Я падзяліўся сваім марафонскім трэнінгам у сацыяльных сетках і атрымаў больш падтрымкі, чым я калі-небудзь чакаў

Задаволены

• Добра і дрэнна падсправаздачнасці сацыяльных медыя
• Дні перад стартам
• Вяртанне таго, што было маім
• Агляд для

Кожны выкарыстоўвае сацыяльныя сеткі ў розных мэтах. Для некаторых гэта цікавы спосаб падзяліцца фатаграфіямі котак з сябрамі і сям'ёй. Для іншых гэта літаральна тое, як яны зарабляюць на жыццё. Для мяне гэта платформа, якая дапамагае развіваць мой бізнес як пазаштатнага фітнес -журналіста і падкастэра, а таксама ўзаемадзейнічаць са сваёй аўдыторыяй.Калі я зарэгістраваўся на Чыкагскі марафон летам, у мяне не было ніякіх сумненняў: гэта было б выдатна для падачы.

Рэгулярна правярайце мяне ў Instagram, і вы ўбачыце, як я раблю самыя розныя справы - ад завязвання чаравікаў перад ранішнім бегам да інтэрв'ю ў гасцей майго шоу Hurdle. Я перыядычна правяраю стандартную гісторыю любові да нянавісці да "размовы з камерай" аб расчараваннях у кар'еры і публікую фатаграфіі сваіх лепшых спробаў у вольным часе.

Мой сацыяльны канал не вырас за адну ноч, але ён хутка нарастаў (іш). Яшчэ ў снежні 2016 года з падпісчыкамі пад 4K я дакладна памятаю, як адчуваў сябе як любы іншы чалавек, які выкарыстоўвае платформу. Цяпер у мяне каля 14,5 тыс. падпісчыкаў, з якімі я пастаянна звязваюся, і ўсе яны прыйшлі да мяне на 100 працэнтаў арганічна. Я не на ўзроўні Джэн Відэрстром (288,5 тыс.) ці Іскра Лоўрэнс (4,5 мільёна). Але, ну, гэта нешта. Я заўсёды шукаю магчымасці падзяліцца сваім падарожжам са сваімі паслядоўнікамі па -сапраўднаму, і маё навучанне ў Чыкагскім марафоне было ідэальным варыянтам.

Гэта быў бы мой восьмы раз, калі я браў гонкі 26,2, і на гэты раз ён адчуваў сябе інакш, чым у мінулым, - гэта датычыцца ўсяго сацыяльнага аспекту. На гэты раз мне сапраўды падалося, што ў мяне ёсць вандроўная аўдыторыя. Я рана зразумеў, што, больш за ўсё, шчырасць у падрыхтоўцы да дня гонкі - у тым ліку добрага і дрэннага - дало мне магчымасць дапамагчы іншым. Надзяліць каго-небудзь, дзе-небудзь зашнураваць і паказаць. (Звязаны: Дыетолаг Шалейн Флэнаган дзеліцца сваімі парадамі па здароваму харчаванню)

Гэта адчувала сябе амаль адказнасцю. У дні, калі я атрымліваю 20 розных паведамленняў з просьбай даць параду, я нагадваю сабе, што некалі забіў бы таго, хто разумеў, праз што я перажываў, калі я толькі пачынаў займацца спортам. Да таго, як я пачаў займацца бегам у 2008 годзе, я памятаю, што адчуваў сябе сапраўды адзінокім. Я шмат працаваў, каб схуднець, і не атаясамліваўся з іншымі бегунамі, якіх я ведаў. Больш за тое, я быў акружаны выявамі таго, як я лічыў, што «бягун выглядаў» — усе яны былі нашмат лепш і хутчэй за мяне. (Па тэме: Гэтая жанчына правяла гады, мяркуючы, што яна не "падобная" да спартсменкі, потым яна раздушыла жалезнага чалавека)

Маючы гэта на ўвазе, я хацеў падзяліцца вельмі рэальным і, спадзяюся, блізкім зазірнуць у маю марафонскую трэніроўку. Часам ён сцякаў? Напэўна. Але ў тыя дні, калі я не хацеў публікаваць, гэтыя самыя людзі трымалі мяне і прымушалі адчуваць, што важна быць на 100 працэнтаў сумленным у тым, што сапраўды адбываецца падчас трэніровачнага цыклу. І за гэта я ўдзячны.

