становіцца рэцэптам трывалага сяброўства. Арганізуючы сустрэчы і вітанні, група Сміта дапамагае жанчынам, якія маюць падобныя мэты, пазнаёміцца ​​асабіста. «Гэта можа быць надзвычай моцным і асвяжальным выказаць асобу імя людзей, якія вас падбадзёрвалі і падтрымлівалі», — кажа яна.

І, нарэшце, ключавая частка адказнасці. «Я думаю, што большасць людзей ведаюць, што трэба, каб быць здаровым; яны проста часам з цяжкасцю могуць гэта зрабіць», - кажа Эрум. "Каб зразумець, што прыгатаваная ў хатніх умовах страва і бег па квартале карысней, чым піца і Netflix на канапе, гэта не патрабуе асаблівых ведаў; гэта можа быць вельмі цяжка зрабіць, калі вы позна вяртаецеся з працы і стаміліся". Праўда, што. «Калі вы так адчуеце, сотня чалавек у групе скажуць вам, каб вы настроіліся (вядома, добра і падтрымліваючы) і дапамогуць вам адзначыць ваш поспех пасля таго, як вы гэта зробіце».

Як знайсці сваю групу

Упэўнены, што вам трэба трохі лічбавай адказнасці ў вашым жыцці, але не ведаеце, як пачаць? Мы вас пакрываем.

Далучайцеся да групы трэнажорнай залы. Калі ваша трэнажорная зала прапануе групу ў сацыяльных сетках або дошку паведамленняў, далучайцеся. Калі ў іх няма, прасіце! У рэшце рэшт, "вашыя сябры ў трэнажорнай зале не будуць сачыць за вамі і пераканацца, што вы правільна харчуецеся, таму наяўнасць гэтых лічбавых груп, дзе людзі могуць правесці шчырыя моманты адзін з адным, мае вырашальнае значэнне для дасягнення поспеху", - кажа Блюм.

Стварыце свой уласны. Не можаце знайсці групу, якая адпавядае вашым патрэбам? Пачніце свой уласны. Запрасіце аднадумцаў у спартзалу, і вы можаце здзівіцца, як хутка развіваецца ваша супольнасць.

Далучайцеся Формагрупы. Каб не гукаць наш уласны рог, але калі вы жанчына, якая шукае крыху дадатковай матывацыі і падтрымкі, наша група Goal Crushers можа быць менавіта тым, што вы шукаеце. Не перакананы? Азнаёмцеся з парадамі Widerstrom аб тым, як матываваць сябе да трэніровак, нават калі вы сапраўды гэтага не хочаце, каб паспрабаваць парады, якімі яна дзеліцца ў групе.

Агляд для