Падняцце маіх вен вытыркалася, але вось чаму я іх усё роўна люблю

Задаволены

• Ярка выяўленыя вены - нармальная рэакцыя на практыкаванні
• Трэніроўкі, якія могуць прывесці да поп-венам
• Некаторыя хады робяць жылы большымі, чым іншыя
• Фактары бачнасці вен
• Іншыя фактары, такія як генетыка і склад цела, могуць зрабіць вены дадатковымі выпінаннямі
• Такім чынам, як веданне гэтага пытання дапамагае мне палюбіць сваё самалюбнае?

Я выключна сасудзістая жанчына. Я займаюся ўсё сваё жыццё. Але толькі тады, калі два гады таму я не памяняўся марафонамі і рэгбі на трэніроўкі па сіле і CrossFit, мае жылы выйшлі гуляць.

Для адчування маштабу: Нядаўна мой тата параўнаў адну з маіх рук з «вусатай змеяй». Мой апошні партнёр сказаў, што вены, якія прарастаюць ва ўсіх напрамках з майго саска, былі падобныя на "злое дрэва".

Калі мае вены ўпершыню сталі ярка выяўленымі, я сутыкнуўся з падобным меркаваннем - гэта значыць, пакуль я не даведаўся пра фізіялагічную прычыну, па якой мае вены сталі настолькі ярка выяўленымі, і я выкарыстаў гэта разуменне, каб прымірыцца з маёй зялёнай павуцінкай.

Такім чынам, ад сасудзістых спартсменаў да іншых, вось чаму ўздым робіць вены больш прыкметнымі і як гэтая інфармацыя дапамагла мне палюбіць сябе - выскачыўшы вены і ўсё.

Адмова ад адказнасці: Звярніце ўвагу, што я не кажу пра варыкознае пашырэнне вен, гэта пашыраныя вены, якія могуць быць выкліканы слабымі або пашкоджанымі клапанамі. Я паведамляю пра наступствы, якія практыкаванні аказваюць на здаровыя вены. Для атрымання дадатковай інфармацыі пра варыкознае пашырэнне вен і прафілактыку іх націсніце тут.

Ярка выяўленыя вены - нармальная рэакцыя на практыкаванні

Перш-наперш. Доктар Антаніёс П. Гаспарыс, дырэктар Цэнтра догляду за венамі ў Медыцыне Стоні Брук у Нью-Ёрку, запэўнівае мяне, што больш прыкметныя вены - гэта цалкам нармальная цялесная рэакцыя. "Звычайна гэта знак здароўя, таму што ён паказвае на тое, што вы працуеце", - кажа ён.

Трэніроўкі, якія могуць прывесці да поп-венам

• сілавыя трэніроўкі
• Алімпійская цяжкая атлетыка
• націск лавы
• накладныя руху
• CrossFit

Чаму практыкаванні робяць вены поп? "Кожны раз, калі мышцы трэніруюцца, узрастае патрэба ў кіслародзе і пажыўных рэчывах. Паколькі наша кроў транспартуе і кісларод, і пажыўныя рэчывы, большы крывацёк накіроўваецца да цягліц ", - тлумачыць доктар Джонатан Левісан, судзінкавы хірург з Інстытута венаў штата Нью-Джэрсі з групы сардэчна-сасудзістай дапамогі.

Нашы артэрыі нясуць багатую кіслародам кроў з нашага сэрца да тканін у нашым целе, напрыклад, мышцы, якія мы працуем падчас трэніроўкі, і вены вядуць кроў да нашага сэрца, тлумачыць Гаспарыс. "Крывацёк у артэрыях хутчэй, чым адток крыві ў нашы вены, што выклікае нязначнае рэзервовае капіраванне ў венах". Гэта выклікае павелічэнне ціску ў нашых венах, што робіць іх больш прыкметнымі - ці, хутчэй, выглядаюць як "вусатыя змеі".

Некаторыя хады робяць жылы большымі, чым іншыя

"Тып практыкаванняў адбіваецца на тым, наколькі моцна поп вашыя вены", - кажа Левісан. Як правіла, моцныя трэніроўкі вялікіх пальцаў выклікаюць больш помпа, чым традыцыйныя сардэчна-сасудзістыя трэніроўкі. "Трэніроўкі сілы прымушаюць цягліцы перанапружвацца і брыняць плазмай", - тлумачыць Левісан. "Гэта штурхае вены бліжэй да паверхні". Ён робіць іх больш прыкметнымі, асабліва на людзей (як я) з бледнай ці тонкай скурай, кажа ён.

З-за сілавых трэніровак рухаў тыя, якія прадугледжваюць націсканне вагі над галавой або вышэй - напрыклад, жым лежачы, плечавы прэс, штуршок, вырванне і г.д. - прывядуць да большай сасудзістай рэакцыі. Гэтыя крокі таксама з'яўляюцца асноўнымі рухамі CrossFit, таму нядзіўна, што пасля запуску праграмы мае вены сталі настолькі прыкметнымі.