Добра і дрэнна падсправаздачнасці сацыяльных медыя

IG нездарма называюць "выбітнай катушкай". Падзяліцца перамогамі вельмі проста, ці не так? Для мяне, калі цыкл трэніровак павялічыўся, мае W прыбылі ў выглядзе больш хуткіх міль. Мне было цікава падзяліцца сваімі працоўнымі днямі-калі я адчуваў сябе мацнейшым-і хутчэй-не адчуваючы, што потым упаду. Гэтыя дасягненні часта сустракаліся з нагоды маіх паслядоўнікаў, а потым дзясяткі паведамленняў аб тым, як яны таксама могуць паскорыць тэмп. Зноў жа, часам пераважная - але я быў больш чым рады дапамагчы чым мог.

Але потым, як і варта было чакаць, былі не вельмі дзіўныя дні. Няўдача - гэта досыць цяжка, праўда? Няўдача публічна - гэта страшна. Быць празрыстым у тыя дні, якія адчувалі сябе жудаснымі, было складана. Але для мяне было вельмі важна быць адкрытым, незалежна ад таго, я ведаў, што хачу быць такім чалавекам, які з'яўляецца ў сацыяльных сетках і быць шчырым з незнаёмымі людзьмі ў тым, што ў маім жыцці ішло не па плане. (Па тэме: Як трэніравацца на паўмарафон для пачаткоўцаў, плюс 12-тыднёвы план)

Былі вільготныя прабежкі ў канцы лета, што прымусіла мяне адчуваць сябе слімаком і сумнявацца, што я нават напаўпрыстойны ў гэтым спорце. Але былі і раніцы, калі я выходзіў на прабежку, і праз пяць хвілін я вяртаўся да сваёй кватэры. Найбольш характэрны 20-міліметровы аўтамабіль, у якога колы цалкам адваліліся. На мілі 18 я сядзеў і ўсхліпваў на незнаёмцы ў Верхнім Вест -Сайдзе, адчуваючы сябе такім адзінокім і падобным да правалу. Калі я скончыў і мой Garmin прачытаў вялікі 2-0, я сеў на лаўку, побач з сабой. Пасля таго, як я скончыў, я выклаў нейкую гісторыю IG "чалавек, які сапраўды адстой", а затым перайшоў у спячку (у любым выпадку з сацыяльных сетак) на наступныя 24 гадзіны.

Калі я вярнуўся да сваёй стужкі, яны там былі. Мая дзіўная сістэма падтрымкі заахвочвае мяне праз паведамленні і адказы. Я хутка зразумеў, што гэтая суполка хоча бачыць мяне як на маім добрым, так і на маім не вельмі. Ім было ўсё роўна, ці кожны дзень я абсалютна перамагаю ў жыцці. Хутчэй, яны ацанілі тое, што я таксама быў гатовы сказаць пра дрэннае.

Калі я чамусьці навучыўся за апошнія некалькі гадоў, дык гэта таму, што ў любой няўдачы ёсць урок. Такім чынам, на наступным тыдні для майго апошняга доўгага бегу я паабяцаў сабе, што ў мяне не будзе яшчэ аднаго жудаснага бегу. Я хацеў наладзіць сябе на максімальны поспех. Я напярэдадні вечарам усё расклаў і рана клаўся спаць. Прыходзьце раніцай, я зрабіў звычайную падрыхтоўку - і перад выхадам за дзверы, калі ўзыходзіла сонца, папрасіў сваіх паслядоўнікаў адправіць мне ліст з двума прапановамі аб тым, што іх трымае ў цяжкім стане.

Гэты бег быў максімальна набліжаны да ідэальнага. Надвор'е было цудоўнае. І прыкладна кожную ці дзве хвіліны я атрымліваў паведамленні — у асноўным ад людзей, якіх я не ведаў, — са словамі матывацыі. Я адчуваў падтрымку. Абняліся. І калі мой Garmin дасягнуў 22, я адчуў, што гатовы да 13 кастрычніка.

