Сіняе святло можа выклікаць бессань і старэнне скуры

Задаволены

• Асноўныя рызыкі для здароўя
• Як блакітнае святло ўплывае на сон
• Як сіняе святло ўплывае на скуру
• Што рабіць, каб паменшыць ўздзеянне

Карыстанне мабільным тэлефонам ноччу, перад сном, можа выклікаць бессань і пагоршыць якасць сну, а таксама павялічыць верагоднасць дэпрэсіі ці высокага крывянага ціску. Гэта тлумачыцца тым, што святло, якое выпраменьваюць электронныя прылады, з'яўляецца сінім, што стымулюе мозг даўжэй заставацца актыўным, перашкаджаючы сну і не рэгулюючы біялагічны цыкл сну і няспання.

Акрамя таго, некалькі даследаванняў даказваюць, што сіняе святло можа таксама паскорыць старэнне скуры і стымуляваць пігментацыю, асабліва на больш цёмнай скуры.

Але гэта не толькі сотавы тэлефон, які выпраменьвае гэтае блакітнаватае святло, што пагаршае сон, любы электронны экран мае аднолькавы эфект, напрыклад, тэлевізар, планшэт, камп'ютэр і нават люмінесцэнтныя лямпы, якія не падыходзяць для памяшканняў. Такім чынам, ідэальна, каб экраны не выкарыстоўваліся перад сном альбо як мінімум за 30 хвілін да сну, а таксама пажадана абараняць скуру на працягу дня.

Асноўныя рызыкі для здароўя

Асноўная рызыка выкарыстання электронных экранаў перад сном звязана з цяжкасцю заснуць. Такім чынам, гэты тып святла можа паўплываць на натуральны цыкл чалавека, што ў канчатковым выніку можа прывесці да большай рызыкі развіцця праблем са здароўем, такіх як:

• Дыябет;
• Атлусценне;
• Дэпрэсія;
• Сардэчна-сасудзістыя захворванні, такія як высокае крывяны ціск або арытмія.

У дадатак да гэтых рызык гэты тып святла таксама выклікае вялікую стомленасць вачэй, так як сіняе святло больш складана сфакусаваць, і, такім чынам, вочы павінны пастаянна адаптавацца. Гэта святло таксама ўплывае на скуру, якая спрыяе старэнню скуры і стымулюе пігментацыю.

Аднак для пацверджання гэтага віду рызык усё яшчэ неабходныя дадатковыя даследаванні, і там, дзе, здаецца, большая адпаведнасць - гэта ўплыў гэтага тыпу святла на сон і яго якасць.

Зразумейце, што іншыя рызыкі могуць выклікаць частае выкарыстанне мабільнага тэлефона.

Як блакітнае святло ўплывае на сон

Амаль усе колеры святла могуць уплываць на сон, бо яны прымушаюць мозг выпрацоўваць менш мелатоніна, які з'яўляецца галоўным гармонам, які адказвае за сон ноччу.

Аднак сіняе святло, якое выпрацоўваецца практычна ўсімі электроннымі прыладамі, здаецца, мае даўжыню хвалі, якая больш уплывае на выпрацоўку гэтага гармона, памяншаючы яго колькасць да 3 гадзін пасля ўздзеяння.

Такім чынам, у людзей, якія падвяргаюцца ўздзеянню святла электронных прылад за некалькі імгненняў да сну, можа быць паніжаны ўзровень мелатоніна, што можа выклікаць цяжкасці з засынаннем, а таксама цяжкасці з падтрыманнем якаснага сну.

Як сіняе святло ўплывае на скуру

Сіняе святло спрыяе старэнню скуры, паколькі пранікае глыбока ва ўсе пласты, выклікаючы акісленне ліпідаў, што прыводзіць да выдзялення свабодных радыкалаў, якія пашкоджваюць клеткі скуры.

Акрамя таго, сіняе святло таксама спрыяе дэградацыі ферментаў скуры, што прыводзіць да разбурэння коллагеновых валокнаў і памяншэння выпрацоўкі калагена, робячы скуру больш састарэлай, абязводжанай і схільнай да пігментацыі, што прыводзіць да з'яўлення плям, асабліва ў людзі з больш цёмнай скурай.

Даведайцеся, як пазбегнуць дэфектаў на твары, выкліканых выкарыстаннем мабільнага тэлефона і кампутара.

Што рабіць, каб паменшыць ўздзеянне

Каб пазбегнуць рызыкі сіняга святла, рэкамендуецца прыняць некаторыя меры засцярогі, такія як:

• Усталюйце праграмы на свой тэлефон якія дазваляюць змяняць свяцільнасць з сіняй на жоўтую ці аранжавую;
• Пазбягайце выкарыстання электронных прылад на працягу 2 ці 3 гадзін перад сном;
• Аддайце перавагу цёплым жоўтым агням альбо чырванаваты, каб асвятляць дом ноччу;
• Насіце акуляры, якія блакуюць сіняе святло;
• Надзеньце застаўку на клетку іпланшэт,які абараняе ад сіняга святла;
• Носіце сродкі абароны асобы які абараняе ад сіняга святла і мае ў сваім складзе антыаксіданты, якія нейтралізуюць свабодныя радыкалы.

Акрамя таго, таксама рэкамендуецца скараціць выкарыстанне гэтых прылад.