7 крокаў, каб навучыцца любіць гародніну

Задаволены

• 1. Настойвайце, не здавайцеся
• 2. Змяняйце рэцэпты
• 3. Пачніце з невялікай колькасці
• 4. Змяшайце з прадуктамі, якія вам падабаюцца
• 5. Прыгатаванне прыгожых страў
• 6. Пакладзеце араматычныя зёлкі
• 7. Пазбягайце празмернай салодкай і тоўстай ежы

Для таго, каб даведацца, як есці ўсё і мяняць харчовыя звычкі, самае галоўнае - не здавацца і ведаць, што патрабуецца некаторы час, каб густ змяніўся і прыняў новыя прадукты, такія як чаёта, гарбуз, джыло і брокалі, напрыклад .

Вельмі важна навучыцца вар'іраваць дыету і рызыкаваць новымі смакавымі якасцямі, бо нават такія дрэнныя прадукты, як жыло і брокалі, багатыя пажыўнымі рэчывамі, якія спрыяюць нармальнаму функцыянаванню арганізма.

Парады па навучанні ёсць усё:

1. Настойвайце, не здавайцеся

Каб мець магчымасць спадабацца ежы, можа спатрэбіцца захавацца як мінімум ад 10 да 15 разоў, каб неба прывыкла і страціла агіду да ежы. Нават калі чалавек не любіць ежу ў першыя некалькі разоў, калі паспрабуе яе, ёй не трэба выключаць гэтую ежу з рацыёну. Пажадана паспрабаваць яшчэ раз праз некалькі дзён.

2. Змяняйце рэцэпты

Іншы савет - змяніць спосаб падрыхтоўкі ежы, змяніўшы смак і спалучэнні са спецыямі і іншымі гарнірамі на страве, бо ёсць больш шанцаў ударыць і парадаваць густ. Напрыклад, калі чалавеку не спадабалася прыгатаваная хаёта, вы можаце паспрабаваць дадаць кавалкі хаёты, напрыклад, робячы мяса з гаршка. Калі вам не спадабалася сырая буракі ў салаце, вы можаце паспрабаваць з'есці вараную і халодную буракі ў салаце альбо прыгатаваць яе з фасоллю.

3. Пачніце з невялікай колькасці

Каб паспрабаваць новую ежу альбо паспрабаваць спадабацца таму, што звычайна выклікае агіду, вам варта пачаць есці ў невялікіх колькасцях. Пакласці лыжку буракоў ці брокалі на талерку дастаткова для першых дзён спроб, бо настойванне на вялікай колькасці можа яшчэ больш павялічыць непрыманне.Яшчэ адзін добры савет - пакласці кавалак гародніны і ўзбіць блендер, напрыклад, з апельсінавым сокам. Затым проста працадзіце і выпіце далей.

4. Змяшайце з прадуктамі, якія вам падабаюцца

Змешванне дрэннай ежы з добрай - цудоўны савет, каб навучыцца падабацца новаму густу. Смачная ежа дапаможа змяніць густ прыгатавання, павялічваючы прыняцце дрэннай ежы. Напрыклад, калі чалавек не любіць прыгатаваныя баклажаны, таму што лічыць кансістэнцыю дзіўнай, ён можа паспрабаваць пакласці некалькі лустачак баклажанаў у лазанью.

5. Прыгатаванне прыгожых страў

Падрыхтоўка ежы з добрым знешнім выглядам стымулюе жаданне і жаданне есці. Такім чынам, парадай для паляпшэння знешняга выгляду страў з'яўляецца падрыхтоўка маляўнічай ежы з падрабязнай інфармацыяй у фармаце і даданне соусаў для павышэння апетыту. Напрыклад, калі салата складана падабаецца, вы можаце паспрабаваць прыгатаваць страву з салаты, памідораў, цыбулі, рукалы, а затым дадаць кавалачкі садавіны, якія падабаюцца чалавеку, апырскаўшы падліўкай па вашаму выбару. Паступова рэкамендуецца памяншаць колькасць падліўкі, каб паменшыць каларыйнасць стравы і прывыкнуць да водару гародніны.

6. Пакладзеце араматычныя зёлкі

Акрамя таго, каб выглядаць добра, важна паспрабаваць рабіць прэпараты з добрым водарам, дадаючы травы і спецыі, якія павышаюць апетыт, такія як лімон, імбір, кары, пятрушка, зялёная лук або каляндра. Ідэальна - мець гэтыя зёлкі дома і збіраць ураджай на месцы, бо водар будзе яшчэ лепшым. Аднак, калі чалавек вельмі моцна пахне падчас гатавання, паспрабуйце паменшыць колькасць, якое вы ўжываеце, бо галоўны канчатковы вынік.

Паглядзіце карысць араматычных траў і спосаб іх вырошчвання.

7. Пазбягайце празмернай салодкай і тоўстай ежы

Салодкая і тоўстая ежа лёгка падабаецца і дадае густу, у выніку чаго новыя араматызатары адхіляюцца. Такім чынам, трэба пазбягаць ужывання безалкагольных напояў, Хуткая ежа і прысмакі, каб смак навучыўся любіць прадукты з менш інтэнсіўнымі водарамі.

Дзіцяці лёгка падабаецца печыва і чыпсы, і можа здацца складаным прымусіць іх ёсць садавіна і гародніна. Аднак усе гэтыя парады могуць дапамагчы дзецям харчавацца больш здарова і пажыўна, адаптуючы іх густ.

Аднак, калі нават пасля таго, як дастаткова захавацца, ежа працягвае адмаўляцца і выклікаць дыскамфорт падчас ежы, вы можаце інвеставаць у іншыя карысныя прадукты, якія таксама з'яўляюцца пажыўнымі, бо сакрэт здаровага харчавання заключаецца ў разнастайнасці, а не толькі ў любым прадукце .

Паглядзіце відэа ніжэй і паглядзіце парады, як прымусіць дзяцей і дарослых харчавацца тым, што ім не падабаецца, і харчавацца разнастайна.