Дні перад стартам

Як чалавеку, які ніколі не святкаваў вялікую веху ў дарослым жыцці, напрыклад, заручыны, вяселле ці дзіця, для мяне прабег марафона — гэта прыкладна так, як гэта атрымліваецца. За некалькі дзён да гонкі да мяне звярталіся людзі, ад якіх я не чуў, каб жадаць поспеху. Сябры зарэгістраваліся, каб даведацца, як у мяне справы, ведаючы, колькі для мяне азначае дзень. (Звязаны: Што навучыла мяне ставіць перад сабой рэгістрацыю на Бостанскі марафон)

Натуральна, я адчуваў пэўны ўзровень чаканняў. Я быў больш напалоханы, калі падзяліўся сваёй мэтай часу 3:40:00 з масамі ў сацыяльных сетках. Гэты час азначаў для мяне 9-хвілінны асабісты рэкорд. Я не хацеў публічна праваліцца. І я думаю, што ў мінулым гэты страх заахвочваў мяне ставіць разумныя, меншыя мэты. На гэты раз усё было інакш. Падсвядома я ведаў, што знаходжуся ў тым месцы, дзе ніколі раней не быў. Я працаваў хутчэй, чым папярэднія цыклы трэніровак. Я бег крокамі, якія калісьці адчувалі сябе недасяжнымі з лёгкасцю. Калі ў мяне ўзнікалі пытанні аб маім мэтавым часе, часта ацэнкі былі хутчэйшымі, чым я нават хацеў. Пакорліва? Крыху. Ва ўсякім разе, мае сябры і гэта вялікая супольнасць заахвоцілі мяне паверыць, што я здольны на наступны ўзровень.

Я ведаў, што ў нядзелю гэта будуць не толькі мае сябры і сям'я, якія ідуць да гэтай мэты ў 3:40:00. Гэта таксама будуць мае паслядоўнікі, якія ў асноўным іншыя лэдзі-ваяры. Калі я сеў у самалёт у Чыкага, я ўбачыў, што мне апублікавалі 4 205 лайкаў і 223 каментары да трох фатаграфій, якія я апублікаваў яшчэ да таго, як зашнураваў красоўкі для стартавай лініі.

4 205. Падабаецца.

Я клаўся спаць увечары ў суботу з трывогай. Я прачнуўся ў нядзелю раніцай гатовы.

Вяртанне таго, што было маім

Цяжка растлумачыць, што здарылася, калі я зайшоў у загон у нядзелю. Зноў жа, як і мой 22-міль, я кінуў запіску сваім паслядоўнікам, каб адправіць мне свае пажаданні, калі прыйдзе час. З таго моманту, як мы пачалі біць нагамі, я рухаўся так хутка, як адчуваў сябе камфортна апошнія некалькі тыдняў. Я адчуваў сябе хутка. Я працягваў правяраць RPE (хуткасць успрыманага напружання) і адчуваў, што езжу на шасці з 10, што было аптымальным для бегу на доўгія дыстанцыі, як марафон.

Прабег 17 міль, я ўсё яшчэ адчуваў сябе выдатна. Прайшоўшы прыкладна 19 міль, я зразумеў, што я на шляху не проста да дасягнення сваёй мэты, а да таго, каб патэнцыйна прабегчы адборачны час Бостанскага марафону. У гэты момант я перастаў задавацца пытаннем, ці не збіраюся стукнуцца па сумна вядомай «сцяне», і пачаў казаць сабе, што гэта не варыянт. Пры ўсім сваім розуме я верыў, што ў мяне ёсць патэнцыял. Прыехаўшы на мілю 23, засталося менш за 5 тысяч, я ўвесь час нагадваў сабе "вярнуцца да спакою". (Звязаны: Я здушыў сваю найвялікшую бегавую мэту, як 40-гадовая новаспечаная мама)

За апошнія некалькі кіламетраў я зразумеў: гэтая гонка быламой. Гэта было тое, што адбылося, калі я быў гатовы ўзяцца за працу і паказацца для сябе. Не мела значэння, хто сочыць (а хто не). 13 кастрычніка я атрымаў асабісты рэкорд у кваліфікацыі Бостанскага марафону (3:28:08), таму што дазволіў сабе адчуваць сябе, быць цалкам прысутным і ісці за тым, што ў адзін момант здавалася немагчымым.

Натуральна, мая першая думка, як толькі я перастала плакаць, перасячыўшы фінішную лінію? «Я не магу чакаць, каб апублікаваць гэта ў Instagram». Але давайце быць рэальнымі: у момант, калі я зноў адкрыў праграму, у мяне ўжо было больш за 200 новых паведамленняў, многія з якіх павіншавалі мяне з тым, чым я яшчэ не апублікаваў публічна - яны адсочвалі мяне ў сваіх праграмах, каб бачыць як я зрабіў.

Я зрабіў гэта. Для мяне так. Але сапраўды, для ўсіх іх,таксама.

Агляд для