Змены ў стылі жыцця для лепшага кіравання AFib

Задаволены

• Жыццё з AFib
• Распрацуйце лепшую дыету
• Сачыце за К.
• Кінуць паліць
• Абмяжуйце прыём алкаголю
• Шпурну каву
• Рухайцеся
• Зрабіце перапынак
• Распрацуйце самастойна лячэнне са сваім лекарам

Агляд

Мігаценне перадсэрдзяў (AFib) - найбольш частае парушэнне сардэчнага рытму. AFib выклікае непастаянную, непрадказальную электрычную актыўнасць у верхніх камерах сэрца (перадсэрдзя).

Падчас падзеі AFib электрычныя сігналы прымушаюць сэрца біцца хутка і нерэгулярна. Гэтыя хаатычныя ўдары сэрца могуць выклікаць розныя сімптомы, уключаючы цяжкасць дыхання, дыхавіцу і стомленасць.

Лячэнне AFib часта ўключае спалучэнне лекаў і змены ладу жыцця.

Жыццё з AFib

AFib можа часам выклікаць сімптомы. Гэтыя сімптомы могуць турбаваць. Найбольшы рызыка AFib - гэта інсульт альбо сардэчная недастатковасць. У людзей з AFib павышаны рызыка развіцця гэтых двух смяротных ускладненняў.

Ваш лад жыцця можа значна паўплываць на рызыку развіцця AFib, інсульту і сардэчнай недастатковасці. Вось некалькі змен жыцця, якія могуць дапамагчы знізіць рызыку.

Распрацуйце лепшую дыету

Больш чым амаль любы іншы фактар, тое, што вы ясьце, можа паўплываць на ваша самаадчуванне. Такія эксперты, як Амерыканская асацыяцыя сэрца (AHA), мяркуюць, што людзі з AFib прымаюць дыету з нізкім утрыманнем натрыю і тлушчу.

Дыета, прызначаная для людзей з хваробамі сэрца, можа быць карыснай для людзей з AFib. Засяродзьцеся на ўжыванні разнастайных свежых садавіны і агародніны. Запраўце ежу свежай зелянінай альбо воцатам замест солі. Выкарыстоўвайце мяса з нішчымным мясам і імкніцеся есці рыбу два-тры разы на тыдзень.

Сачыце за К.

Ежа таксама можа паўплываць на тое, наколькі паспяхова праводзіцца лячэнне AFib. Напрыклад, людзі, якія выкарыстоўваюць варфарын (Кумадын) для зніжэння рызыкі адукацыі тромбаў, павінны ведаць пра спажыванне вітаміна Да. Вітамін Да - гэта пажыўнае рэчыва, якое змяшчаецца ў зялёных ліставых гародніне, брокалі і рыбе. Ён гуляе ролю ў выпрацоўцы арганізмам фактараў згусальнасці.

Ужыванне прадуктаў, багатых вітамінам К, падчас прыёму варфарыну можа выклікаць няўстойлівы ўзровень згусальнасці. Гэта ўплывае на рызыку інсульту. Абавязкова парайцеся са сваім лекарам пра значэнне прыёму вітаміна Да для вашага лячэння.

У цяперашні час пероральныя антыкаагулянты, якія не ўтрымліваюць вітамін K (NOAC), рэкамендуюцца ў параўнанні з варфарынам, збольшага таму, што вітамін K не зніжае ўздзеянне NOAC, як варфарын. Парайцеся са сваім лекарам, якія лекі могуць падысці менавіта вам.

Кінуць паліць

Калі вам паставілі дыягназ AFib, прыйшоў час кінуць паліць цыгарэты. Нікацін, хімічны сродак, які выклікае цыгарэты, з'яўляецца стымулятарам. Стымулятары павялічваюць пульс і могуць выклікаць падзея AFib.

Акрамя таго, адмовіцца ад карысці для вашага здароўя ў цэлым. Курэнне з'яўляецца фактарам рызыкі некалькіх хранічных захворванняў, у тым ліку ішэмічнай хваробы (ІБС) і рака. Шмат людзей, якія спрабуюць кінуць паліць, дабіваюцца поспеху пры дапамозе безрэцэптурных пластыраў для адмовы ад курэння і дзёсен.

Калі гэта не ўдалося, парайцеся з лекарам пра іншыя лекі і метады лячэння. Чым раней вы зможаце кінуць паліць, тым лепш.

Абмяжуйце прыём алкаголю

Шклянка віна можа дапамагчы вам расслабіцца пасля доўгага дня, але гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы для сэрца, калі ў вас ёсць AFib. Даследаванні паказваюць, што алкаголь можа выклікаць эпізод AFib. Аматары, якія моцна п'юць, і людзі, якія выпіваюць, часцей адчуваюць эпізод AFib.

Але рызыкаваць можа не толькі вялікая колькасць алкаголю. Канадскае даследаванне паказала, што ўмеранае ўжыванне алкаголю можа выклікаць эпізод AFib. Для мужчын гэта азначае выпіваць ад 1 да 21 напою на тыдзень. Для жанчын гэта будзе азначаць ад 1 да 14 напояў на тыдзень.

Шпурну каву

Кафеін - стымулятар, які змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання і напоях, уключаючы каву, газіроўку і шакалад. Для людзей з AFib кафеін можа прадстаўляць пагрозу, бо стымулятары могуць павялічыць частату сардэчных скарачэнняў. AFib адчувальны да змены сардэчнага рытму, таму тое, што змяняе ваш натуральны рытм, можа выклікаць эпізод AFib.

Але гэта не значыць, што вам прыйдзецца цалкам скараціць кафеін. Ужыванне занадта вялікай колькасці кафеіну можа выклікаць AFib, але кубак кавы, верагодна, падыходзіць для большасці людзей. Пагаворыце са сваім лекарам пра рызыкі.

Рухайцеся

Фізічныя практыкаванні важныя як для агульнага стану здароўя, так і для здароўя сэрца. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць прадухіліць шэраг станаў і захворванняў, якія ўскладняюць AFib, у тым ліку атлусценне, дыябет, сардэчныя захворванні і, магчыма, рак.

Фізічныя практыкаванні карысныя і для вашага розуму. У некаторых людзей зносіны з AFib можа выклікаць вялікую трывогу і страх. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы натуральным чынам палепшыць настрой і прадухіліць эмацыйныя праблемы.

Зрабіце перапынак

Адпачынак і рэлаксацыя карысныя для вашага цела і вашага розуму. Стрэс і непакой могуць выклікаць сур'ёзныя фізічныя і хімічныя змены, асабліва ў сэрцы. Правільнае паслабленне можа дапамагчы загаіць шкоду.

Калі вы ўтрымліваеце ў календары час для дзелавых сустрэч і сустрэч, вам таксама трэба знайсці час для забавы. Дайце сабе лепшы баланс паміж працоўным і асабістым жыццём, і ваша сэрца будзе вам удзячна за гэта.

Распрацуйце самастойна лячэнне са сваім лекарам

Лячэнне AFib не з'яўляецца універсальным планам. Людзі з AFib павінны стварыць уласны план лячэння са сваім лекарам. Гэты план, верагодна, будзе ўключаць і лекі, і змены ладу жыцця.

Пошук лепшага плана лячэння можа заняць некаторы час. Ваш лекар можа паспрабаваць некалькі відаў лячэння, перш чым знайсці той, які лепш дапамагае прадухіліць сімптомы AFib. Аднак з часам вы зможаце прадухіліць некаторыя фактары рызыкі і знізіць верагоднасць ускладненняў, звязаных з AFib.