Масажная тэрапія пры дэпрэсіі

Задаволены

• Што такое масажная тэрапія?
• Як масажная тэрапія можа зняць дэпрэсію?
• Што ўключае масажная тэрапія?
• Перавагі масажнай тэрапіі
• Межы масажнай тэрапіі
• Што кажуць эксперты?
• Вынас

Што такое масажная тэрапія?

Падчас масажнай тэрапіі тэрапеўт будзе маніпуляваць вашымі цягліцамі і іншымі мяккімі тканінамі, каб узмацніць іх функцыю, спрыяць расслабленню або абодва.

Масажная тэрапія выкарыстоўваецца ў Кітаі больш за 3000 гадоў. Некаторыя практыкуючыя спецыялісты лічаць, што гэта можа дапамагчы зняць пачуцці дэпрэсіі. Яны мяркуюць, што навобмацак вылучае гармоны ў вашым целе, якія ствараюць пачуццё эмацыйнай сувязі. Масаж можа дапамагчы супакоіць розум і палепшыць настрой, а таксама палегчыць фізічныя болі і болі.

Пакуль неабходныя дадатковыя даследаванні, навукоўцы знайшлі доказы таго, што масажная тэрапія можа прынесці карысць псіхічнаму здароўю. Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэграцыйнага здароўя, клінічныя выпрабаванні сведчаць аб тым, што масажная тэрапія можа дапамагчы зняць дэпрэсію. Гэта таксама можа быць карысным дадаткам да вашага агульнага плана лячэння.

Як масажная тэрапія можа зняць дэпрэсію?

Калі вашы мышцы і злучальная тканіна становяцца цвёрдымі або цвёрдымі, гэта можа выклікаць боль і абмежаваць рух. Масажная тэрапія можа дапамагчы зняць гэта напружанне ў цягліцах і злучальнай тканіны. Гэта таксама павялічвае ваш крывацёк і спрыяе расслабленню.

Калі ў вас дэпрэсія, масажная тэрапія, верагодна, не вылечыць ваш стан. Але гэта можа дапамагчы зняць фізічныя сімптомы, звязаныя з ім. Напрыклад, масаж можа дапамагчы палегчыць млявасць, боль у спіне, боль у суставах і болі ў цягліцах. Гэта таксама можа зняць стомленасць і праблемы са сном.

Што ўключае масажная тэрапія?

Падчас масажнай тэрапіі ваш тэрапеўт будзе расціраць, расцягваць і аказваць ціск на мышцы вашага цела. Некаторыя стылі масажу прадугледжваюць крананне вопраткі. Іншыя звязаны з прамым кантактам з вашай скурай, часта з духмянымі алеямі. Некаторыя ўключаюць іголкарэфлексатэрапіі, цёплыя камяні ці складаныя скручваючыя позы.

Вось некалькі распаўсюджаных відаў масажу, якія выкарыстоўваюцца ў ЗША:

• Шведскі масаж: У гэтым распаўсюджаным метадзе ваш тэрапеўт будзе прымяняць да вашых цягліц гладкія, кругавыя, размінанія.
• Масаж крэсла: У гэтым метадзе вы будзеце сядзець на спецыяльным крэсле і нахіляцца наперад у падгалоўнік. Гэта добрае ўвядзенне да масажу, бо сеансы звычайна кароткія і не патрабуюць ад вас здымаць адзежу.
• Масаж глыбокіх тканін: Ваш масажыст можа выкарыстоўваць гэты метад для лячэння напружаных цягліц, выкліканых стрэсам ці іншымі праблемамі. Яны будуць засяроджаны на цягліцах, бліжэйшых да вашых костак, а таксама на злучальных тканінах.
• Шыацу: У гэтай тэхніцы ваш тэрапеўт будзе аказваць цвёрдае ціск на пэўныя кропкі на вашым целе, гэтак жа, як іглаўколванне. Ціск больш цвёрды, чым пры шматлікіх відах масажу, але ён рэдка стварае паслядоўнасць.
• Рэфлексалогія: Пры гэтым тыпе масажу ваш тэрапеўт будзе аказваць ціск на зоны ног, якія, як мяркуюць, адпавядаюць іншым сістэмам і органам у вашым целе.
• Араматэрапічны масаж: У гэтым метадзе ваш тэрапеўт будзе спалучаць масаж з духмянымі алеямі, каб дапамагчы знізіць стрэс або павялічыць вашу энергію.
• Масаж гарачым каменем: падчас гэтага метаду ваш тэрапеўт будзе размяшчаць цёплыя плоскія камяні на вашым целе, каб дапамагчы расслабіць мышцы. Яны таксама будуць аказваць ціск на камяні, каб зняць напружанне ў цягліцах.

Перавагі масажнай тэрапіі

Пры выкананні падрыхтаванага спецыяліста масажная тэрапія, як правіла, бяспечная для большасці людзей. Вы ўбачыце, што ён дае імгненнае задавальненне. Вы можаце адчуваць сябе спакойна і спакойна з таго часу, як пачынаецца ваш масаж. Вы можаце камбінаваць яго з больш звычайным метадам лячэння дэпрэсіі, напрыклад, з медыкаментозным лячэннем і псіхатэрапіяй.

Межы масажнай тэрапіі

Сама па сабе масажная тэрапія не забяспечыць доўгатэрміновае вызваленне ад дэпрэсіі. Ён не закранае эмацыйныя і хімічныя праблемы, якія выклікаюць вашыя сімптомы такім чынам, каб можна было іх падтрымліваць. Яго не варта выкарыстоўваць у якасці замены для больш звычайных варыянтаў лячэння.

Што кажуць эксперты?

Доктар Мэйсан Тэрнер, начальнік аддзялення псіхіятрыі ў бальніцы Kaiser Permanente ў Сан-Францыска, мяркуе, што масажная тэрапія можа дапамагчы лячыць дэпрэсію, здымаючы цягліцавае напружанне і паляпшаючы фізічнае здароўе. Масаж, па яго словах, дапамагае ўмацаваць сувязь цела і розуму.

"Усё, што дапамагае чалавеку злучыць розум і цела разам, можа быць карысным", - сказаў ён.

Практыка можа дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя і дапамагчы ў барацьбе са стрэсам. Гэта можа дапамагчы расслабіцца вашаму арганізму, што, у сваю чаргу, можа таксама паслабіць ваш розум.

Вынас

Калі вы падазраяце, што адчуваеце дэпрэсію ці іншае псіхічнае здароўе, запішыцеся на прыём да ўрача. Яны, верагодна, рэкамендуюць лекі, тэрапію або камбінацыю абодвух. Некаторыя дадатковыя метады лячэння, такія як масажная псіхатэрапія, таксама могуць дапамагчы зняць сімптомы. Папытаеце лекара аб магчымых перавагах дадання масажнай тэрапіі ў ваш план лячэння.