Разуменне розніцы паміж апантанасцю і прымусам

Задаволены

• Што такое апантанасці?
• Апантанасць, звязаная з забруджваннем
• Апантанасць з нагоды паводзін табу
• Апантанасць з-за страты кантролю альбо дзеяння на вашыя імпульсы
• Апантанасць наконт прычынення выпадковай шкоды
• Апантанасць наконт таго, каб усё было ўпарадкавана ці ідэальна
• Мова мае значэнне
• Што такое прымус?
• Праверка прымусаў
• Псіхічныя прымусы
• Чыстка прымусу
• Паўтарэнне альбо ўладкаванне прымусаў
• Як выглядаюць дакучлівыя ідэі разам?
• Ці могуць апантанасці існаваць без прымусу?
• Калі звяртацца па дапамогу

Абсесіўна-кампульсіўныя засмучэнні (ОКР) ўключаюць пастаянныя, непажаданыя дакучлівыя дакучлівыя станы.

Пры ОКР дакучлівыя думкі звычайна выклікаюць навязлівыя дзеянні, накіраваныя на тое, каб дапамагчы развеяць думкі і паменшыць стрэс. Але гэта звычайна дае толькі кароткачасовае палягчэнне і не прымушае апантанасць знікаць.

Апантанасць і прымус могуць стаць цыклам, які цяжка спыніць. Час, які вы марнуеце на прымус, можа заняць столькі вашага дня, што вам цяжка зрабіць што-небудзь яшчэ. Гэта можа паўплываць на школу, працу ці асабістае жыццё, што прывядзе да яшчэ большага дыстрэсу.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра апантанасць і прымус, у тым ліку прыклады таго, як яны могуць узнікнуць разам для кагосьці і калі гэта можа дапамагчы паразмаўляць са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя.

Што такое апантанасці?

Дакучлівыя думкі могуць перапыніць ваша паўсядзённае жыццё, засмуціць вас і зрабіць цяжкім тое, што вы хочаце зрабіць. Нават калі вы ведаеце, што яны не рэальныя, і ведаеце, што не будзеце на іх дзейнічаць, вы ўсё роўна можаце адчуваць засмучэнне і турбавацца мог дзейнічаць на іх. У выніку вы можаце паспрабаваць пазбегнуць усяго, што выклікае гэтыя думкі.

Існуе некалькі відаў апантанасці, і звычайна сустракаецца не адзін тып. Сімптомы звычайна залежаць ад тыпу.

Вось агляд некаторых распаўсюджаных тэм.

Апантанасць, звязаная з забруджваннем

Гэтыя апантанасці ўключаюць думкі і клопаты пра рэчы, якія могуць зрабіць вас бруднымі альбо хворымі, напрыклад:

• бруд і бруд
• цялесныя вадкасці
• радыяцыя, забруджванне навакольнага асяроддзя альбо іншыя небяспекі для навакольнага асяроддзя
• мікробы і хваробы
• атрутныя прадметы побыту (сродкі для мыцця, спрэй ад насякомых і гэтак далей)

Апантанасць з нагоды паводзін табу

Гэтыя дакучлівыя ідэі могуць выяўляцца як вобразы альбо заклікі. Яны могуць быць вельмі засмучанымі, бо вы ведаеце, што сапраўды не хочаце на іх дзейнічаць. Яны могуць уключаць:

• відавочныя сэксуальныя думкі пра членаў сям'і, дзяцей альбо любыя агрэсіўныя альбо шкодныя сэксуальныя дзеянні
• непажаданыя думкі пра сэксуальныя паводзіны, якія вас не цікавяць
• турбавацца аб жорсткіх дзеяннях у адносінах да іншых
• страх паступіць па-блюзнерску альбо турботы, якія вы пакрыўдзілі Бога (скрупулёзнасць)
• асцерагаецца, што звычайнае паводзіны з'яўляецца няправільным альбо амаральным

Важна мець на ўвазе, што такія дакучлівыя думкі не азначаюць, што вы будзеце дзейнічаць з імі. Частка таго, што іх так засмучае, - гэта вы не хачу дзейнічаць па іх.

Апантанасць з-за страты кантролю альбо дзеяння на вашыя імпульсы

Нярэдка турбавацца, што вы будзеце дзейнічаць на імпульсах або назойлівых думках. Напрыклад, вы можаце турбавацца пра:

• нанясенне шкоды сабе ці камусьці іншаму
• красці што-небудзь альбо парушаць іншыя законы
• успышка агрэсіўнай, грубай альбо нецэнзурнай лексікі
• ўздзейнічаючы на ​​непажаданыя вобразы альбо назойлівыя думкі

Зноў жа, наяўнасць гэтых апантанасцяў не азначае, што вы будзеце дзейнічаць па іх.

