Натуральныя сродкі лячэння перименопаузы

Задаволены

• Агляд
• 1. Жэньшэнь
• 2. Чорны кагош
• 3. Соя
• 4. Вітамін D
• 5. Дзікі ямс
• 6. Ёга
• 7. Экстракт французскай марской хваёвай кары
• 8. Dong quai
• Рызыкі і ўскладненні
• Забірай

Агляд

Перыменопауза - гэта натуральны пераход вашага арганізма ў выпрацоўку менш эстрагенаў. Калі вашыя яечнікі выпрацоўваюць менш гармону эстрагена, ваш перыяд становіцца нерэгулярным. Вы можаце пачаць прапускаць перыяды. У рэшце рэшт ваш месячны цыкл спыніцца цалкам. Пасля таго, як вы прайшлі год без месячных, вы дасягнулі поўнага менопаузы. Для звычайнай амерыканскай жанчыны гэта адбываецца прыкладна ў 51-гадовым узросце. Сімптомы, звязаныя з перыменопаузай, могуць доўжыцца ад некалькіх месяцаў да некалькіх гадоў.

Пераход менструальнага цыклу адзначаны наладай вашага арганізма на новыя ўзроўні гармонаў. Гэта можа прывесці да сімптомаў сухасці похвы, прыліваў і цяжкасці са сном. Ваша палавая цяга можа паменшыцца, а метабалізм можа запаволіцца. Гэтыя сімптомы можна лячыць з дапамогай замены гармона па рэцэпце, але вам варта спачатку паспрабаваць хатнія сродкі. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра хатнія сродкі ад перименопаузы.

1. Жэньшэнь

Здробнены корань жэньшэня можна ўжываць як чай, альбо прымаць у выглядзе капсул. Ён даступны ў большасці аптэк, некаторых супермаркетах і ў Інтэрнэце. Жэньшэнь выкарыстоўваецца як заспакойлівы сродак у азіяцкіх краінах на працягу стагоддзяў. Хоць няма доказаў таго, што жэньшэнь можа лячыць прылівы, заспакаяльнае дзеянне жэньшэня было выяўлена, каб палепшыць якасць і працягласць вашага сну.

2. Чорны кагош

Чорны перапісчык - гэта трава, якая родам з Паўночнай Амерыкі. Карані чорнай мухі здрабняюць у харчовую дабаўку. Чорны кагош - адно з самых папулярных прыродных сродкаў, якія жанчыны выкарыстоўваюць пры сімптомах клімаксу. Але ёсць супярэчлівыя доказы таго, наколькі ён эфектыўны. Па крайняй меры, адзін агляд плацебо-кантраляваных даследаванняў, звязаных з чорным пераносчыкам, пры наяўнасці сімптомаў менопаузы паказвае, што ён дапамагае пры сімптомах менопаузы.

3. Соя

Змена рацыёну харчавання на больш соевых прадуктаў можа палегчыць сімптомы менопаузы. Соя змяшчае на расліннай аснове эстраген пад назвай изофлавоны, таму яна можа дапамагчы вам прыстасавацца да меншай колькасці эстрагенаў, якія зараз выпрацоўвае ваша цела. Пры дапамозе гэтага сродкі могуць быць палепшаны прылівы, начныя поты і нават сухасць у похве. Соя, эдамам, тофу і соевае малако - самыя непасрэдныя спосабы ўключэння больш соі ў свой рацыён. Вы таксама можаце набыць экстракт соі, каб выкарыстоўваць для сваіх сімптомаў.

4. Вітамін D

Калі яечнікі перастаюць выпрацоўваць эстраген, вы ўваходзіце ў больш высокую катэгорыю рызыкі развіцця астэапарозу. Прыём дабаўкі з вітамінам D можа не палепшыць прылівы або сухасць у похве, але гэта дапаможа зрабіць вашыя косці мацнейшымі. Вітамін D таксама можа павысіць настрой, што можа дапамагчы вашаму ўспрыманню і стабілізацыі вашых эмоцый.

