Ці карысная аўсянка пры падагры?

Задаволены

• Ці варта ёсць аўсяную кашу пры падагры?
• Аўсянка мае ўмераную колькасць пурынаў
• Абмяжуйце порцыю да 2 раз у тыдзень
• Як ежа ўплывае на падагру
• Ежа з высокім утрыманнем пурына можа прывесці да лішку мачавой кіслаты
• Умерана пуриносодержащие прадукты можна ўжываць у меру
• Лекі таксама могуць знізіць мачавую кіслату
• Прадукты для падагры
• Прадукты, якія трэба пазбягаць пры падагры
• Прадукты, багатыя пурынам, павялічваюць рызыку прыступу падагры
• Вынас

Падагра - гэта форма запаленчага артрыту, якая ўзнікае, калі ў крыві назапашваецца занадта шмат мачавой кіслаты. Вы можаце адчуваць раптоўную, інтэнсіўную боль у вялікім пальцы ступні, а ў цяжкіх, хранічных выпадках у вас могуць быць бачныя камячкі вакол суставаў.

Лекары ведаюць, што ваша дыета мае шмат агульнага з вашым рызыкай падагры. Пазбяганне падагры прадуктаў з высокім утрыманнем пурынаў можа дапамагчы знізіць узнікненне гэтага захворвання.

Калі вы звыкла есці аўсяную кашу ў рамках свайго ранішняга распарадку, вам можа задацца пытаннем, ці дапамагае яна ці шкодзіць рызыцы прыступу падагры. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра адказ.

Ці варта ёсць аўсяную кашу пры падагры?

Аўсянка - гэта ежа з высокім утрыманнем абалоніны, якая з'яўляецца добрай асновай для дадання карысных варыянтаў, такіх як садавіна, арэхі і мёд. Аднак, калі гаворка ідзе пра падагру, ежу на сняданак вы павінны абмежаваць некалькімі днямі на тыдзень.

Аўсянка мае ўмераную колькасць пурынаў

Аўсяная каша змяшчае каля 50-150 міліграмаў пуринов на 100 грам ежы. Гэта ставіць аўсяную кашу прама ў сярэдзіне дыяпазону міліграм для пуриносодержащих прадуктаў.

У пурынах ён не так высокі, як мяса органаў, грабеньчыкі або рыба, ён усё яшчэ досыць высокі, каб павялічыць рызыку падагры, калі яе з'есці ў лішку.

Абмяжуйце порцыю да 2 раз у тыдзень

Медыцынскі цэнтр Універсітэта Пітсбурга рэкамендуе абмежаваць порцыю аўсянай кашы да 2 раз у тыдзень, калі ў вас падагра альбо падвяргаецца большай рызыцы падагры з-за сямейнай хваробы.

Аднак не варта выключыць аўсяную кашу ўвогуле, бо яна мае і іншыя перавагі для здароўя. Яго ўтрыманне абалоніны дапамагае спрыяць адчуванню паўнаты і рэгулярнаму апаражненню кішачніка. Паводле клінікі Маё, гэта можа нават знізіць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску.

Як ежа ўплывае на падагру

Падагра ўзнікае, калі ў арганізме ўтвараюцца лішкі крышталяў мачавой кіслаты. Паводле ацэнак Фонду артрыту, 4% дарослых амерыканцаў пакутуюць падаграй.

Дыета можа павялічыць рызыку чалавека для падагры, паколькі некаторыя прадукты ўтрымліваюць пурыны. Гэта злучэнні, якія арганізм расшчапляе на мачавую кіслату, а лішак мачавой кіслаты можа прывесці да падагры.

Ежа з высокім утрыманнем пурына можа прывесці да лішку мачавой кіслаты

Некаторыя прадукты і напоі ў рацыёне чалавека могуць альбо знізіць мачавую кіслату, альбо павялічыць яе. Некаторыя з самых распаўсюджаных прадуктаў харчавання і напояў, якія павышаюць мачавую кіслату, з'яўляюцца:

• чырвонае мяса
• алкаголь
• сода
• малюскаў

Умерана пуриносодержащие прадукты можна ўжываць у меру

Тым не менш, ёсць і іншыя прадукты, якія маюць умераныя памеры пурыны, якія вы можаце злёгку скараціць, калі ў вас падагра.

