Усё пра клімакс

Задаволены

• Што адбываецца пры клімаксе
• Сімптомы клімаксу
• Лячэнне клімаксу
• Натуральнае лячэнне клімаксу
• Сродак ад клімаксу
• Ежа ў менапаўзе
• Як прадухіліць і лячыць сухасць скуры пры клімаксе
• Практыкаванні ў клімактэрычным перыядзе

Менопауза характарызуецца заканчэннем менструацыі, прыблізна ва ўзросце 45 гадоў, і адзначаецца такімі сімптомамі, як раптоўныя прылівы і адчуванне дрыжыкаў, якія адразу ўзнікаюць.

Лячэнне клімаксу можа ажыццяўляцца з дапамогай замяшчэння гармонаў па рэкамендацыі гінеколага, але гэта можа праводзіцца натуральным шляхам з выкарыстаннем раслінных прэпаратаў.

Што адбываецца пры клімаксе

Што адбываецца ў менапаўзе, так гэта тое, што арганізм спыняе выпрацоўку гармонаў эстрагену і прогестэрону, і гэта можа выклікаць такія сімптомы, як адсутнасць менструацый, прылівы і раздражняльнасць, але не ўсе жанчыны заўважаюць гэтыя сімптомы, бо некаторыя клімакс можа прайсці амаль незаўважна, і толькі дыягнастуецца лекар праз аналіз крыві, які правярае гарманальную праблему.

Сімптомы менапаўзы могуць з'яўляцца з 35 гадоў і, як правіла, узмацняюцца з гэтага ўзросту. Узрост клімаксу вар'іруецца ад 40 да 52 гадоў. Калі гэта адбываецца да 40 гадоў, гэта называецца ранняй менапаўзай, а калі гэта адбываецца пасля 52 гадоў, позняй менапаўзай.

Некаторыя змены, якія адбываюцца падчас клімаксу:

• Мозг: змены настрою і памяці, раздражняльнасць, дэпрэсія, трывожнасць, галаўны боль і мігрэнь;
• Скура: падвышаная адчувальнасць да спёкі, пачырванення, вугроў і сухасці скуры;
• Сіські: падвышаная адчувальнасць грудзей і грудкоў;
• Суставы: Зніжэнне рухомасці суставаў, скаванасць;
• Стрававальная сістэма: Схільнасць да завал;
• Мышцы: стомленасць, болі ў спіне, зніжэнне мышачнай сілы;
• Косці: Страта шчыльнасці касцяной тканіны;
• Мочавыдзяляльная сістэма: сухасць похвы, паслабленне цягліц, якія падтрымліваюць прамую кішку, матку і мачавы пузыр, схільнасць да развіцця мачавых і похвавых інфекцый;
• Вадкасці ў арганізме: затрымка вадкасці і павышэнне артэрыяльнага ціску.

Каб паменшыць дыскамфорт пры менопаузе, трэба зрабіць замену гармонаў пад кіраўніцтвам лекара, але для паляпшэння якасці жыцця жанчына можа прытрымлівацца некаторых рэкамендацый, такіх як правільнае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і клопат пра свой знешні выгляд.

Сімптомы клімаксу

Калі вы думаеце, што знаходзіцеся ў менапаўзе, прайдзіце наш онлайн-тэст і даведайцеся пра гэта зараз.

Сімптомы клімаксу звычайна ўключаюць:

• Нерэгулярныя менструацыі, пакуль жанчына не праходзіць як мінімум 12 месяцаў без менструацыі;
• Адсутнасць менструацый;
• Цеплавыя хвалі, якія раптам з'яўляюцца, нават калі жанчына знаходзіцца ў месцы з кандыцыянерам;
• Халодны пот, які ўзнікае адразу пасля гэтай спякотнай хвалі;
• Сухасць похвы, што абцяжарвае інтымны кантакт;
• Рэзкія змены настрою;
• Неспакой і нервовасць нават без бачных прычын;
• Бессань альбо цяжкасці са сном
• Павелічэнне вагі і лёгкасць назапашвання тлушчу ў вобласці жывата;
• Астэапароз;
• Дэпрэсія;
• Паколванне або страта адчування ў нейкай частцы цела;
• Боль у цягліцах;
• Часты галаўны боль;
• Сэрцабіцце сэрца;
• Звон у вушах.