5. Дзікі ямс

Дзікі ямс - гэта батаніка, якая валодае патэнцыяльнай эстрагеннай актыўнасцю. Гэта азначае, што дабаўкі з дзікім ямсам могуць імітаваць дзеянне эстрагена на ваш арганізм. Даследчыкі заклікаюць правесці дадатковыя даследаванні таго, як раслінныя экстракты, такія як чырвоны ямс, могуць дапамагчы жанчынам у перыяд менопаузы. Сучасныя даследаванні паказваюць, што дзікі ямс не так эфектыўны, як іншыя сродкі. Калі вы хочаце паспрабаваць дзікі ямс, вы можаце набыць крэм для мясцовага нанясення альбо ўзяць экстракт у выглядзе таблетак.

6. Ёга

Ёга стала папулярнай практыкай для жанчын, якія падвяргаюцца бессані, перападам настрою і прыліву ў выніку менапаўзы. Даследаванні паказваюць, што ёга можа дапамагчы вам лепш заснуць і прывесці да больш стабільнага настрою падчас перименопаузы. Вывучэнне ёгі ў класе ці заняткі дома з выкарыстаннем Інтэрнэт-падручнікаў таксама могуць павысіць усвядомленасць і вярнуць мірнае пачуццё ў паўсядзённае жыццё.

7. Экстракт французскай марской хваёвай кары

Экстракт кары хвоі яшчэ называюць пикногенолом. Яго можна набыць у Інтэрнэце ці ў некаторых крамах здаровай ежы. Гэты экстракт складаецца з раслінных гармонаў і арганічных хімічных рэчываў, якія называюцца флаваноідамі. Даследаванне паказала, што прыём Пикногенола на працягу чатырох тыдняў значна палепшыў прылівы і іншыя сімптомы менопаузы.

8. Dong quai

Dong quai - гэта сродак ад традыцыйнай кітайскай медыцыны. Корань гэтай расліны выкарыстоўваецца як настойка, экстракт і як чай. Карысць выкарыстання дон куай для перименопаузы незразумелая. Хоць некаторыя жанчыны адзначаюць, што адчуваюць сябе лепш пасля яго выкарыстання, агляд негормональной тэрапіі перименопаузы паказвае, што донг куай не аказваў уплыву на прылівы і іншыя сімптомы. Вы можаце паспрабаваць донг-куай, прымаючы травяныя дабаўкі альбо выпіваючы гарбату, прыгатаваную з чайнай сумкі дон-куа.

Рызыкі і ўскладненні

Будзьце ў курсе любых патэнцыйных узаемадзеянняў травяных дабавак, перш чым паспрабаваць любое лекі. Соевыя прадукты могуць узаемадзейнічаць з антыдэпрэсантамі і сінтэтычным эстрагенам і могуць павялічыць рызыку ўзнікнення іншых станаў здароўя. Жэньшэнь можа на самай справе выклікаць бессань і галаўныя болі, калі вы прымаеце занадта шмат яго.

Калі вы адчуваеце неабходнасць паспрабаваць натуральныя сродкі для сімптомаў перименопаузы, паспрабуйце па адным. Не перагружайце цела, калі ён ужо наладжваецца на новы нармальны баланс гармонаў.

Трымайце адкрытыя лініі зносін з лекарам. Калі альтэрнатыўная медыцына не трымае вашы сімптомы, магчыма, вам спатрэбіцца разгледзець пытанне аб сінтэтычным эстрагене або больш традыцыйным лячэнні менапаўзы.

Забірай

Існуе шэраг доказаў таго, што прыродныя сродкі могуць дапамагчы пры прылівах і начным сімптомах перыменопаузы. Трэба правесці больш даследаванняў, каб зразумець, якія сродкі з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі. Некаторыя сродкі прававой абароны могуць падысці не ўсім. Звярніцеся да ўрача, калі вашы сімптомы перименопаузы моцна ўплываюць на якасць сну або вашы адносіны.