Што такое сіндром лянівага кішачніка?

Задаволены

• Што выклікае гэта?
• Варыянты лячэння
• Дыетычныя змены
• Натуральныя слабільныя
• Прабіётыкі
• Практыкаванне
• Наладзьце паводзіны ваннай пакоі
• На вынас

Сіндром лянівага кішачніка, які таксама называюць млявым кішачнікам і павольным кішачнікам, - гэта стан з сімптомамі завал і хваравітых дэфекацый.

Некаторыя людзі выкарыстоўваюць «сіндром лянівага кішачніка», каб апісаць паводзіны кішачніка пасля частага ўжывання слабільных прэпаратаў. Калі ў вас ёсць такое захворванне, тоўстая кішка павольна перамяшчае адходы праз стрававальны тракт вашага цела.

Сіндром лянівага кішачніка можа быць хранічным, з сімптомамі, якія выяўляюцца даволі часта, калі не заўсёды. Але змяненне ладу жыцця і дыетычныя змены могуць дапамагчы палепшыць сімптомы.

Бываюць выпадкі сіндрому лянівага кішачніка, якія патрабуюць кантролю і дыягностыкі лекара. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра лянівы кішачнік і млявае апаражненне кішачніка, а таксама пра тое, калі звяртацца да ўрача.

Што выклікае гэта?

Кожны раз, калі вы ясце, вашы нервы пасылаюць ваш стрававальны тракт, каб пачаць паслядоўнасць дзеянняў.

Мышцы стрававальнай сістэмы рухаюць ежу наперад рухам даўжыні хвалі, які называецца перыстальтыка. Але гэты рух можа быць заблакаваны, павольнейшы, чым павінен быць, альбо недастаткова моцнае скарачэнне, каб рухаць ежу наперад.

Рэфлексы, звязаныя з кішачнікам, могуць стаць слабейшымі альбо менш эфектыўнымі з-за:

• абмежаваны рэжым харчавання
• парушэнні харчавання, такія як анарэксія або булімія
• сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)
• ужыванне наркатычных сродкаў
• анестэзія
• залежнасць ад слабільных

Могуць быць і іншыя прычыны для больш слабых цягліц. Часам прычына нават такая простая, як недахоп клятчаткі і вады ў рацыёне.

Варыянты лячэння

У залежнасці ад прычыны павольнага апаражнення кішачніка лячэнне можа адрознівацца. Вось некалькі рашэнняў, якія вы можаце паспрабаваць заахвоціць да больш частых і лягчэй праходжання кішачніка.

Дыетычныя змены

Запаволеная або павольная дэфекацыя можа быць выклікана недахопам клятчаткі ў вашым рацыёне. Дыета, якая падкрэслівае натуральныя, неапрацаваныя садавіна і гародніна, можа пачаць страваванне і дапамагчы зрабіць вас больш рэгулярным, калі ў вас няма СРК, гастрапарэз ці іншае хранічнае страўнікава-кішачнае захворванне.

Добрыя крыніцы клятчаткі ўключаюць:

• міндаль і міндальнае малако
• чарнасліў, інжыр, яблыкі і бананы
• крыжакветныя гародніна, такія як брокалі, каляровая капуста, брусэльская капуста і бок-чой
• насенне лёну, насенне сланечніка і гарбузовыя семечкі

Таксама падумайце над тым, каб дадаць у свой распарадак дня два-чатыры дадатковыя шклянкі вады.

Таксама можа дапамагчы абмежаванне малочных прадуктаў, якія цяжка пераварваюцца, а таксама выразанне выбеленых, апрацаваных і моцна захаваных хлебабулачных вырабаў. У марожаным, бульбяных чыпсах і замарожаных стравах клятчаткі практычна няма, і іх трэба пазбягаць.

Скарачэнне кавы, якая абязводжвае стрававальную сістэму, таксама можа стаць спосабам збалансаваць кішачнік.

Акрамя таго, дададзена безрэцэптурныя дабаўкі з абалоніны, якія змяшчаюць псіліум, каб зрабіць дэфекацыю больш рэгулярнай.

Натуральныя слабільныя

Штучныя слабільныя могуць пагоршыць сімптомы лянівага кішачніка ці нават выклікаць стан. Але ёсць натуральныя слабільныя, якія вы можаце паспрабаваць вярнуць страваванне назад.

Даданне ад 3 да 4 кубкаў зялёнай гарбаты ў паўсядзённае жыццё можа палепшыць страваванне.

Паводле яго слоў, выкарыстанне лісця драўніны агара ў якасці далікатнага натуральнага слабільнага менш выклікае пабочны эфект ад некаторых іншых хімічных слабільных сродкаў. Сярод іншых прыродных слабільных сродкаў - насенне Чыа, ліставая зеляніна і касторовое алей. Аднак усе слабільныя рэчывы могуць у выніку прывучыць кішачнік залежаць ад іх, каб рухаць рэчы, таму, калі гэта магчыма, нават калі яны натуральныя, выкарыстоўвайце слабільныя рэдка.

Прабіётыкі

Прыём прабіётычных дабавак для паляпшэння часу транзіту і рэгулярнасці апаражнення кішачніка. У цяперашні час неабходна правесці дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, які прабіётык лепш за ўсё падыходзіць для лячэння завал.

Ужыванне прабіётычных прадуктаў, такіх як кімчы, квашаная капуста і ёгурт, - яшчэ адзін спосаб ўжывання жывых штамаў прабіётычных бактэрый.

Практыкаванне

Лёгкія практыкаванні могуць накіраваць кроў на цыркуляцыю па жываце. Для некаторых людзей гэта прыводзіць у дзеянне сістэму. Паслядоўныя практыкаванні могуць паўплываць на вашы сімптомы лянівага кішачніка, падтрымліваючы стрававальную сістэму "уключанай" і занятай. Некаторыя позы ёгі могуць нават дапамагчы зняць завала.

Наладзьце паводзіны ваннай пакоі

На рынку ёсць прадукты, якія сцвярджаюць, што змена паставы падчас дэфекацыі можа палепшыць кансістэнцыю і прастату карыстання ваннай. Як падаецца, гэта, здаецца, працуе для некаторых людзей.

Калі вы адчулі сімптомы лянівага кішачніка, магчыма, варта праверыць адзін з гэтых прадуктаў, які пры паходах у туалет мяняе кут нагі на больш прысяданне, чым на сядзенне. Вось наша меркаванне наконт таго, ці сапраўды прысадзісты гаршчок працуе.

На вынас

Калі праблемы з заваламі пастаянна вяртаюцца, нават пры змене дыеты і ладу жыцця, трэба параіцца са сваім лекарам. У рэдкіх выпадках лянівы кішачнік можа азначаць больш сур'ёзнае стан здароўя. Вы таксама павінны выклікаць свайго лекара, калі ў вас ёсць:

• кроў у кале або на туалетнай паперы
• боль пры праходжанні крэсла
• рэктальны боль альбо ціск з праходжаннем крэсла альбо без яго
• моцныя болі ў жываце
• дыярэя, якая суправаджаецца высокай тэмпературай (больш за 101 градус), дрыжыкамі, ванітамі або галавакружэннямі
• дыярэя або завала, якія доўжацца больш за два тыдні