Фактары рызыкі ладу жыцця для ідыяпатычнага лёгачнага фіброзу

Задаволены

• Паляць цыгарэты
• Уздзеянне навакольнага асяроддзя пылу, валокнаў і выпарэнняў
• Вядзенне здаровага ладу жыцця
• Іншыя парады ладу жыцця
• Вынас

Ідыяпатычны лёгачны фіброз (IPF) з'яўляецца прагрэсавальным і сур'ёзным захворваннем лёгкіх. З прычыны гэтага тканіны лёгкіх становяцца ўсё больш рубцаванымі, тоўстымі і цвёрдымі. Рубцы ў лёгкіх паступова ўскладняюць дыханне. Новыя лекі могуць запаволіць тэмп зніжэння, але пакуль няма лячэння. ІПФ сустракаецца галоўным чынам у дарослых людзей старэйшага ўзросту і ў большай колькасці мужчын, чым у жанчын.

Ідыяпатычны азначае, што прычына невядомая. Некалькі даследаванняў выявілі патэнцыйныя рызыкі. Сюды ўваходзяць генетычныя фактары, вірусы, фактары ладу жыцця, фактары навакольнага асяроддзя і некалькі прафесій. Але дагэтуль існуе шмат невядомых пра хваробу і яе прагрэсаванне, і трэба больш даследаванняў.

Даследаванне 2011 года дазваляе выказаць здагадку, што наяўнасць сямейнай анамнезу з ІПС з'яўляецца "моцным фактарам рызыкі" захворвання і для яго больш ранняга пачатку. Гэта даследаванне паказала, што 10 працэнтаў узору з 229 чалавек мелі сямейную гісторыю IPF.

Даследчыкі разглядаюць канкрэтныя гены, якія могуць быць уцягнутыя, і падлічылі, што ад 35 да 40 адсоткаў рызыкі ў развіцці ІПФ носіць генетычны характар. Вы не можаце зрабіць нічога з генетычнымі фактарамі, але вы можаце зрабіць што-то адносна іншых патэнцыйных рызык.

Паляць цыгарэты

Як і ў іншых захворванняў лёгкіх, курэнне цыгарэт мае моцную сувязь з ІПС, асабліва для людзей, якія кураць больш моцна і даўжэй. У 1997 годзе даследаванне паказала, што працяглы курэнне ўяўляе сабой высокі рызыка.

Дадатковым фактарам рызыкі пры курэнні з'яўляецца яго асацыяцыя з скарочанымі тэламерамі, структурамі ДНК, якія абараняюць вашы клеткі. Карацейшыя теломеры звязаны з узроставымі захворваннямі. IPF - адно з захворванняў, звязаных з больш кароткімі тэламерамі ў лёгкіх і крыві. Як менавіта гэта працуе, ідзе расследаванне.

Сутнасць: калі вы паліце, спыніцеся. Калі вам патрэбна дапамога ў выхадзе, далучайцеся да групы падтрымкі альбо звярніцеся да спецыяліста.

Уздзеянне навакольнага асяроддзя пылу, валокнаў і выпарэнняў

Даследаванні выявілі значнае павышэнне рызыкі ўзнікнення IPF пры ўздзеянні неарганічнага і жывёльнага пылу і выпарэнняў хімічных рэчываў. Сюды ўваходзіць:

• драўняная пыл і выкарыстанне драўняных пажараў
• металічная пыл, напрыклад, латунь, свінец і сталь
• раслінны пыл
• пыл жывёлы
• азбест
• птушыны памёт

Некаторыя з заняткаў ці захапленняў, звязаных з уздзеяннем пылу і дыму, з'яўляюцца:

• рэзка каменю і паліроўка
• земляробства
• выхаванне птушак
• цырульня
• тэкстыльная праца
• зварка
• жывапіс
• друкарня
• чыстка прамысловых аўтамабіляў
• тэхнічныя стаматалагічныя работы

Акрамя таго, курэнне можа павялічыць рызыку ўзнікнення ІПС пры працы ў адной з гэтых прафесій.

Сутнасць: Калі вы працуеце вакол пылу і выпарэнняў, надзеньце маску і паспрабуйце мінімізаваць час знаходжання. Палепшыць вентыляцыю ў рабочых умовах. У хатніх умовах выкарыстоўвайце ачышчальнік паветра для выдалення пары і пылу.

Вядзенне здаровага ладу жыцця

Здаровае харчаванне - заўсёды важная абарона ад хвароб. Абмежаваць спажыванне фаст-фудов, апрацаваных харчовых прадуктаў і цукру. Праверце этыкеткі: Прадукты, якія рэкламуюцца як нізкая тлушч, звычайна з высокім утрыманнем цукру. Калі вы маеце лішнюю вагу, пракансультуйцеся з урачом аб тым, як набраць здаровую вагу.

