Кіраўніцтва прыгожай дзяўчыны, каб не быць кілімком

Задаволены

• Дасканалая пастава
• Практыка робіць дасканалай
• Негатыўная самаразмова Nix
• Скажыце «не»
• Выказвацца
• Ўзлавацца
• Акружыце сябе іншымі моцнымі жанчынамі
• Агляд для

Вы той чалавек, якога ваш бос заклікае прыехаць у выходныя? Вы дзяўчына, калі вашай сястры трэба плячо, каб плакаць? Вы сябар, які заўсёды закрывае чаявыя, будучы прызначаным кіроўцам, адказваючы за куплю групавых падарункаў і выбачаючыся ў любы час, калі чыесьці пачуцці пашкоджваюцца? Вы проста так прыемна? Як жанчын, нас вучаць заўсёды супрацоўнічаць, спагадліва ставіцца да людзей і быць прыветлівымі. Нягледзячы на ​​тое, што ўсё гэта добрыя рысы, гэта таксама азначае, што мы, хутчэй за ўсё, скарыстаемся. Але ёсць баланс паміж тым, каб быць добрай дзяўчынай і быць дыванком.

Псіхатэрапеўт і лайф-трэнер Ян Грэм з Live a Little Coaching кажа, што жанчыны могуць навучыцца быць больш настойлівымі, не адчуваючы эгаізму і не губляючы нашых прыродных здольнасцяў да дыпламатыі, гнуткасці і навыкаў у пошуку рашэнняў «выйграць/выйграць». "Няма нічога дрэннага ў тым, каб быць добрым!" яна кажа: "Мы проста павінны атрымаць больш, добра, стратэгічна". Вось як атрымаць тое, што вы хочаце, не губляючы таго, хто вы ёсць:

Дасканалая пастава

iStockphoto/Getty

Гаворка ідзе не пра тое, каб збалансаваць кнігу на галаве або выглядаць танчэй у спадніцы-аловак. Гаворка ідзе пра сцвярджэнне сваёй улады праз вашу пазіцыю. У сваім выступе TED "Ваша мова цела фармуе таго, хто вы ёсць", эксперт па мове цела Эмі Кадзі растлумачыла, што даследаванні паказалі, што калі жанчыны прымаюць "пазіцыі ўлады", якія мы звычайна звязваем з мужчынамі, дамы не толькі ўспрымаюцца як больш магутныя, але што яны адчувалі сябе так і да сябе.

Грэм раіць жанчынам кантактаваць з вачыма, карыстацца досыць упэўненым голасам і супрацьстаяць жаданню скрыжаваць рукі і ногі або выгінаць цела, каб заняць як мага менш месца.

Практыка робіць дасканалай

iStockphoto/Getty

Быць напорыстым для некаторых жанчын натуральна, але калі ад адной думкі пастаяць за сябе хочацца паляжаць, вам трэба практыкавацца, кажа Грэм. "Часцей кідайце сабе выклік, каб паставіць сябе за сябе і адстойваць сябе, але рабіць гэта стратэгічна-не такім чынам, каб вас перагрузіць". Калі на працы вам часта даводзіцца працаваць, пачніце супрацьстаяць калегу, а потым працуйце з начальнікам. Такім чынам, калі ваш калега просіць вас паглядзець на тое, што яна зрабіла, вы можаце сказаць нешта накшталт: «Джыл, я вельмі рады прэзентацыі ў пятніцу і запуску нашага новага прадукту. Каб пераканацца, што ўсё прайшло як мага лепш, я Мне трэба ўкласці ўсю сваю энергію, але я буду рады паглядзець вашу газету на наступным тыдні ". Галоўнае - засяродзіцца на тым, што вы можаце зрабіць, а не на тым, чаго не можаце.

Негатыўная самаразмова Nix

iStockphoto/Getty

Вы заўсёды былі сарамлівы. Вы не можаце гэтага зрабіць. Ніхто не хоча чуць вашыя дурныя ідэі. Часам мы самі з'яўляемся самымі злоснымі ворагамі, асабліва калі гаворка ідзе пра тое, як мы размаўляем самі з сабой. "Часта мы інтэлектуальна ведаем, што ацэньваем сябе па больш высокіх стандартах, чым хто -небудзь іншы, але мы ўсё роўна кажам сабе жорсткія рэчы. Гэта можа прымусіць нас баяцца скарыстацца магчымасцямі, якія сапраўды маглі б рухаць наперад", - кажа Грэм.

Скажыце «не»

iStockphoto/Getty

"Многія жанчыны лічаць, што калі хто -небудзь просіць паслугі, правільны адказ па змаўчанні заўсёды" так ", незалежна ад таго, якая ласка і хто просіць, і яны эгаістычныя, калі не згаджаюцца аўтаматычна", - кажа Грэм. Адзін прыём навучыцца гаварыць "не"-гэта памятаць, што сказаць "так" адной рэчы аўтаматычна азначае сказаць "не" многім іншым, напрыклад, блізкім, хатнім жывёлам або вольнаму часу. А калі ў вас узніклі праблемы з выразам "не", хаця б вывучыце тактыку затрымкі. Грэм кажа, што цалкам нармальна апраўдвацца "магчыма", а затым выдаткаваць больш часу, каб ацаніць, ці сапраўды вы хочаце браць на сябе абавязацельствы. Яе любімы? "Гучыць як магчымасць, але мне сапраўды трэба спачатку праверыць свой каляндар".

Выказвацца

iStockphoto/Getty

У размовах з іншымі вы можаце выказваць сваё меркаванне, захоўваючы прыродную вытанчанасць і дыпламатычнасць. "Вам не трэба быць тупым або грубым, - кажа Грэм, - але калі вы маеце справу з хлопцамі, якія часта размаўляюць на вас, вам, магчыма, прыйдзецца навучыцца перарываць так, як яны".

Ўзлавацца

istock/getty

Нам часта кажуць, што гнеў непрадуктыўны, але часам вам трэба трохі агню, каб матываваць вас што-небудзь зрабіць. Грэм кажа, што калі вас несправядліва не заўважаюць, банальна бачаць або карыстаюцца, не варта толькі дурыцца і скардзіцца спачувальнаму сябру або члену сям'і. "Прыміце гэтыя непрыемныя пачуцці, і калі яны апраўданыя, павярніце іх вонкі, а не ўнутр", - кажа яна. «Прыдумайце план адной маленькай справы, якую вы маглі б зрабіць, каб застацца больш за сябе». Напрыклад, у наступны раз, калі ваша сяброўка запросіць сябе на вячэру, дайце ёй ведаць, што ў вас ужо ёсць іншыя планы, але вы хацелі б прызначыць час для сняданку на наступным тыдні.

Акружыце сябе іншымі моцнымі жанчынамі

iStockphoto/Getty

’Па-ранейшаму існуе двайны стандарт, пры якім жанчын ацэньваюць інакш, чым мужчын за тое, што яны адстойваюць сябе», — тлумачыць Грэм."Але, як ні дзіўна, часта менавіта жанчыны першымі наносяць ярлык" сука "на магутных жанчын!" Замест таго, каб спаборнічаць адзін з адным, знайдзіце іншых моцных, упэўненых у сабе жанчын, з якімі можна аб'яднацца. Яны не толькі дапамогуць вам адчуваць сябе больш натуральна, заступаючыся за сябе, але і радзей хвалююцца, калі недасведчаныя іншыя называюць гэта стервозностью.

Агляд для