Сакрэт No1 для лепшага сну

Задаволены

• Агляд для

З тых часоў, як у мяне дзеці, сон не быў ранейшым. У той час як мае дзеці спалі ўсю ноч на працягу многіх гадоў, я ўсё яшчэ прачынаўся раз ці два кожны вечар, што я меркаваў, што было нармальна.

Адно з першых пытанняў, якое задаў мне мой трэнер Томеры, было пра мой сон. "Важна, каб ваша цела дастаткова адпачывала, каб забяспечыць эфектыўную страту вагі", - сказала яна. Сказаўшы ёй, што я заўсёды прачынаюся сярод ночы, яна растлумачыла, што наша цела разлічана на тое, каб спаць усю ноч.

Я быў разгублены і спытаў яе пра тыя ранішнія паходы ў ванную. Яна сказала, што неабходнасць карыстацца ваннай не павінна нас будзіць. Замест гэтага адбываецца зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві ад гэтых позніх начных перакусаў, прымушаючы нас прачынацца, і калі мы гэта робім, мы заўважаем, што мы павінны выкарыстоўваць ванную.

Каб паспрабаваць выправіць маю праблему, мы паглядзелі на мае вячэрнія перакусы. Вядома, я кожны вечар перад сном атрымліваў асалоду ад нейкага салодкага. Я жаваў яблыкі з міндальным маслам, арэхі з сухафруктамі або шакаладам. Томеры прапанаваў мне замяніць гэтыя закускі чымсьці менш салодкім, напрыклад, кавалачкам сыру або арэхамі без сухафруктаў.

Першую ноч я аднойчы прачнуўся, але другую ноч праспаў, пакуль не прыйшлося ўставаць і з тых часоў не спаў. Якасць майго сну таксама лепшая. Я сплю значна мацней і прачынаюся кожную раніцу ў адзін і той жа час без сігналу трывогі.

Цяпер я звяртаю ўвагу на тое, што я ем з вячэры. Адмова ад любімых закусак варта асвяжальнага сну, які я атрымліваю ўзамен. Калі я прачынаюся, я гатовы прыняць гэты дзень і працаваць над сваімі мэтамі па зніжэнні вагі!

Агляд для