План харчавання Mono - гэта адна модная дыета, якой вы не павінны прытрымлівацца

Задаволены

• Агляд для

Вядома, вы можаце сказаць, што маглі б выжыць толькі на піцы, або, у больш здаровыя моманты, паклясціся, што можаце абысціся сваімі любімымі садавінай. Але што, калі гэта ўсё, што вы можаце з'есці за кожны прыём ежы, кожны дзень? Гэта ідэя мона -дыеты. І мы не гаворым пра шалік банана, таму што вы прапусцілі абед. Мы гаворым пра тое, што за кожны прыём ежы трэба збіваць прыкладна 15 бананаў.

Мона-дыеты не з'яўляюцца чымсьці новым: ёсць яблычная дыета, занадта добрая, каб быць сапраўднай шакаладнай дыетай, і нават малочная дыета (якую фактычна распрацавалі два лекары). У крыху менш хардкорнай сферы ёсць фруктарыі, або людзі, якія абмяжоўваюць сваё паліва толькі садавінай (фрутарызм - гэта дыета, якая адправіла Эштана Катчэра ў бальніцу ў 2013 годзе). Сёння ў хэштэгу #monomeal у Instagram, які вылучае прыгожыя фатаграфіі людзей з талеркі з адным відам ежы, можна загрузіць больш за 24 000 чалавек. (Але гэта так дрэнна, як 8 найгоршых дыет для пахудання ў гісторыі?)

Аднак самай вядомай з прыхільнікаў монадыеты з'яўляецца аўстралійка Freelee the Banana Girl, якая рэгулярна змешвае ад 10 да 15 бананаў у адзін смузі для сняданку, а потым паўтарае гэта на абед і вячэру, з'ядаючы каля 50 бананаў у дзень (у тым ліку некалькі цэлых). тыя, якія яна есць, каб перабрацца паміж прыёмамі ежы). Апошнія год -два Фрылі ўзарвала Інтэрнэт, сабраўшы вялікую колькасць соцсетак і нават напісаўшы кнігу, 30 бананаў у дзень.

Чаму б вы не з'елі 50 бананаў за адзін дзень? Прыхільнікі сцвярджаюць, што ўжыванне аднаго віду ежы можа не толькі дапамагчы вам схуднець і вырашыць праблемы з страваваннем, такія як ўздуцце жывата, але і пазбавіць ад здагадак аб здаровым харчаванні і спрасціць вашу ежу.

Але, у той час як плоскі жывот і псеўда-канкрэтныя дадзеныя Freelee the Banana Girl могуць быць павабнымі, ніводная сацыяльныя сеткі не адпавядаюць рэальнай ступені харчавання. «Я б ніколі не рэкамендаваў монадыету, і я не думаю, што які-небудзь дыетолаг будзе прапанаваць вам проста ёсць садавіна на працягу доўгага перыяду часу», - кажа холіст-дыетолаг Лора Лагано, RD. пажыўныя рэчывы, безумоўна, могуць дапамагчы людзям, якія перажываюць над рашэннем аб ежы.Але прытрымліваючыся ўсяго некалькіх прадуктаў-хай сабе адной крыніцы-надоўга, гэта пазбаўляе ваш арганізм неабходных пажыўных рэчываў, кажа яна.

«Нам трэба ёсць розныя прадукты, таму што кожная з іх забяспечвае розныя пажыўныя рэчывы, неабходныя для функцыянавання нашага арганізма», - кажа Мануэль Вілакорта, доктар навук, аўтар кнігі. Перазагрузка ўсяго цела: перуанская суперхарчовая дыета для детоксікаціі, актывізацыі і павелічэння страты тлушчу. "З'ядаць 50 бананаў у дзень - гэта вар'яцтва - гэта прывядзе да велізарнага дэфіцыту пажыўных рэчываў". (І гэтыя 7 інгрэдыентаў, якія пазбаўляюць вас пажыўных рэчываў.)

