Меган Рапіно пра тое, чаму аднаўленне яшчэ больш важнае, чым навучанне

Задаволены

• Агляд для

Можна сказаць, што Меган Рапіно нарэшце перайшла ў рэжым аднаўлення. Пасля знясільваючага сезону і напружанага (у пераносным і літаральным сэнсе слова-вы заўважылі, як горача было ў Ліёне падчас чэмпіянату?) Бітва на чэмпіянаце свету, капітан каманды і яе атрад дрэнцаў нарэшце-то змогуць атрымаць асалоду ад заслужанага адпачынку (і не толькі) пераможныя кругі, калі ласка).

І хоць яе графік наўрад ці запаволіцца ў бліжэйшы час, выхад з высокаэнергетычнага футбольнага поля - гэта менавіта тое, што трэба яе арганізму, кажа Рапіно. (Па тэме: жаночая нацыянальны футбольны джэрсі ЗША настолькі папулярны, што пабіў рэкорд продажаў Nike)

"Як правіла, у спорце менталітэт заўсёды" ідзі даўжэй, гуляй мацней ", але адваротным бокам гэтага з'яўляецца максімальны адпачынак", - кажа Рапіно. «Я адчуваю, што аднаўленне важней, чым усе трэніроўкі, якія вы праводзіце».

Такім чынам, як пастэльнавалосы прафесіянал аднаўляецца пасля 90+ хвілін гульні?

Спаць, і шмат. "Гэта нумар адзін, безумоўна, самае важнае, што вы можаце зрабіць [каб аднавіцца]", - кажа яна. Акрамя таго, проста зрабіць псіхічны перапынак. «Адключэнне вашага розуму дазваляе астатняму арганізму зрабіць лепшую працу ў гэтым аднаўленні».

Ужыванне ў ежу як мага больш карыснай, здаровай ежы і захаванне гідратацыі таксама стаіць на вяршыні яе аднаўлення. Калі вы трапілі ў апошні фінал жаночага чэмпіянату свету (а калі не, то мы вас асудзім крыху), вы ўбачылі, наколькі нечакана спякотна было ў Ліёне ў Францыі — вышэй 80-х гадоў, і на небе амаль не было воблака, — але Рапіно кажа, што каманда была гатовая. (Па тэме: Ці бяспечна працаваць у спёку?)

"Увільгатненне - адна з тых падлых рэчаў, пра якія людзі не задумваюцца, але гэта можа аказаць велізарны ўплыў", - кажа яна. "Чым больш вы абязводжваецеся, тым больш будзе пацярпець ваша прадукцыйнасць. Вы пачнеце губляць невялікі працэнт сям -там, і вы адчуеце гэта, калі вашыя падкаленныя сухажыллі пачнуць сціскацца".

Па большай частцы, Рапіно захоўвае гэта даволі натуральна, выпіваючы тону вады на працягу дня і турніру, але калі ёй патрабуецца дадатковы стымул, яна кажа, што цягнецца за BODYARMOR LYTE. Яе падабаюцца натуральныя водары і інгрэдыенты спартыўных напояў, да таго ж яны ўтрымліваюць калій і трохі цукру, што выдатна, пакуль вы гуляеце, дадае яна. "Гэта проста дапамагае падтрымліваць вас на працягу ўсяго турніру, так што вы не спрабуеце пастаянна гуляць у дагнанне".

Ну, і адно, што Rapinoe робіць непасрэдна пасля кожнай гульні: выпіце бялковы кактэйль. Яе інгрэдыенты на самай справе вельмі простыя, таксама! Звычайна гэта сумесь трускаўкі, трохі апельсінавага соку, міндальнага малака і ванільнага бялковага парашка, кажа яна. «Я раблю гэта адразу, і гэта дае вам невялікую ежу, каб атрымаць бялок у вашым целе, каб дапамагчы вашаму арганізму пачаць аднаўляцца». (Па тэме: Смузі ад Наталлі Колін з міндальнай вішні)

Дыета, напоўненая суцэльнымі прадуктамі,-гэта тое, як Rapinoe застаецца ў такой дзіўнай форме круглы год, і вы сапраўды не знойдзеце гэтую футбольную зорку, якая святкуе перамогу з піцай і пірожнымі. «Мы марнуем так шмат часу, каб пераканацца, што ўсё астатняе правільна — ці то бег, ці наша фізічная форма, ці тое, як мы гуляем на полі, але ўсё, што трапляе ў ваша цела, самае важнае», — кажа яна.

Тым не менш, ніякая колькасць авакада і кіноі не можа ўзяць на сябе заслугу за спакой і псіхічную цягавітасць, якую Рапіно можа стрымаць, асабліва ўлічваючы праблемы, з якімі яна сутыкаецца як спартсменка і як жанчына -гей, змагаючыся за роўнасць у сваім відзе спорту. (Па тэме: Меган Рапіно стала першай адкрытай жанчынай -геем, якая пазіравала ў SI Swim)

Дык як, чорт вазьмі, яна не трэсне пад ціскам? На полі яна звязвае гэта з паўтаральнымі працэдурамі, якія рыхтуюць яе да любой сітуацыі, якая можа паўстаць - а -ля пенальці, які паклаў пачатак хвалі галоў у фінале чэмпіянату свету. Па-за канкурэнцыяй яна кажа, што яе надзейная сістэма падтрымкі трымае яе на зямлі. "Мне сапраўды пашанцавала, што вакол мяне ёсць сапраўды дзіўныя людзі, якія дапамагаюць весці мяне і правяраць, калі трэба правяраць, і падбадзёрваюць, калі трэба падбадзёрваць". (Па тэме: Чаму спрэчка аб перамозе святкавання жаночай футбольнай каманды ЗША - гэта татальны лік)

У яе таксама ёсць некалькі выдатных узораў для пераймання, якія дазваляюць жанчынам у спорце шукаць кіраўніцтва. Сярод яе складу: Мія Хэм, Крысцін Лілі і ў асноўным усе выпускнікі USWNT, Білі Джын Кінг, Марціна Наўрацілава, Сью Берд (яе сяброўка і зорка WNBA-гаворка пра сілавую пару) і, вядома, Серэна Уільямс. «Яна поўная дурніца», — кажа яна. "Яна робіць усё гэта з такім стылем, робячы гэта ва ўмовах вялікай колькасці нягод і супярэчнасцяў. Ёй насамрэч не дазвалялася быць толькі Серэнай Уільямс, гэта заўсёды ёсць з чым. Яна так добра спраўляецца з плячыма і потым проста выходзіць і становіцца абсалютным зверам на корце. Гэта даволі крута глядзець ".

Па праўдзе кажучы, можна з упэўненасцю сказаць, што многія людзі, у тым ліку і Уільямс, кажуць тое ж самае пра Рапіно.

Агляд для