Апантанасць наконт прычынення выпадковай шкоды

З такім тыпам апантанасці вы можаце перажываць, што прывядзеце да аварыі альбо катастрофы. Некаторыя прыклады ўключаюць:

• атручванне каго-небудзь ужываннем няправільнага інгрэдыента альбо выпадковае ўключэнне таксічнага рэчыва пры падрыхтоўцы ежы
• выпадковы наезд на чалавека ці жывёлу падчас руху
• ненаўмысна пакідаючы пліту ўключанай альбо прыбор уключаны ў сетку і выклікаючы пажар
• забыўшыся зачыніць дом ці офіс, што ў выніку можа быць узломана крадзяжом

Апантанасць наконт таго, каб усё было ўпарадкавана ці ідэальна

Гэты тып апантанасці выходзіць за рамкі перфекцыянісцкіх рыс. Замест таго, каб атрымліваць пачуццё задавальнення ад прыбраных ці сіметрычных рэчаў, вы можаце адчуваць сябе вельмі засмучаным, калі што-небудзь злёгку перакосілася і вам трэба будзе ўнесці карэктывы, пакуль гэта не стане "правільным".

Іншыя сімптомы ўключаюць:

• баючыся, што вы забудзеце ці забыліся нешта важнае
• якія маюць патрэбу ў прадметах або мэблі, каб сутыкнуцца з пэўным кірункам альбо быць у пэўным парадку
• неабходнасць таго, каб прадметы (прадукты, прадметы вакол дома і г.д.) былі цотнымі альбо сіметрычнымі
• турбавацца пра тое, каб выкінуць рэчы на ​​той выпадак, калі яны важныя ці вам спатрэбяцца пазней

Мова мае значэнне

У нязмушанай размове людзі часта выкарыстоўваюць тэрмін "апантанасць" для абазначэння таго, што яны сапраўды маюць, сапраўды падабаецца. Але ў кантэксце ОКР і звязаных з гэтым захворванняў дакучлівыя ідэі не толькі прыемныя.

Кажучы такія рэчы, як "Я апантаны крымінальнымі дакументальнымі фільмамі", альбо размаўляючы пра футбольную "апантанасць", можна звесці да мінімуму досвед людзей, якія жывуць з АКР і звязанымі з імі захворваннямі, і ўнесці блытаніну ў тое, што гэтыя ўмовы сапраўды ўключаюць.

Што такое прымус?

Прымус адносіцца да разумовых альбо фізічных рэакцый альбо паводзін на дакучлівыя ідэі. Вы можаце адчуваць неабходнасць паўтараць гэтыя паводзіны зноў і зноў, нават калі вы на самой справе не хочаце іх рабіць. Гэта можа заняць гадзіны вашага дня.

Правядзенне гэтых прымусаў выклікае адчуванне палёгкі ад апантанасці, але гэта пачуццё звычайна кароткачасовае.

Часам прымус звязаны і звязаны з апантанасцю. Напрыклад, вы можаце праверыць, разблакаваць і зноў зачыніць уваходныя дзверы перад выхадам, каб прадухіліць узлом.

Але ў іншых выпадках яны могуць быць зусім не звязаныя. Напрыклад, вы можаце націснуць на пэўны ўчастак сцяны перад тым, як выйсці з дому, таму што адчуваеце, што гэта дапамагае прадухіліць дарожна-транспартнае здарэнне па дарозе на працу.

Як і дакучлівыя ідэі, прымус часта ўваходзіць у некалькі асноўных катэгорый.

Праверка прымусаў

Прымус, звязаны з праверкай, можа ўключаць:

• пераканаўшыся, што вы нікому не прычынілі альбо не можаце нанесці шкоду - напрыклад, схаваўшы нажы або перамясціўшы маршруты руху
• пераканаўшыся, што вы не нашкодзілі сабе
• пераглядаючы сваю працу зноў і зноў, каб пераканацца, што вы не памыліліся
• пераканаўшыся, што прыборы адключаны
• пераканаўшыся, што дзверы і вокны заблакаваны
• правяраючы сваё цела, каб пераканацца, што ў вас няма фізічных сімптомаў

Псіхічныя прымусы

Псіхічныя рытуалы часта ўключаюць у сябе:

• маліцца
• падлік да пэўнага ліку
• паўтарэнне слоў ці лічбаў па пэўнай схеме альбо на працягу зададзенай колькасці разоў
• нумарацыя альбо складанне спісаў пра задачы ці дзеянні
• агляд альбо прагляд падзеяў ці размоў, якія адбыліся
• разумова адмяніць альбо адмяніць адмоўнае слова ці вобраз, замяніўшы яго станоўчым

Чыстка прымусу

Гэтыя прымусы могуць уключаць у сябе ачыстку часткі навакольнага асяроддзя ці цела, напрыклад:

• мыццё рук некалькі разоў
• пазбягаць дакранання да пэўных прадметаў ці людзей, каб прадухіліць забруджванне
• неабходнасць выконваць пэўны рытуал мыцця
• выконваючы пэўныя гігіенічныя рытуалы, якія большасць людзей палічыла б празмернымі
• неаднаразова альбо пэўную колькасць разоў праводзіце ўборку дома, працоўнага асяроддзя ці іншых памяшканняў