Калі ў вас была падагра раней, вы, магчыма, зноў не будзеце мець прыступу падагры. Аднак, паводле ацэнак, 60 адсоткаў людзей, якія перанеслі падагру, атрымаюць яе зноў.

У выніку ваш лекар, хутчэй за ўсё, парэкамендуе пазбягаць прадуктаў з высокім утрыманнем пурыну і абмежаваць прадукты з сярэднімі пурынамі, каб паспрабаваць пазбегнуць вяртання падагры.

Лекі таксама могуць знізіць мачавую кіслату

Дыета не адзінае рашэнне, каб знізіць верагоднасць таго, што падагра вернецца. Лекары таксама могуць прызначаць лекі, якія дапамагаюць знізіць колькасць мачавой кіслаты ў арганізме.

Лекі можна выкарыстоўваць у прафілактычных мэтах для зніжэння выпрацоўкі або павелічэння вывядзення мачавой кіслаты. Часта выкарыстоўваюцца лекі - аллопуринол (Зилоприм, Лопурин) і пробенецид (Бенемид, Провелан).

Колхіцын (Colcrys, Mitigare) - гэта лекі, якое звычайна выкарыстоўваецца для памяншэння болю пры вострых прыступах падагры. Яго таксама можна ўжываць разам з прафілактычнымі прэпаратамі для памяншэння прыступаў падагры.

Прадукты для падагры

На шчасце, большасць прадуктаў, якія падаюць падагры, з'яўляюцца здаровымі і карыснымі для вашай звычайнай дыеты. Прыклады прадуктаў з нізкім утрыманнем пурыну ўключаюць:

• сыр
• кава
• яйкі
• садавіна
• зялёная гародніна
• нятлустыя малочныя прадукты, такія як ёгурт ці малако
• арэхі
• арахісавы алей

Калі вы ясьце аўсяную муку рэгулярна, то было б добра збалансаваць яе з прадуктамі, якія, як вы ведаеце, мала. Сюды ўваходзіць шклянку нятлустага малака і садавіны, якія могуць дадаць водар і пажыўныя рэчывы.

Піць шмат вады штодня таксама можа дапамагчы знізіць рызыку прыступаў падагры. Лішняя вада можа дапамагчы выводзіць мачавую кіслату з вашай сістэмы.

Прадукты, якія трэба пазбягаць пры падагры

Некаторыя прадукты харчавання з высокім утрыманнем пуринов і могуць спрыяць павышэнню ўзроўню мачавой кіслаты ў арганізме. Прыклады такіх прыкладаў:

• алкаголь, асабліва піва і спіртныя напоі
• прадукты і напоі, якія змяшчаюць фруктозу
• амараў
• мяса органаў, напрыклад, ныркі, печань, фуа-гра або ласункі
• грабеньчыкі
• дробная рыба, напрыклад, анчоўсы або тайскі рыбны соус
• падсалоджаныя цукрам безалкагольныя напоі, такія як фруктовыя сокі або газаваныя напоі
• дзічыну, напрыклад, фазан, трус ці дзічыну

Калі вы любіце ёсць гэтыя прадукты, варта ўжываць іх у вельмі невялікіх колькасцях. Яны павінны быць выключэннем у вашым харчаванні, а не правіла.

Прадукты, багатыя пурынам, павялічваюць рызыку прыступу падагры

Спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем пурыну звычайна не займае шмат часу, каб выклікаць прыступы падагры.

Паводле даследавання 2012 года, апублікаванага ў часопісе Annals of the Revumatic Diseases, высокае спажыванне пурыну на працягу 2 дзён павялічвае рызыку паўтарэння прыступаў падагры ў 5 разоў. Гэта параўноўваецца з чалавекам, які есць дыету з нізкім утрыманнем пурыну.

Вынас

Аўсяная каша - не лепшая ежа, калі ёсць падагра, але яна, вядома, не горшая. Калі ў вас ёсць падагра, падумайце абмяжоўваць яе пару разоў на тыдзень.

Прытрымліванне дыеты з нізкім утрыманнем пурына можа дапамагчы вам знізіць рызыку паўторных прыступаў падагры. Калі ў вас усё яшчэ ўзнікаюць прыступы прыступы, парайцеся са сваім лекарам пра іншыя рашэнні, напрыклад, пра лекі.