Вучні мона-дыеты звычайна дазваляюць сабе прадаваць сваю ежу па выбары-часам. Фрылі, напрыклад, звернецца да аднаго фрукта, які ў гэты дзень прадаецца, і яна з'ядае адзін качан салаты некалькі разоў на тыдзень - і яна рэкамендуе сваім «бананавым дзяўчынкам» спажываць 2500 калорый у дзень, у тым ліку мізэрную колькасць дадатковых крыніцы, такія як какосавая вада, бульба або іншыя садавіна і гародніна. У адным банане, дарэчы, 105 калорый. Гэта азначае, што яна сама спажывае больш за 5000 калорый.

Але яе рэкамендацыі адносна таго, адкуль павінны паступаць вашыя калорыі, мяркуюць 90 працэнтаў вугляводаў і максімум 5 працэнтаў тлушчаў і бялкоў у дзень. Большасць іншых monomeals, як і фруктарыян, трапляюць у падобную сферу. Праблема? Лагана кажа, што тлушч, якога няма ў плёне ў дастатковай колькасці, неабходны для неўралагічнага функцыянавання. І многія вітаміны, такія як E, D і K, растваральныя ў тлушчах, таму ваш арганізм не можа нават засвоіць вялікія пажыўныя рэчывы, якімі вы спрабуеце яго загрузіць, тлумачыць Villacorta. Што тычыцца бялку, то колькасці ў садавіне недастаткова для падтрымання маларухомага чалавека, не кажучы ўжо пра ўзроўні, неабходныя арганізму актыўнага чалавека - у гэтую катэгорыю, як мы мяркуем, трапляюць людзі, якія выкарыстоўваюць гэтую экстрэмальную дыету як "здаровую", дадае ён. . (Вам таксама патрэбныя гэтыя 7 пажыўных рэчываў, якія дапамагаюць павялічыць цягліцавы тонус.)

І гэта толькі макраэлементы. Прычына, па якой дыетолагі рэкамендуюць з'есці вясёлку колераў, заключаецца ў тым, што ў кожным выглядзе ежы ёсць розныя мікраэлементы, напрыклад, фитонутриенты, антыаксіданты і вітаміны. Калі вы ясьце толькі апельсіны або бананы, ваша цела не назапашвае лікапен у памідорах і чырвоным балгарскім перцы або бэта-каратын у моркве і салодкай бульбе, не кажучы ўжо пра незлічоныя іншыя неабходныя пажыўныя рэчывы.

У дадатак да ўсяго фізіялагічнага шкоды, якую монотрапеза наносіць вашаму здароўю, яна можа быць псіхалагічна шкоднай. "Абмежаванне ежы адной крыніцай гучыць як парушэнне рэжыму харчавання", - кажа Лагана, маючы на ​​ўвазе засмучэнне харчавання. На самай справе, Фрылі сапраўды кажа на сваім сайце, што ў яе ёсць гісторыя буліміі, анарэксіі і крайняй дыеты (якую яе бананавая дыета нібы вылечыла, бо манамелі выкідваюць кантроль порцый за акно). Гэтая ідэя кваліфікаваць монадыеты як засмучэнне харчовай паводзінаў, якую паўтарае большасць дыетолагаў, робіцца яшчэ страшней, улічваючы той факт, што ў Фрылі больш за 230 000 падпісчыкаў у Instagram. Але паслядоўнікі-гэта яшчэ не ўсё: Mono-дыета таксама можа абмежаваць вашу сацыялізацыю-так што вялікая частка нашага грамадскага жыцця круціцца вакол ежы, а зносіны з сябрамі-таксама адзін з найважнейшых фактараў для вашага здароўя, дадае Лагана. (Гучыць знаёма? Праверце гэтыя 9 прыкмет таго, што вы на дыеце.)

Гэтак жа, як і ўсе дыеты з дзівацтвамі, мономели не дапамогуць вам схуднець або "скінуць" вашу псіхіку без сур'ёзнай шкоды для вашага здароўя. Але ёсць спосабы дасягнуць абодвух: Выключэнне апрацаваных прадуктаў і ўвядзенне большай колькасці кактэйляў усіх колераў можа дапамагчы вашаму арганізму перазагрузіцца, кажа Вілакорта. Выберыце нешта накшталт ачысткі чыстай зялёнай ежы і напояў, якая сканцэнтравана на надзейных кактэйлях і чыстых прадуктах. Вам прыйдзецца скупаць толькі два бананы ў дзень, клянемся.

Агляд для