Сувязь паміж магніем і сіндромам неспакойных ног

Задаволены

• Агляд
• Ці можа магній дапамагчы лячыць RLS?
• Магній пабочныя эфекты
• Сур'ёзныя пабочныя эфекты
• Формы і дозы
• Прадукты з магніем
• Патэнцыйныя рызыкі
• Альтэрнатыўныя сродкі ад RLS
• Традыцыйныя лячэнні RLS
• Забірай

Агляд

Сіндром клапатлівых ног (RLS) - гэта засмучэнне нервовай сістэмы, якое выклікае пераважнае жаданне рухацца сваімі нагамі. Гэта часта суправаджаецца болем, пульсацыяй ці іншымі непрыемнымі адчуваннямі. Сімптомы часта ўзмацняюцца, калі вы неактыўныя, напрыклад, калі вы сядзіце ці лежачы. Сіндром неспакойных ног можа быць вельмі разбуральным для сну.

Магній - гэта натуральны мінерал, неабходны нашаму арганізму для нармальнага функцыянавання. Ён гуляе ролю ў рэгуляванні розных біяхімічных рэакцый у арганізме. Сюды ўваходзяць нервовыя і мышачныя функцыі і здаровая імунная сістэма. Дэфіцыт магнію можа выклікаць праблемы з правядзеннем нервовых імпульсаў, цягліцавымі скарачэннямі і цягліцавымі курчамі.

Ці можа магній дапамагчы лячыць RLS?

Першыя даследаванні паказваюць, што некаторыя выпадкі сіндрому клапатлівых ног могуць быць выкліканыя недахопам магнію і што дабаўкі магнію могуць паменшыць сімптомы RLS. Магній часам выкарыстоўваецца як натуральны альбо альтэрнатыўны сродак ад RLS, асабліва калі, як мяркуюць, дэфіцыт спрыяе стану.

Даследчыкі лічаць, што магній палягчае расслабленне цягліц. Гэта можа быць звязана з яго кальцыева-блакіруючымі здольнасцямі, якія дапамагаюць рэгуляваць нервы і мышцы, а не дазваляць кальцыю “актывізаваць” нервы. Калі магнію мала, кальцый не блакуецца, а нервы становяцца больш актыўнымі і выклікаюць цягліцавыя скарачэнні.

Адно даследаванне паказала, што магній паляпшае бессань, выкліканую СРС. Больш старое даследаванне паказала, што лячэнне магніем забяспечвае палёгку ў якасці альтэрнатыўнай тэрапіі для пацыентаў з лёгкай і сярэдняй ступені ССЗ.

Атрыманне дадатковай колькасці магнію - надзвычай эфектыўнае лячэнне СРБ, калі дэфіцыт магнію з'яўляецца фактарам, які спрыяе гэтаму стану.

Магній пабочныя эфекты

Самы распаўсюджаны пабочны эфект магнію - гэта засмучэнне страўніка. Іншыя распаўсюджаныя пабочныя эфекты ўключаюць:

• млоснасць
• ваніты
• дыярэя
• спазмы ў жываце

Гэтыя пабочныя эфекты можна паменшыць за кошт памяншэння дозы магнію.

Сур'ёзныя пабочныя эфекты

Высокія дозы магнію не з'яўляюцца бяспечнымі і могуць прывесці да небяспечных пабочных эфектаў. Пабочныя эфекты назапашвання магнію ў арганізме ўключаюць:

• паніжаны ціск
• блытаніна
• нерэгулярнае сэрцабіцце
• зніжэнне частоты дыхання

У цяжкіх выпадках гэта можа скончыцца комай альбо смерцю.

Формы і дозы

Магній выпускаецца ў розных формах і дозах. Аксід магнію часцей за ўсё даступны ў пероральных дабавак. Для падлеткаў і дарослых мужчын і жанчын штодзённыя дозы 270-350 мг лічацца бяспечнымі. Пагаворыце з медыцынскім работнікам аб правільнай для вас дазоўцы.

Сульфат магнію можна ўводзіць праз IV, хаця пероральная дабаўка, хутчэй за ўсё, будзе выкарыстоўвацца замест лячэння RLS.

Прадукты з магніем

Вы можаце дадаць больш багатых магніем прадуктаў у свой рацыён. Прадукты, багатыя магніем, ўключаюць:

• цёмная зеляніна, як манголь, шпінат і капуста
• арэхі і насенне, у тым ліку гарбузовыя і насенне гарбузы
• такія рыбы, як скумбрыя і тунец
• бабы і сачавіца
• авакада
• бананы
• нятлустыя і нятлустыя малочныя прадукты, уключаючы кефір

Патэнцыйныя рызыкі

Магній лічыцца бяспечным для большасці людзей прымаць. Асабліва гэта тычыцца пероральных дабавак і магнію, якія атрымліваюцца з ежай.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь парушэнні крывацёку, не варта прымаць магній без кансультацыі з урачом. Магній можа запаволіць згусальнасць крыві і можа павялічыць рызыку крывацёку. Вы таксама не павінны прымаць магній, калі ў вас ёсць якія-небудзь парушэнні нырак, у тым ліку нырачная недастатковасць.

Магній, які ўводзяць праз IV, можа быць небясьпечным для жанчын, якія цяжарныя або кормяць грудзьмі.

Магній можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, уключаючы:

• антыбіётыкі амінагліказіды, хинолон і тэтрацыклін
• блокаторы кальцыевых каналаў
• міярэлаксанты
• таблеткі вады
• бісфасфонаты

Альтэрнатыўныя сродкі ад RLS

У дадатак да магнію, некалькі натуральных і альтэрнатыўных метадаў лячэння могуць дапамагчы вызваць сіндром клапатлівых ног. Гэтыя метады лячэння ўключаюць:

• сядзець у цёплай ванне, якая можа паслабіць мышцы
• атрыманне масажу
• рэгулярна атрымліваць ўмераныя фізічныя нагрузкі, якія могуць знізіць сімптомы ССЗ
• пазбягаючы кафеіну, які можа ўзбуджаць RLS і зніжаць магній у арганізме
• выкарыстоўваючы метады рэлаксацыі, такія як медытацыя, каб паменшыць стрэс, які можа пагоршыць ССЗ
• усталяванне рэгулярнага рэжыму сну

Традыцыйныя лячэнні RLS

Традыцыйныя сродкі лячэння СРС даступныя, у тым ліку лекі, якія можна прымаць. Гэтыя лекі ўключаюць:

• лекі, якія павышаюць дофамін у галаўным мозгу, якія могуць паменшыць рух у нагах
• апіоіды
• міярэлаксанты
• лекі ад сну, якія могуць знізіць бессань, выкліканую СРС

Некаторыя лекі ад RLS могуць стаць прывыканнем, як апіоіды ці некаторыя лекі для сну. Вы можаце развіць рэзістэнтнасць да іншых, як лекі, якія павышаюць дофамін у галаўным мозгу.

Забірай

Ёсць надзейныя доказы таго, што дэфіцыт магнію можа спрыяць узнікненню ССЗ. Прыманне штодня магніевай дабаўкі можа дапамагчы паменшыць сімптомы і можа палепшыць якасць сну.

Калі магній сам па сабе не ліквідуе вашы сімптомы, запішыцеся на прыём да ўрача, каб абмеркаваць альтэрнатыўныя сродкі і лекі, якія могуць вам прынесці карысць.