Існуе дадатковая перавага здаровага харчавання для IPF. Даследчыкі выявілі, што ўзрастае рызыка заражэння ІПС, калі ў вас ёсць захворванні, звязаныя з дыетай, напрыклад, дыябет або гастраэзафагеальнай рэфлюкс (ГЭРБ). Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві паведамляе, што дзевяць з 10 чалавек з IPF таксама маюць ГЭРБ. Невядома, чаму так, і гэтая тэма вывучаецца. Адна з тэорый заключаецца ў тым, што людзі з ГЭРБ могуць дыхаць малюсенькімі кроплямі страўнікавай кіслаты, якая пашкоджвае іх лёгкія.

У дадатак да правільнага харчавання, вы павінны таксама засяродзіцца на актыўнай дзейнасці. Папытаеце лекара аб адпаведным узроўні практыкаванняў для падтрымання вашай сілы і лёгкіх. Сёння існуюць разнастайныя праграмы, якія дапамогуць вам заставацца актыўнымі ў любым узросце і пры любым бюджэце. У грамадскіх цэнтрах і старэйшых цэнтрах праводзяцца бясплатныя заняткі ёгай, аэробікай, зумбамі, тай-чы, сілавымі трэніроўкамі і рознымі відамі спорту. Відэаролікі, каб даведацца пра вас дома, можна набыць у бібліятэцы. Прагулкі - гэта выдатнае ўмеранае практыкаванне, і нават размяшчэнне хаты ці кватэры не мае значэння.

Існуе мноства іншых спосабаў захаваць сілу лёгкіх у форме. Паспрабуйце тэхніку дыхання ёгі, спеваў, гульні на інструменце, танцаў, язды на ровары, плавання і іншых відах спорту.

Іншыя парады ладу жыцця

Зняць стрэс як мага больш: Стрэс дрэнна ўплывае на ваша фізічнае і псіхічнае самаадчуванне. Фізічная актыўнасць, нават умераная актыўнасць, можа дапамагчы знізіць стрэс.

Ключавым элементам зняцця стрэсу з'яўляецца ўсведамленне таго, што выклікае ваш стрэс. Калі вы больш дасведчаныя пра вашыя стрэсавыя фактары, можаце пачаць спрабаваць іх прыручаць. Калі вы падкрэслілі, што вы маеце на ўвазе той ці іншы аспект свайго жыцця, шукайце групу падтрымкі людзей з падобнымі праблемамі. Або пагаварыць з роднымі і сябрамі пра тое, як яны зняваюць стрэс. Вы таксама можаце звярнуцца да кансультанта альбо тэрапеўта для дапамогі ў барацьбе са стрэсам.

Знайдзіце час для адпачынку: Высветліце, што расслабляе вас і кожны дзень прысвячайце сабе занятак. Некаторыя рэчы, якія людзі выкарыстоўваюць для адпачынку і зняцця стрэсу:

• глыбокае дыханне
• медытацыя
• чытанне
• слухаць музыку
• гуляе з хатнім жывёлам
• купанне ў сауне
• практыкаванні

Спаць добра і добра адпачыць: Калі ў вас узнікнуць праблемы з засынаннем, пракансультуйцеся з урачом наконт адпаведнага лекі. Часам выправіць гэта проста, напрыклад, адключэнне кампутара і тэлефона за гадзіну да сну.

Пазбягайце заражэнняў: Даследчыкі звязваюць павышаны рызыка заражэння ІПС з некалькімі вірусамі, уключаючы Эпштэйн-Бар, ВІЧ, гепатыт С і вірус герпесу 6. Будзьце ў курсе прышчэпак супраць грыпу. У сезон грыпу варта памятаць пра натоўпы. Часта мыйце рукі, каб пазбегнуць заражэння і перадачы вірусаў.

Кантралюйце якасць паветра ў вашым доме: Хімічныя рэчывы з наступных крыніц могуць стаць крыніцай выпарэнняў, якія раздражняюць лёгкія:

• бытавыя ачышчальнікі
• фарбы
• некаторыя касметычныя сродкі
• пестыцыдаў
• прадукты тэхнічнага абслугоўвання аўтамабіля

Абмяжуйце ўздзеянне на іх максімальна магчыма. Спальванне драўніны для ацяплення або прыгатавання ежы таксама стварае пыл і пары. Калі гэта праблема, выкарыстоўвайце ачышчальнік паветра.

Вынас

Даследчыкі не ўпэўненыя, што выклікае IPF. Здаецца, гэта спалучэнне генетычных і экалагічных фактараў. Вы не можаце змяніць сваю генетыку, але вы можаце падтрымліваць здаровы лад жыцця, каб падтрымліваць вас і лёгкія ў тонусе. Нумар адзін у спісе для курцоў: кіньце паліць.