Звычайна, чым вышэй паўтарэнне або інтэнсіўнасць, тым больш мышцы будуць набракаць, і тым больш поп будзе. (І паглядзім праўдзе ў вочы, ніхто ніколі не абвінавачваў CrossFit у нізкай інтэнсіўнасці). Вядома, вашы вены могуць не быць такімі бачнымі або выпінацца, як у мяне, але яны зменіцца ў выніку практыкаванняў. "Нават калі вы не бачыце прыкметнага попсу з вен, вашыя вены, хутчэй за ўсё, больш буйныя, а мышцы, хутчэй за ўсё, больш азызлыя і цвёрдыя падчас трэніроўкі", - кажа Левісан.

Фактары бачнасці вен

• тып трэніроўкі
• адсоткаў тлушчу
• колькасць мышачнай масы
• генетыка
• гармоны
• узрост
• ўзроўні гідратацыі

Іншыя фактары, такія як генетыка і склад цела, могуць зрабіць вены дадатковымі выпінаннямі

"Генетыка вызначае, чаму ў некаторых людзей большая колькасць вен або больш тоўсты памер вен", тлумачыць доктар-дерматолаг Даніэль П. Фрыдман, доктар медыцынскіх навук, FAAD, з дэрматалогіі і касметычнай хірургіі Westlake у Тэхасе. Не дзіўна, што мая мама таксама суперсудзістая. Мае цёткі, бабулі і стрыечныя браты таксама займаюцца сваімі зялёнымі павуціннямі.

"Зніжэнне тлушчу ў арганізме таксама прывядзе да з'яўлення значна больш прыкметных вен, паколькі гэтыя вены знаходзяцца ў падскурнай абалоніне", - кажа Фрыдман. І я прызнаю - дзякуючы генетыцы, здароваму харчаванню і строгаму рэжыму практыкаванняў - я заўсёды быў вельмі хударлявым. Але калі я пачаў CrossFit, мой тлушч упаў яшчэ больш. Хоць абмяркоўваецца дакладнасць гэтых тэстаў, нядаўні тэст на тлушч паказаў, што я на 12 працэнтаў тлушчу, што на 5 працэнтаў ніжэй, чым я быў перад трэніроўкамі.

Толькі нізкае ўтрыманне тлушчу ў арганізме не азначае, што вашы вены будуць больш прыкметныя. Звычайна таксама патрэбна павелічэнне мышачнай масы. Левісан кажа, што гэта комба можа прывесці да выгляду поп-і-трэнажорнай залы, які я адчуваю.

Іншыя фактары, якія ўплываюць на бачнасць вен, складаюцца з таго, ці былі ў вас папярэднія аперацыі на грудзях або грудзях, якія, па словах Фрыдмана, могуць павялічыць з'яўленне вен, наколькі вы ўвільготненыя, калі вы цяжарныя, і калі вы прымаеце кантроль над нараджальнасцю ці гарманальная дабаўка.

Такім чынам, як веданне гэтага пытання дапамагае мне палюбіць сваё самалюбнае?

Мае бачныя вены - гэта адна з шматлікіх частак майго цела, якія сведчаць пра тое, што я шмат працаваў, каб стаць канкурэнтным спартсменам CrossFit.

Як кажа Гаспарыс, "Нават без генетычнай схільнасці, таму што атлеты, як правіла, худыя і маюць менш тлушчу, акружаных венамі, вены ў спартсменаў, як правіла, больш прыкметныя". Дадайце гэта да таго, што я паходжу з лініі жылестых жанчын, і мае жылы былі непазбежныя.

Кортні Глашоу, LCSW, псіхатэрапеўт і заснавальнік Anchor Therapy LLC ў Хобакен, штат Нью-Джэрсі, нагадвае мне думаць пра мае вены як маркер майго атлетызму. Яны сёе-тое я зарабіў, а не тое, што я затрымаўся "Нагадайце, што гэтыя змены станоўчыя і сімптаматычныя ўпартай працы, якую вы праводзілі ў трэнажорнай зале. Яны паказваюць, што ваша цела моцнае і моцнае ».

Такім чынам, калі я трапляю ў негатыўную спіраль самагубства, я пытаюся ў сябе: «Ці лепш вы будзеце працаваць горш падчас трэніровак і спаборніцтваў па CrossFit і быць менш жыватымі, альбо захаваць вены і далей стаць лепшым спартсменам?» Затым я правяду пальцамі па анакондзе, якая змяя мне перадплечча і адчуваю сябе магутнай.

Габрыэль Касэль - секс-аздараўленчая сцэнарыстка ў Нью-Ёрку, а таксама трэнер узроўню 1 па CrossFit. Яна стала ранішняй асобай, паспрабавала выклік Whole30, і ела, піла, чысціла, чысціла і мыла з вуглём - усё гэта ў імя журналістыкі. У свой вольны час яе можна сустрэць з чытаннем кніг пра самадапамогу, націскам на лаву ці танцамі на полюсах. Сачыце за ёй у Instagram.