Паўтарэнне альбо ўладкаванне прымусаў

Гэтыя прымусы могуць уключаць у сябе дзеянні пэўную колькасць разоў альбо да таго часу, пакуль нешта не выглядае ці не адчувае сябе «як трэба». Напрыклад:

• рабіць нешта пэўную колькасць разоў
• кранаючы часткі цела некалькі разоў альбо ў пэўным парадку
• націсканне ці дакрананне да рэчаў пры ўваходзе ў пакой і выхадзе з яго
• паварот усіх пэўных аб'ектаў у адным кірунку
• размяшчэнне рэчаў па пэўнай схеме
• здзяйсняючы руху цела, напрыклад, міргаючы, пэўную колькасць разоў

Іншыя прымусы могуць ўключаць:

• шукаць заспакаення ў сяброў, членаў сям'і ці рэлігійных дзеячаў
• адчуванне імкнення прызнавацца ў пэўных дзеяннях зноў і зноў
• пазбяганне трыгераў альбо любой сітуацыі, якая можа прывесці да прымусу

Як выглядаюць дакучлівыя ідэі разам?

Увогуле, большасць людзей з ОКР адчуваюць дакучлівую думку, а потым адчуваюць сябе вымушанымі здзейсніць дзеянне (прымус), якое дапаможа зняць трывогу альбо стрэс, звязаныя з апантанасцю.

Апантанасць і прымус могуць мець нейкае дачыненне адзін да аднаго, але гэта не заўсёды так.

Вось некалькі прыкладаў таго, як апантанасць і прымус могуць выглядаць у рэальным жыцці. Толькі майце на ўвазе, што людзі пакутуюць ад АКР і іншых захворванняў псіхічнага здароўя па-рознаму. Гэтая табліца, хоць і не ўсёабдымная, дапаможа вам лепш зразумець адрозненні паміж апантанасцю і прымусам, а таксама тое, як яны суадносяцца паміж сабой.

Ці могуць апантанасці існаваць без прымусу?

Хоць мы звычайна думаем пра апантанасць і прымус у кантэксце ОКР, ёсць менш вядомыя варыяцыі ОКР, якія некаторыя называюць "чыстымі О." Назва паходзіць ад ідэі, што яна ўключае ў сябе толькі дакучлівыя ідэі.

Спецыялісты мяркуюць, што гэты тып, як правіла, усё яшчэ ўключае ў сябе навязлівыя рытуалы, проста гэтыя рытуалы адрозніваюцца ад тыповых паводзін навязлівага характару.

Pure O звычайна ўключае дакучлівыя думкі і вобразы:

• прычыненне шкоды сабе альбо іншым людзям
• сэксуальныя дзеянні, асабліва тыя, якія вы лічыце няправільнымі, амаральнымі ці шкоднымі для іншых
• блюзнерскія альбо рэлігійныя думкі
• непажаданыя альбо непрыемныя думкі пра рамантычных партнёраў і іншых людзей

Вы можаце турбавацца, ці дзейнічаеце на гэтыя думкі, альбо выдаткаваць шмат часу на тое, каб зрабіць вас дрэнным чалавекам. Гэтыя думкі сапраўды могуць быць часткай прымусу. Яны проста не такія прыкметныя і канкрэтныя, як прымус, пра які звычайна думаюць людзі.

Таксама звычайна праводзяць шмат часу, адшукваючы думкі, каб зразумець іх і запэўніць сябе, што не будзеце на іх дзейнічаць. Вы таксама можаце памаліцца альбо паўтарыць пэўныя фразы, каб адмяніць вобраз альбо думку.

У той час як Дыягнастычна-статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў прызнае, што людзі могуць мець апантанасць без прымусу і наадварот, чысты О не прызнаецца афіцыйным дыягназам.

Калі звяртацца па дапамогу

Любы чалавек можа выпрабаваць кароткія разумовыя фіксацыі, дакучлівыя і назойлівыя думкі альбо незразумелыя пазывы выканаць пэўную задачу альбо дзеянне. Увогуле, апантанасць і прымус паказваюць на ОКР толькі тады, калі яны:

• займайце значную частку дня
• непажаданыя
• негатыўна адбіцца на вашым асабістым жыцці і адносінах

Пачуццё неабходнасці прыбіраць шмат, таму што вам падабаецца прыбіраць, і выгляд прыбранага дома не будзе прыкметай ОКР, бо вы атрымліваеце задавальненне ад актыўнасці і гонар за вынік.

Што мог указвайце, напрыклад, на тое, што АКР баіцца, што ў вашага дзіцяці можа развіцца сур'ёзнае захворванне, калі ў вас няма цалкам чыстага і без мікробаў дома. У выніку гэтага пастаяннага турботы вы прыбіраеце па некалькі гадзін кожны дзень, але ўсё роўна хвалюецеся, што нешта прапусцілі і адчуваеце расстройства, пакуль не пачнеце чысціць зноў.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сімптомы ОКР, вам можа дапамагчы гутарка са спецыялістам па псіхічным здароўі. Тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць дакучлівасць і прымус і пачаць змагацца з імі, каб паменшыць уплыў, які яны аказваюць на ваша жыццё.