5 парад па кармленні для барацьбы з астмай

Задаволены

• 1. Ешце супрацьзапаленчую ежу
• 2. Ешце больш бялку
• 3. Павелічэнне спажывання вадкасці
• 4. Знізіць спажыванне цукру
• 5. Паменшыце ўжыванне прадуктаў, багатых амега-6
• Прыклад меню пры астме

Паколькі астма - гэта хвароба, якая выклікае запаленне дыхальных шляхоў, людзям з гэтым захворваннем варта есці асцярожна, аддаючы перавагу прадуктам з супрацьзапаленчымі і антыаксідантамі, напрыклад, прадуктам, багатым амега-3.

Акрамя таго, ім таксама варта пазбягаць ужывання прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, так як вугляводы спажываюць больш кіслароду пры пераварванні, павялічваючы дыхальную працу і павялічваючы верагоднасць прыступу астмы.

Ежа сама па сабе не дапамагае вылечыць астму, але палепшыць яе, і, такім чынам, яна павінна дапаўняць лячэнне, паказанае пульманолагам.

Далей прыведзены некаторыя рэкамендацыі па харчаванні, якія могуць дапамагчы палегчыць сімптомы і паменшыць частату ўзнікнення прыступаў астмы.

1. Ешце супрацьзапаленчую ежу

Супрацьзапаленчая ежа памяншае выпрацоўку ў арганізме рэчываў, якія стымулююць запаленне лёгачнай тканіны. У дадатак да спрыяння імуннай сістэме, робячы арганізм больш устойлівым да іншых захворванняў, напрыклад, да грыпу ці прастуды.

Амега-3, вітамін С, вітамін А і Е, аліцын, поліфенолы, сярод іншых рэчываў, з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі з супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Некаторыя прадукты, якія можна ўключыць у паўсядзённае жыццё, сярод іншых - ласось, тунец, сардзіны, аліўкавы алей, насенне Чыа, насенне лёну, авакада, апельсін, клубніцы, ківі, гуава, брокалі, капуста, часнык, лук.

2. Ешце больш бялку

У некаторых выпадках лячэнне астмы праводзіцца з выкарыстаннем стэроідаў. Аднак гэты від лекаў можа павялічыць распад бялкоў у арганізме. Такім чынам, падчас яго прыёму важна ўжываць вялікую колькасць багатай бялком ежы, асабліва ў выпадку дзяцей, якія падрастаюць.

3. Павелічэнне спажывання вадкасці

Каб палегчыць псеўдаадлучэнне і ліквідацыю вылучэнняў, якія ўтвараюцца ў выніку астмы, рэкамендуецца выпіваць не менш за 2 літраў вадкасці ў дзень, можна ўжываць ваду, гарбату ці натуральныя сокі без цукру.

4. Знізіць спажыванне цукру

Людзям з астмай важна пазбягаць здароўя і прадуктаў, багатых простымі цукрамі і насычанымі тлушчамі, акрамя прамысловых прадуктаў, асабліва падчас крызісу. Гэтыя прадукты маюць запаленчы характар, таму спрыяюць запаленню арганізма і памяншаюць ахоўныя сілы, што абцяжарвае кантроль над астмай.

Акрамя таго, празмернае ўжыванне прадуктаў, багатых цукрам, можа абцяжарыць дыханне, бо падчас яго метабалізму расходуецца больш кіслароду і выдзяляецца больш вуглякіслага газу, што выклікае стомленасць дыхальных цягліц.

Па гэтай прычыне трэба пазбягаць ужывання безалкагольных напояў, белага цукру, печыва, шакаладу, пірожных, прысмакаў, закусак, загадзя прыгатаваных страў і фаст-фуда.

5. Паменшыце ўжыванне прадуктаў, багатых амега-6

Важна, каб спажыванне амега-6 не было большым, чым спажыванне амега-3, бо гэта таксама можа ўзмацніць запаленне ў арганізме. Некаторыя прыклады прадуктаў, багатых амега-6, гэта соевы алей, яблычны алей і сланечнікавы алей.

Прыклад меню пры астме

Указаныя колькасці вар'іруюцца ў залежнасці ад узросту, полу, фізічнай актыўнасці і спадарожных захворванняў, важна звярнуцца да дыетолага, каб можна было правесці поўную ацэнку і праверыць найбольш прыдатны план харчавання ў адпаведнасці з патрэбамі чалавека.

Праверце наступнае відэа, каб атрымаць дадатковыя парады па палягчэнні астмы: