Вось чаму я адкрыў пра сваё псіхічнае здароўе ў офісе

Задаволены

• Чаму я хаваў сваю псіхічную хваробу
• 1. Кожны пяты
• 2. Псіхічныя хваробы - гэта сапраўдныя хваробы
• 3. Я хачу, каб на працы было добра размаўляць пра псіхічныя захворванні
• 4. Я ўсё яшчэ магу рабіць сваю працу
• 5. Псіхічныя захворванні на самой справе зрабілі мяне лепшым калегам па працы

Я ўяўляў, як дзялюся гэтым тысячу розных разоў, падчас размоў каля кававаркі ці пасля асабліва напружаных сустрэч. Я ўяўляў, як размываю гэта ў момант патрэбы, так хацеў адчуць падтрымку і разуменне з боку вас, мае калегі.

Але я стрымліваўся, зноў і зноў. Я баяўся, што вы можаце сказаць ці не сказаць мне. Замест гэтага я праглынуў яго і прымусіў усміхнуцца.

«Не, у мяне ўсё добра. Я проста стаміўся сёння ".

Але калі я прачнуўся сёння раніцай, мая патрэба падзяліцца была мацнейшай, чым страх.

Як прадэманстравала Мадалін Паркер, калі яна падзялілася электронным лістом свайго начальніка, у якім пацвярджаецца яе права браць бальнічны па прычынах псіхічнага здароўя, мы робім вялікія поспехі ў адкрытасці наконт сябе на працы. Такім чынам, шаноўны офіс, я пішу гэты ліст, каб сказаць вам, што я жыву і працую з псіхічнымі захворваннямі.

Перш чым я распавяду вам больш, калі ласка, зрабіце паўзу і падумайце пра Эмі, якую вы ведаеце: Эмі, якая прыбіла сваё інтэрв'ю. Эмі, якая з'яўляецца каманднай гульцом з крэатыўнымі ідэямі, заўсёды гатовая пайсці далей. Эмі, якая спраўляецца з сабой у зале пасяджэнняў. Гэта Эмі, якую вы ведаеце. Яна сапраўдная.

Вы не ведалі Эмі, якая жыла з вялікай дэпрэсіяй, генералізованным трывожным засмучэннем і посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР) задоўга да таго, як вы з ёй пазнаёміліся. Вы не ведалі, што я страціў бацьку ад самагубства, калі мне было ўсяго 13 гадоў.

Вы не ведалі, таму што я не хацеў, каб вы бачылі. Але яно было там. Падобна таму, як я кожны дзень прыносіў свой абед у офіс, я таксама прыносіў сум і трывогу.

Але ціск, які я аказваю на сябе, каб схаваць свае сімптомы на працы, бярэ на мяне шкоду. Прыйшоў час, каб я перастаў гаварыць "У мяне ўсё добра, я проста стаміўся" калі я не.

Чаму я хаваў сваю псіхічную хваробу

Вы можаце задацца пытаннем, чаму я вырашыў схаваць сваю псіхічную хваробу. Хоць я ведаю, што дэпрэсія і трывога - гэта законныя хваробы, але не ўсе астатнія. Кляймо на псіхічнае здароўе рэальна, і я гэта ўжо неаднаразова адчуваў.

Мне сказалі, што дэпрэсія - гэта проста крык увагі. Што людзям з трывогай трэба проста супакоіцца і заняцца спортам. Прыём лекаў - гэта слабы выхад. Мяне спыталі, чаму мая сям'я не зрабіла больш, каб выратаваць майго бацьку. Што яго самагубства было актам баязлівасці.

Улічваючы гэты досвед, я з жахам распавядаў пра сваё псіхічнае здароўе на працы. Як і вам, мне патрэбна гэтая праца. У мяне ёсць рахункі, якія трэба аплачваць, і сям’я, якую трэба падтрымліваць. Я не хацеў ставіць пад пагрозу сваю дзейнасць альбо прафесійную рэпутацыю, кажучы пра свае сімптомы.

Але я пішу вам гэты ліст, бо хачу, каб вы зразумелі. Таму што, нават на працы, мне трэба дзяліцца. Я хачу быць сапраўдным, і каб вы былі сапраўднымі са мной. Мы праводзім разам не менш за восем гадзін у дзень. Увесь гэты час рабіць выгляд, што я ніколі не адчуваю смутку, трывогі, прыгнечанасці ці нават панікі, не здарова. Мой клопат пра ўласны дабрабыт павінен быць большым, чым клопат пра чужую рэакцыю.

Гэта тое, што мне трэба ад вас: слухаць, вучыцца і прапаноўваць сваю падтрымку так, як вам падабаецца. Калі вы не ведаеце, што сказаць, вам наогул нічога не трэба казаць. Проста ставіцеся да мяне з той самай дабрынёй і прафесіяналізмам, які я праяўляю да вас.