Дыягназ клімаксу заснаваны на сімптомах, пра якія жанчына паведамляе ўрачу, але ў выпадку сумневаў гарманальны спад можна пацвердзіць з дапамогай аналізу крыві. Выяўленасць сімптомаў можна ацаніць па табліцы ніжэй:

Згодна з гэтай табліцы, менопаузу можна класіфікаваць як:

• Мяккі клімакс: калі сума гэтых значэнняў складае да 19;
• Умераная менопауза: калі сума гэтых значэнняў складае ад 20 да 35
• Цяжкая менопауза: калі сума гэтых значэнняў вышэй 35.

У залежнасці ад дыскамфорту жанчыны можа прайсці курс лячэння, каб паменшыць гэтыя сімптомы, але ёсць жанчыны, у якіх мала дыскамфорту, і таму яны могуць прайсці гэтую фазу без лекаў.

Акрамя таго, хоць менопауза звычайна з'яўляецца прыблізна ва ўзросце 45 гадоў, яна можа з'явіцца і да 40 гадоў, вядомая як ранняя менопауза, і мае падобныя сімптомы. Глядзіце прычыны і сімптомы ранняй менапаўзы ў артыкуле "Зразумець, што такое ранні клімакс".

Лячэнне клімаксу

Лячэнне клімаксу можа быць накіравана на ліквідацыю прычыны ці проста сімптомаў менапаўзы. Замяшчальная гарманальная тэрапія звычайна прызначаецца лекарамі і складаецца з прыёму сінтэтычных гармонаў на працягу пэўнага перыяду часу. Аднак замяшчэнне гармонаў проціпаказана ў выпадку:

• рак малочнай залозы,
• трамбоз або праблемы з кровазваротам,
• інфаркт альбо інсульт у анамнезе;
• напрыклад, захворванні печані, такія як цыроз печані.

Натуральнае лячэнне клімаксу

Некалькі карысных рэкамендацый па натуральным лячэнні клімаксу:

• Прымайце соевыя дабаўкі, соевы лецыцін або соевы изофлавон для барацьбы з прылівамі;
• Прыміце душ, пакладзеце запясці ў прахалодную праточную ваду альбо выпіце халоднага напою, каб супрацьстаяць хвалям спёкі;
• Ужыванне лекавай расліны пад назвай чорны кохош (Racemosa Cimicifuga) для памяншэння сухасці похвы ў дадатак да нанясення змазачнага геля перад кожным палавым актам;
• Рэгулярна ўжывайце гарбату з мядзведзяў для барацьбы з інфекцыямі мачавых шляхоў.

Піць кубак моцнай кавы без цукру для барацьбы з галаўным болем кожны раз, калі яны з'яўляюцца, - добры варыянт, каб пазбегнуць прыёму лекаў.

У дадатак да гэтых варыянтаў ёсць магчымасць для жанчын гомеапатычнае лячэнне для клімаксу з выкарыстаннем Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, Sanguinary або Cimicifuga пад кіраўніцтвам лекара-гомеапата. Ці звярнуцца да лячэнне травой пры клімаксе пры выкарыстанні настойкі ажыны соевага изофлавона альбо святаянніка (чорны кохош) пад кіраўніцтвам зёлкі.

Калі ласка, звярніце ўвагу, што той, хто прымае гарманальныя прэпараты, прызначаныя лекарам, не павінен выкарыстоўваць гэтыя лекі адначасова.

Сродак ад клімаксу

Некалькі прыкладаў лекаў ад менопаузы:

• Эстрадыёл і дыдрогестэрон - Фемостон;
• Эстрадыёла валерат і ацэтат ципротерона - клімен;
• Венлафаксін - Эфексор;
• Габапенцін - нейронцін;
• Натуральныя транквілізатары, такія як пассифлора, валяр'яна і святаяннік;
• Брысдэлі.

Гінеколаг зможа паказаць найбольш прыдатныя сродкі ў залежнасці ад сімптомаў, якія праяўляе жанчына, і таму лячэнне клімаксу можа адрознівацца ў залежнасці ад жанчыны.

Ежа ў менапаўзе

Прыём ежы падчас менапаўзы таксама можа палегчыць тыповыя сімптомы гэтай фазы, таму паказана:

• Павелічэнне спажывання прадукты, багатыя кальцыем як малако і малочныя прадукты, сардзіны і соя, якія дапамагаюць умацаваць косці;
• Павелічэнне спажывання прадукты, багатыя вітамінам Е як алей зародкаў пшаніцы і зялёныя ліставыя гародніна;
• Аддайце перавагу: цытрусавыя, суцэльныя збожжа, рыба. Дабаўкі з ільнянога насення могуць быць паказаны для паляпшэння кішачнага транзіту і кантролю за халестэрынам.
• Пазбягайце: вострыя стравы, кіслая ежа, кава і алкагольныя напоі, ежа з высокім утрыманнем цукру і тлушчаў, напрыклад, апрацаваныя прадукты, акрамя тлустага мяса і малочных прадуктаў.

Пасля пачатку менапаўзы ў жанчын назіраецца большая тэндэнцыя да павелічэння вагі, таму што метабалізм запавольваецца, і каб пазбегнуць гэтага павелічэння вагі паказана зніжэнне сутачнай нормы калорый, аддаючы перавагу спажыванню лёгкай ежы. Ежа таксама важная для кантролю дыябету ў клімактэрычным перыядзе, бо на гэтым этапе жыцця становіцца больш складана кантраляваць узровень цукру ў крыві. Глядзіце, што рабіць для барацьбы з дыябетам у менапаўзе.

Паглядзіце відэа дыетолага Таццяны Занін, каб даведацца, што ёсць, каб палегчыць сімптомы і адчуць сябе лепш:

Як прадухіліць і лячыць сухасць скуры пры клімаксе

Некалькі карысных парад па прафілактыцы і лячэнні сухой скуры пры клімаксе:

• Штодня ўвільгатняйце скуру, выкарыстоўваючы крэмы для цела і крэмы для твару;
• Выкарыстоўвайце вадкае мыла або ўвільгатняе крэм;
• Пазбягайце знаходжання на сонцы, асабліва ў самы гарачы час дня;
• Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм кожны раз, калі выходзіце з дому;
• Піце каля 2 літраў вады ў дзень;
• Прымайце вітамін Е дабаўкі.

Так што жанчына знаходзіць дабрабыт у менапаўзе ў дадатак да абыходу сімптомаў, выкліканых гарманальным падзеннем. Яна можа звярнуцца да такіх касметычных працэдур, як нанясенне ботакс, хімічны пілінг, ліфтынг асобы, лазернае лячэнне варыкозу альбо ліпасакцыя, у залежнасці ад патрэбы.

Практыкаванні ў клімактэрычным перыядзе

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні падчас клімаксу дапамагаюць трымаць вагу пад кантролем і ўмацоўваюць косці. Некалькі прыкладаў практыкаванняў, паказаных на гэтым этапе: аквааэробіка, ёга і пілатэс, паколькі яны выклікаюць меншае потаадлучэнне і спрыяюць кантролю дыхання, які таксама можа змагацца са стрэсам. Для паляпшэння настрою лепш займацца раніцай у сонечным святле.

Пазначана, штодня трэба выконваць па меншай меры 30 хвілін практыкаванняў, бо гэта таксама дапамагае прывесці цягліцы ў тонус, пазбягаючы памяншэння мышачнай масы і, як следства, абмену на тлушч.

Пасля менапаўзы рызыка пераломаў костак вышэй, таму ведайце, калі неабходна прымаць прэпараты кальцыя на гэтым этапе жыцця.