Я не хачу, каб наш офіс стаў эмацыянальным свабодным для ўсіх. І сапраўды, гэта ў меншай ступені датычыцца пачуццяў, чым разумення псіхічных захворванняў і таго, як сімптомы ўплываюць на мяне, пакуль я працую.

Такім чынам, у духу разумення мяне і маіх сімптомаў я хацеў бы ведаць некалькі рэчаў.

1. Кожны пяты

Хутчэй за ўсё, кожны пяты чалавек, які чытае гэты ліст, перажыў псіхічныя захворванні ў той ці іншай форме альбо любіць кагосьці, хто мае. Магчыма, вы гэтага не ведаеце, але так шмат людзей усіх узростаў, полаў і нацыянальнасцей адчуваюць праблемы з псіхічным здароўем. Людзі з псіхічнымі захворваннямі не дзівакі і дзівакі. Яны нармальныя людзі, такія як я, і, магчыма, нават як вы.

2. Псіхічныя хваробы - гэта сапраўдныя хваробы

Яны не з'яўляюцца недахопамі характару і не вінаватыя ў гэтым. У той час як некаторыя сімптомы псіхічных захворванняў эмацыйныя - напрыклад, пачуццё безнадзейнасці, смутку ці гневу, - іншыя фізічныя, напрыклад, пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць ці галаўны боль. Я не абраў для сябе дэпрэсію больш, чым хтосьці вырашыў бы мець дыябет. І тое, і іншае - захворванні, якія патрабуюць лячэння.

3. Я хачу, каб на працы было добра размаўляць пра псіхічныя захворванні

Я не прашу, каб вы былі маім тэрапеўтам альбо літаральным плячом, на якім трэба плакаць. У мяне ўжо ёсць выдатная сістэма падтрымкі. І мне не трэба размаўляць пра псіхічныя захворванні цэлы дзень, кожны дзень. Усё, што я прашу, - каб вы часам пыталіся ў мяне, як у мяне справы, і займалі некалькі хвілін, каб сапраўды паслухаць.

Магчыма, мы можам схапіць каву ці абед, каб крыху выйсці з офіса. Заўсёды дапамагае, калі іншыя дзеляцца ўласным досведам псіхічных захворванняў, як пра сябе, так і пра сябра альбо сваяка. Пачуўшы ўласную гісторыю, я адчуваю сябе менш адзінокім.

4. Я ўсё яшчэ магу рабіць сваю працу

Я працую 13 гадоў. І ў мяне былі дэпрэсія, трывога і ПТСР ва ўсіх. Дзевяць разоў з 10 я выконваў свае заданні з парку. Калі я пачну адчуваць сябе вельмі засмучаным, заклапочаным альбо сумным, я прыйду да вас з планам дзеянняў альбо папрашу дадатковай падтрымкі. Часам мне можа спатрэбіцца ўзяць бальнічны, бо я жыву па стане здароўя.

5. Псіхічныя захворванні на самой справе зрабілі мяне лепшым калегам па працы

Я больш спагадлівы як да сябе, так і да кожнага з вас. Я стаўлюся да сябе і да іншых з павагай. Я перажыў цяжкі досвед, а гэта значыць, што я веру ў свае ўласныя магчымасці. Я магу ўзяць на сябе адказнасць і папрасіць дапамогі, калі мне гэта трэба.

Я не баюся цяжкай працы. Калі я думаю пра некаторыя стэрэатыпы, якія прымяняюцца да людзей з псіхічнымі захворваннямі - лянівых, шалёных, неарганізаваных, ненадзейных - я заўважаю, як мой досвед псіхічных захворванняў зрабіў мне супрацьлегласць гэтым рысам.

Хоць псіхічныя захворванні маюць мноства недахопаў, я выбіраю пазітывы, якія гэта можа прынесці не толькі ў асабістае жыццё, але і ў працу. Я ведаю, што нясу адказнасць за клопат пра сябе як дома, так і на працы. І я ведаю, што паміж нашым асабістым і прафесійным жыццём існуе мяжа.

Я прашу ад вас адкрытай думкі, талерантнасці і падтрымкі, калі і калі я натрапляю на грубую памылку. Таму што я збіраюся даць вам гэта. Мы каманда, і мы ў гэтым разам.

Эмі Марлоў жыве з дэпрэсіяй і генералізованным трывожным засмучэннем. Яна з'яўляецца аўтарам Сіні Светла-блакітны, які быў названы адным з нашых Лепшыя блогі пра дэпрэсію. Выконвайце за ёй у Twitter па адрасе @_bluelightblue_.] / p>